КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
ok.ru
ОСИНАЯ ТАЛИЯ ЗА НЕДЕЛЮ
Если на носу важное мероприятие
Завтрак:
- за 15 минут до еды выпей стакан воды
- овсяная каша на воде с 5 орехами
- 50 г йогурта и два тоста с медом .
Перекус:
- 2 банана.
Обед
- овощной салат или овощной суп (без мяса и хлеба)
- вареная рыба 250 г
- 1 яблоко.
Ужин:
- овощной салат или творог.
- за 1 час до сна 100 кефира.