Здоровое питание
Мы то, что мы едим. И тот, кто по-настоящему заботится о здоровье, каждый день задается вопросом: как обеспечить организм действительно полноценной пищей? Бодрость и энергию, силу и красоту, наконец, защиту от инфекций обеспечивают вещества, поступающие в организм с едой.
Но что мы едим на самом деле? Изучая пищевой статус населения России, специалисты пришли к неутешительному выводу: сегодняшнее питание наших соотечественников далеко не только от идеального, но даже от здорового. В рационе большинства россиян наблюдается дефицит важных питательных веществ: витаминов С, B1, B2, B6, фолиевой кислоты (от 40 до 80% населения в зависимости от региона и уровня доходов), железа (от 40 до 60%), полиненасыщенных жирных кислот, прежде всего, омега-3 (от 60 до 80%), почти повсеместно выявлен дефицит йода, селена и магния. Причин много: снижение пищевой ценности натуральных продуктов, изобилие на нашем столе полуфабрикатов и блюд быстрого приготовления, наконец, современный человек меньше двигается, а значит, тратит меньше калорий, потребляет меньше еды, а вместе с ней и микронутриентов.
Дефицит витаминов и микроэлементов может долго оставаться незаметен и почти не беспокоить человека. Первые признаки многих гиповитаминозов – повышенную утомляемость, снижение работоспособности, нарушения сна – часто принимают за простое переутомление. Но дефициты микронутриентов могут привести к серьезным последствиям для здоровья. Как же обеспечить себя питанием, полноценным по составу микролементов? Одно из решений – ввести в рацион нужные биологически активные добавки к пище (БАД).
Какие БАДы выбрать, чтобы компенсировать дефициты и обеспечить организм ежедневной поддержкой?
http://www.amway.kz/ru/user/natalyka66/invite=yes
kuhnya-mira.space
Простой рецепт быстрого мясного пирога - КУХНЯ МИРА
Если у вас остались кусочки батона их можно использовать для приготовления вкусного пирога. В результате получается аппетитный пирог. Готовить его очень быстро, подойдет пирог и в качестве перекуса в течение дня. Ингредиенты: багет пшеничный — 0,5 шт. молоко — 150 мл фарш мясной — 300 г лук — 1 шт. яйцо […]
invkus.blogspot.ru
InVkus: Роллатини: баклажаны начиненные овощами.
Итальянская кухня необычайно вкусная. Овощи - бесспорный хит, идеально подходящий летнему сезону. Аппетитные рулеты из баклажанов, начиненные овощами и запеченные в духовке с ароматной зеленью. Сочное блюдо с минимумом калорий, не требующие больших кулинарных навыков.
hitrostigizni.mirtesen.ru
«Как вернуть себе волосы» или «экспресс-рецепты» для волос | Хитрости Жизни