Правильное питание
дачные-дела.рф
Рассольник домашний со свежей капустой. Рецепт приготовления Рассольник со свежей капустой на костном бульоне Рецепт приготовления домашнего рассольника на костном бульоне с добавлением свежей капусты и овощей. Рассольник, приготовленный по этому рецепту — очень полезное и вкусное первое блюдо. Благодаря невысокой калорийности продуктов, входящих в состав рецепта, суп отлично подойдет для «разгрузочных дней», диетического и детского питания. К тому же овощные ингредиенты превратят …
resept-shagi.ru
12 классных блюд, которые можно приготовить из овощей. Оздоровилась и похудела всего за неделю! Овощи — неотъемлемый ингредиент фактически всех блюд большинства национальных кухонь. Исключение — десерты и выпечка (и то не всегда). Овощные блюда незаменимы для детского и диетического питания, а т…
vk.com
Овсяное печенье без муки, яиц и масла
Калорийность в 1 шт.: 58 ккал
Ингредиенты:
Овсяная крупа (только не быстрого приготовления!) — 350 г
Кефир
Яблоки — 2 шт.
Мед — 1/2 ст. л.
Приготовление:
Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка, но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200 С 20-30 минут.
vk.com
ПП-завтраки на 300-400 ккал
1. 100 грамм 9% творога, грецкий орех, курага и кружка кофе (300 ккал).
2. Фруктовый салат, заправленный йогуртом, 3-4 миндальных ореха (300 ккал).
3. Пара тостов из отрубей с запеченным помидором и кусочком бекона и сыра, чай без сахара (300 ккал).
4. Отрубные хлопья (25 грамм), залитые стаканом молока; тост, пара ягод винограда; зеленый чай с медом (290 ккал).
5. Салат из дыни и яблока, йогурт и булочка грубого помола (350 ккал).
6...
vk.com
ТОП-5 невероятно вкусных идей для низкокалорийного ужина!
Сохрани себе!
1. Курица в перце: идеальный ужин!
на 100грамм - 71.46 ккалБ/Ж/У - 9.18/2.23/3.25
Ингредиенты:
Филе курицы - 300 г
Болгарский перец – 4 шт
Помидор - 3 шт
Лук зеленый - 3 г
Йогурт без добавок- 2 ст. л
Сыр - 150 г
Специи - по вкусу
Укроп - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Чистим перцы от внутренностей. Для начинки нарезаем кури...
vk.com
Салат для сушки тела. Идеальный ужин!
На 100 гр - 75 ккал белки - 7,1 жиры - 3,2 углеводы - 1,46
Ингредиенты:
пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200гр,
яйцо варенное в крутую -1шт
зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр
Приготовление:
Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Готово!
Приятного аппетита!
Присылайте свои...
vk.com
2 ПП-рациона на 1250 ккал
Вариант 1
Завтрак 1: кусочек цельнозернового хлеба с сыром, салат из моркови и сельдерея (150 г), заправленный соком лимона и любым растительным маслом, 60-80 г вареной куриной грудки.
Завтрак 2: зеленый чай с чайной ложкой меда, яблоко или банан.
Обед: 150 г печеного картофеля (заправляем столовой ложкой масла), 80 г отварного мяса, 150-200 г салата из капусты, зеленый чай.
Полдник: 200 мл нежирного йогурта или кефира.
Ужин: 200 г рыбы, пор...
vk.com
Диетический салат с яблоком и сыром
на 100грамм - 117.71 ккалБ/Ж/У - 9.42/6.44/4.97
Ингредиенты:
Яблоки – 200 г
Яйца – 3 шт
Сыр нежирный – 100 г
Лук – 1/3 шт
Укроп – 1/2 пучка
Йогурт натуральный – 3 ст.л.
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Сыр нарезать маленькими кубиками. Добавить нарезанное кубиками или соломкой яблоко. Лук очень мелко нарезать. Добавить к салату. Яйца сварить вкрутую, почистить, нарезать кубиками. Добавить к салату. Добавить мелко нареза...
ok.ru
ОЗДОРАВЛИВАЮЩИЙ РЕЦЕПТ ИЗ СВЕКЛЫ.
- улучшает качество крови;
- очищает организм- обладает послабляющим, мочегонным эффектом, чистит печень;
- обладает противораковым действием -блокирует рост раковых клеток;
- усиливает функцию половых желёз, лечит половое бессилие;
- увеличивает выносливость организма - усиливает усвоение кислорода тканями организма;
- улучшает работу всей сердечно-сосудистой и дыхательных систем;
- снижает давление;
- снижает риск развития атеросклероза сосудов,