Похудение
Похудение, рецепты для похудения
milayaya.ru
«Я не была на пляже 17 лет». Как сбросить 60 кг и снова подарить себе радости отпуска | Милая Я Всего год усилий — и совершенно другая жизнь. Это будет очень короткая и очень наглядная история. Может быть, самая короткая и самая наглядная. 28-летняя медсестра из Австралии Кэти Паркер жила обычной жизнью — работа, дом, работа, дом. Ела что придется, спала, когда успевала. Диеты она, разумеется, перепробовала тоже. Но… «Я сбрасывала от 10 до 15 килограммов. На моих 130 это б...
milayaya.ru
5 лучших завтраков для похудения | Милая Я Как известно, завтрак — лучший друг худеющих, поэтому сегодня разбираем, какие продукты обязательно нужно включить в свой утренний рацион, если вы намерены сбросить лишние килограммы или удерживать вес, который вам нравится. Завтракать нужно в течение часа с момента пробуждения — между 7 и 10 часами утра. Меню завтрака должно быть сбалансированным, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Норма калорий для нормального ...
milayaya.ru
9 упражнений для пар, которые решили худеть вместе | Милая Я Большинство вопросов и проблем решается проще и быстрее, если вы принимаетесь за них не в одиночку, а с близким человеком. Это относится и к фитнесу: занимаясь им в паре, вы поддерживаете и мотивируете друг друга, а заодно укрепляете свои отношения. Milayaya.ru нашел 9 эффективных упражнений для тех, кто хочет попробовать тренироваться вдвоем. Приседания спиной друг к другу Что тренируется: Мышцы бедра, икроножны...
milayaya.ru
7 шагов, чтобы заставить обмен веществ работать на полную катушку | Милая Я Чтобы улучшить самочувствие и сбросить лишний вес, прежде всего надо обратить внимание на метаболизм. Если он замедлен, то все усилия будут сводиться к нулю. Поэтому Milayaya.ru предлагает быстренько заняться «раскачкой» метаболизма с помощью семи шагов, описанных ниже. Самое главное, чтобы они превратились в привычку, и результат вас приятно удивит.
milayaya.ru
8 доказанных правил похудения, о которых молчат диетологи | Милая Я В похудении далеко не все зависит от правильного питания и подсчета калорий. Если вы всерьез решили заняться изменениями своего веса, то придется постараться по всем фронтам! Сегодня мы расскажем вам о 9 секретах, которые помогут вам похудеть. Диетологи порой напрочь забывают о них! 1. Отрегулируйте свой образ жизни. Научитесь отстаивать свою точку зрения. Если вы идете гулять в большой компании, где вас б...
milayaya.ru
Бабушка решила похудеть в 59 лет. За 10 месяцев она сбросила невероятные 30 килограммов | Милая Я «Я почти спилась от отчаяния, когда решила остановиться». Кэролин Брумфилд в молодости была очень спортивной женщиной. Она всерьез увлекалась хоккеем и легкой атлетикой, когда ей было 20 лет. Но после того как она родила троих детей, о спорте пришлось забыть. Кэролин прекрасно прожила свою жизнь, не полнея и не страдая одышкой. Дождалась внуков и тут менопауза преподнесла ей...
milayaya.ru
«Я похудела, чтобы жених смог меня обнять» Невероятное преображение полной девушки Хорошего человека должно быть много? Не обязательно. Шарлин Кроуфорд в свои 20 с лишним лет весила ровно 199 килограммов. В 2008 она познакомилась с парнем, который влюбился в нее, и которому она ответила взаимностью. Все бы хорошо, но у пары было несколько проблем, связанных с романтикой отношений. «Люк не мог меня обнять. Буквально, у него не хватало длины рук, чтобы обнять меня. Ни у кого...
milayaya.ru
Скраб для тела для похудения. Натуральный соляной скраб для тела | Милая Я Для похудения существует множество способов, самыми распространенными из которых считаются диеты, физические нагрузки и специальные косметические процедуры. Если диеты и спорт у некоторых дам вызывают некоторый ужас, так как они требуют определенных волевых усилий, то косметические процедуры всегда воспринимаются позитивно: они помогают почувствовать себя женщиной, дают массу положительных эмоций и ...
