ГИМНАСТИКА. ЙОГА. МУДРЫ.
vk.com
УПРАЖНЕНИЕ "ПЛАНКА" - СКАЖИ "НЕТ" ЖИВОТУ!!!
Это простое, но очень хорошее упражнение!
Важно принять правильное положение, так мышцы будут максимально вовлечены в работу, а нагрузка на опорно-двигательный аппарат будет максимально снижена.
Техника:
Исходное положение: принимаем положение лежа, упор на предплечья.
Пятки направить назад, положение головы ровное, смотрим в пол. Втянуть мышцы живота, ягодицы.
Фиксируем данное положение, начинаем с 30 секунд, затем увеличиваем время до 3 минут.
1gai.ru
О чем говорит живот: что означают жировые отложения, и как от них избавиться От боков до желудка: что означает жир на животе и как от него избавиться. После карантина ваши джинсы не сходятся на талии? Поверьте, вы не единственные, у кого похожая проблема. И если небольшой выпирающий животик может быть последствием большого количества сладкой и вредной пищи в рационе, то в