Рельеф: красивое и здоровое тело )))
lifehacker.ru
Растяжка до и после тренировки Мы не устанем напоминать о необходимости разминки. Упражнения на растяжку могут отлично подготовить ваше тело к основной тренировке в рамках разминки. А могут и заметно снизить вашу производительность и отдалить вас от цели. О том, каким упражнениям на растяжку отдавать предпочтение до тренировки, а каким — после, читайте в этой статье.
blog.mann-ivanov-ferber.ru
7 минут на фитнес: эффективная тренировка для занятых людей | Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»