Здоровье
ok.ru
![РАСТЯЖКА
Забирай и делай!
🔹 Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.
🔹 Упражнение №2:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.
🔹 Упражнение №3:
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.
🔹 Упражнение №4:
Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.
🔹](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Fc6%2F29%2F7e%2F0f%2Fc6297e0fef10c7c831833554fad889a30690ea0e3c74779249446fe0c5ff177b.jpg)
РАСТЯЖКА
Забирай и делай!
🔹 Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.
🔹 Упражнение №2:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.
🔹 Упражнение №3:
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.
🔹 Упражнение №4:
Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.
🔹
ok.ru
![МОКРЫЙ МАННИК - ЭТО НЕЧТО-ОЧЕНЬ ВКУСНОЕ-НЕЖНОЕ
на 100грамм - 196 ккалБ/Ж/У - 5/2/39
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 ст. кефира
1 ст. манки
1 ст. муки
1 ст. молока
1 ст. сахара
1 крупное яйцо
1 ч.л. соды
1 пакетик ванилина
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Разбиваем яйцо в миску. Мне яйца попались слишком мелкие, поэтому я использовала 2 шт.Добавляем в миску кефир и взбиваем венчиком.Добавим 1 ч.л. соды. Гасить ее уксусом не обязательно, поскольку кефир — продукт кисломолочный. Отправляем в миску манку, сахар и ванилин,](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F2b%2F97%2Fc7%2F0e%2F2b97c70e31d9f60cf8fb78f50d673511f569ca259c7e04a03088a4e71153ffe7.jpg)
МОКРЫЙ МАННИК - ЭТО НЕЧТО-ОЧЕНЬ ВКУСНОЕ-НЕЖНОЕ
на 100грамм - 196 ккалБ/Ж/У - 5/2/39
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 ст. кефира
1 ст. манки
1 ст. муки
1 ст. молока
1 ст. сахара
1 крупное яйцо
1 ч.л. соды
1 пакетик ванилина
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Разбиваем яйцо в миску. Мне яйца попались слишком мелкие, поэтому я использовала 2 шт.Добавляем в миску кефир и взбиваем венчиком.Добавим 1 ч.л. соды. Гасить ее уксусом не обязательно, поскольку кефир — продукт кисломолочный. Отправляем в миску манку, сахар и ванилин,
ok.ru
![После такой зарядки будто заново на свет рождаешься!
Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть
Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется
позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные
ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.
Наклон впередЕсли тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Fdf%2F36%2Faa%2F85%2Fdf36aa854745e0169fc9ffbd6acb7cc211f7c4b2a30f30e59ad2f5fe2d2cc92d.jpg)
После такой зарядки будто заново на свет рождаешься!
Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть
Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется
позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные
ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.
Наклон впередЕсли тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во
ok.ru
![Подборка лучших кефирных коктейлей для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета
1. Со специями
200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.
2. С медом
Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьт](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Fcf%2Fbb%2F72%2Fa0%2Fcfbb72a0c574dcc34e81aa4d2fbfa7a264149e89a1428c8cd8101624b8797039.jpg)
Подборка лучших кефирных коктейлей для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета
1. Со специями
200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.
2. С медом
Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьт
ok.ru
![ДЕВЯТЬ ПОКАЗАТЕЛЕЙ КРОВИ, КОТОРЫЕ РАССКАЖУТ О ВАС ВСЁ
Что можно прочесть о своем здоровье по самому информативному анализу
Чем бы вы ни захворали, первым анализом, на который отправит вас грамотный врач, будет общий (общеклинический) анализ крови, рассказывает наш эксперт - кардиолог, врач высшей категории Тамара Огиева.
Кровь для общего анализа берется венозная или капиллярная, то есть из вены или из пальца. Первичный общий анализ можно сдавать не натощак. Развернутый же анализ крови сдается](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Ffc%2Fa4%2F5b%2F0a%2Ffca45b0a915489cf9e13bfb7ac8768a5e1bd4265ae317b8ee739aef1ac1f2598.jpg)
ДЕВЯТЬ ПОКАЗАТЕЛЕЙ КРОВИ, КОТОРЫЕ РАССКАЖУТ О ВАС ВСЁ
Что можно прочесть о своем здоровье по самому информативному анализу
Чем бы вы ни захворали, первым анализом, на который отправит вас грамотный врач, будет общий (общеклинический) анализ крови, рассказывает наш эксперт - кардиолог, врач высшей категории Тамара Огиева.
Кровь для общего анализа берется венозная или капиллярная, то есть из вены или из пальца. Первичный общий анализ можно сдавать не натощак. Развернутый же анализ крови сдается
ok.ru
![ТРАВЯНОЙ ЭЛИКСИР
Для приготовления этого средства нам понадобятся :
- цветы ромашки,
- зверобой,
- цветы бессмертника,
- березовые почки.
Для рецепта берем все перечисленное в равных количествах (по 100 г).
Приготовление.
Все сушеные средства, купленные в аптеке или высушенные самостоятельно смешиваем и высыпаем в стеклянную банку с крышкой.
Для приготовления эликсира берем столовую ложку смеси травы, цветов и почек, заливаем кипятком и даем настояться. Удобнее пользоваться терм](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Ff3%2F52%2F46%2F02%2Ff352460206e11031900e49f04bcc4e44ef7978cf7644f8a3dd10eb5a2fc031d4.jpg)
ТРАВЯНОЙ ЭЛИКСИР
Для приготовления этого средства нам понадобятся :
- цветы ромашки,
- зверобой,
- цветы бессмертника,
- березовые почки.
Для рецепта берем все перечисленное в равных количествах (по 100 г).
Приготовление.
Все сушеные средства, купленные в аптеке или высушенные самостоятельно смешиваем и высыпаем в стеклянную банку с крышкой.
Для приготовления эликсира берем столовую ложку смеси травы, цветов и почек, заливаем кипятком и даем настояться. Удобнее пользоваться терм
ok.ru
![ТРАВЯНОЙ ЭЛИКСИР
Для приготовления этого средства нам понадобятся :
- цветы ромашки,
- зверобой,
- цветы бессмертника,
- березовые почки.
Для рецепта берем все перечисленное в равных количествах (по 100 г).
Приготовление.
Все сушеные средства, купленные в аптеке или высушенные самостоятельно смешиваем и высыпаем в стеклянную банку с крышкой.
Для приготовления эликсира берем столовую ложку смеси травы, цветов и почек, заливаем кипятком и даем настояться. Удобнее пользоваться терм](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Ff3%2F52%2F46%2F02%2Ff352460206e11031900e49f04bcc4e44ef7978cf7644f8a3dd10eb5a2fc031d4.jpg)
ТРАВЯНОЙ ЭЛИКСИР
Для приготовления этого средства нам понадобятся :
- цветы ромашки,
- зверобой,
- цветы бессмертника,
- березовые почки.
Для рецепта берем все перечисленное в равных количествах (по 100 г).
Приготовление.
Все сушеные средства, купленные в аптеке или высушенные самостоятельно смешиваем и высыпаем в стеклянную банку с крышкой.
Для приготовления эликсира берем столовую ложку смеси травы, цветов и почек, заливаем кипятком и даем настояться. Удобнее пользоваться терм