здравы будем,бояре!
vk.com
Отвислый живот уберет полотенце Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев. 1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не…
facebook.com
Упражнения для полных ног и живота.
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе ...
gipertonii-net.info
«Если гипертония переросла в серьезную проблему, если Вам надоело жить
неполноценной жизнью и
находиться в постоянной
зависимости от лекарств,
если Ваша жизнь постепенно
превращается в настоящий ад, примите правильное решение!
Потратьте всего несколько часов на то,
чтобы узнать, как шаг за шагом за 3-4 месяца снизить артериальное давление
до нормы и улучшить самочувствие,
не применяя никаких таблеток!»
facebook.com
ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ЖЕНЩИН
У женщин типы телосложения выделены в шесть групп:
А-образный. Очень узкие плечи, широкий таз, складывается впечатление, что нижняя часть тела «тяжелая», ноги полные, ягодицы тоже, тенденция отложения жира ниже талии, если не соблюдать диету, вес очень быстро набирается (0низкий обмен веществ).
Н-образный. Средний, а может быть, и широкий костяк, маленькая грудь, ноги полные, если посмотреть, то все одинаково: плечи ...
facebook.com
ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ЖЕНЩИН
У женщин типы телосложения выделены в шесть групп:
А-образный. Очень узкие плечи, широкий таз, складывается впечатление, что нижняя часть тела «тяжелая», ноги полные, ягодицы тоже, тенденция отложения жира ниже талии, если не соблюдать диету, вес очень быстро набирается (0низкий обмен веществ).
Н-образный. Средний, а может быть, и широкий костяк, маленькая грудь, ноги полные, если посмотреть, то все одинаково: плечи ...
facebook.com
ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ МУЖЧИН
Мужчины имеют следующие типы телосложения:
Эктоморф – туловище короткое, длинные руки и ноги, длинные и узкие ступни и ладони. Жировых отложений почти нет; узкая грудь, лечи; мышцы, в основном, тонкие и удлиненные.
Мезоморф – широкая грудь; длинное туловище; мышечная структура сбитая, плотная, мышечная сила очень большая.
Эндоморф – мышцы мягкие, округлое лицо, коротенькая шея, широкие бедра, большое количество жира
yangshen.ru
«Золотой петух стоит на одной ноге» : Супер упражнение для фигуры :
1 . Стоя , подымите (чуть-чуть) одну ногу и закройте глаза . Старайтесь дольше удержать равновесие , подключая руки и поднятую ногу .
2. Меняем ногу .
Легко только на первый взгляд . Через 10-30 минут мокрый .
Мобилизирует мозг на поддержку равновесия Инь и Янь ,тела (мышцы , скелет , внутренние органы ) и разума .
facebook.com
ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ МУЖЧИН
Мужчины имеют следующие типы телосложения:
Эктоморф – туловище короткое, длинные руки и ноги, длинные и узкие ступни и ладони. Жировых отложений почти нет; узкая грудь, лечи; мышцы, в основном, тонкие и удлиненные.
Мезоморф – широкая грудь; длинное туловище; мышечная структура сбитая, плотная, мышечная сила очень большая.
Эндоморф – мышцы мягкие, округлое лицо, коротенькая шея, широкие бедра, большое количество жира
facebook.com
15-минутный комплекс для упругого живота. Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь! Упражнение №1
Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Колени разводим так, чтобы пятки соприкоснулись (см. рисунок А).Оставаясь в этой позе, медленно поднимайте ноги - так, чтобы ...
facebook.com
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ.
Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома!
Приседания для похудения:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.
2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.
Упражнения для тонкой талии
3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на ...
yogadljazdorovih.rabotamillion.ru
Йога для начинающих
Обратитесь к опыту предков! К вековому опыту мастеров ЙОГИ!
Наш бесплатный видеокурс гарантирует избавление от плохого самочувствия, сезонных простуд и хронической усталости!
Узнайте секреты от мастера практикующего йогу более 14 лет. Благодаря личной практике и опыту автор смог адаптировать гимнастику йоги таким образом, чтобы любой человек, имеющий проблемы со здоровьем, смог лично практиковать йогу и восстанавливать свое здоровье.