milayaya.ru
Сколько крутить обруч, чтобы похудеть | Милая Я С детства знакомый обруч редко кто воспринимает всерьез. А напрасно, ведь с его помощью действительно можно привести в порядок талию и бедра. Как похудеть, крутя обруч? Имеет ли значение, пластмассовый крутить обруч или алюминиевый? Не вредно ли крутить обруч? Сегодня на все эти вопросы мы получим исчерпывающие ответы. Содержание: Почему обруч эффективен для похудения? Как похудеть, крутя обруч? Рекомендации по началу занятий...
milayaya.ru
4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале | Милая Я Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок. Milayaya.ru предлагает попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут. 1. Приседания Поставьте ноги на ширину плеч или чуть шире. Начните приседать, отводя таз назад, как будто хотит...
milayaya.ru
Летняя диета. Что есть, чтобы не набрать вес? | Милая Я Солнце, тепло, хорошее настроение, а так же шашлыки по выходным, мороженое каждый день и сладкие газированные напитки, которыми так приятно утолять жажду. Летом набрать вес ничуть не сложнее, чем зимой. Не расслабляйтесь! Разобраться с вопросом правильного питания в летнюю пору нам поможет специалист по спортивной медицине и тейпированию фитнес-центра 100% Анастасия Прохорова. Мало, кто может представить себе лето без...
milayaya.ru
Легкий день: правила детокса | Милая Я Правильный детокс – это сбалансированный рацион, который облегчает работу пищеварительной системы, но при этом содержит необходимые питательные вещества. И никакого голода! Основная цель детокса – улучшение работы организма, а не снижение веса. Но когда все процессы идут правильно, «бонусом» уходит и лишний вес. Виктория Пашкова, эксперт по семейному праву Натали Макиенко, консультант по питанию и здоровому образу жизни, член Национал...
milayaya.ru
Продукты, которые можно есть на ночь, не опасаясь за лишний вес | Милая Я Хотите быть стройной? Тогда ни в коем случае не отказывайтесь от ужина! Мы подготовили для вас список продуктов, которые можно и нужно есть на ночь. Наш эксперт: Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) Небезызвестный факт – обменные процессы ночью снижаются. Но не отключ...
milayaya.ru
Никак не удается сбросить лишний вес? Этот способ перевернет твое представление о похудении! | Милая Я Мало кто знает, но йога является отличным способом сбросить лишние килограммы. Потеря веса осуществляется благодаря качественной трансформации всех систем организма. Занятия йогой нормализуют обмен веществ, помогают очистить кровь от токсинов, улучшить работу дыхательной и эндокринной систем. Чтобы достигнуть эффекта похудения, следует посвятить 15–30 минут в день специал...
milayaya.ru
6 «диетических» мифов, которые мешают вам похудеть. №5 — просто открытие какое-то… Мечтая похудеть, мы готовы на многое. Мы скрупулезно считаем каждую калорию, занимаемся спортом, не едим после 6, становимся вегетарианками, но… отчего-то не худеем. Диетологи, занимающиеся разработкой пищевых программ, развеяли главные "диетические" мифы. 1. Вегетарианство Многие заблуждаются, считая, что вегетарианцы могут быстрее похудеть. Вовсе нет! Организм, несмотря на позицию "хозяина...
milayaya.ru
Тело в дело: как пойти в спортзал, если вы стесняетесь своих пышных форм | Милая Я Девушкам plus-size труднее, чем всем остальным решиться на покупку карты в фитнес-клуб, ведь в них можно встретить таких, казалось бы, безупречных красавиц, рядом с которыми трудно не закомплексовать. Как же быть? Оставить все как есть и продолжать прятать пышную фигуру за бесформенными одеждами? Или взять себя в руки и начать заниматься спортом? iStock/skynesher Итак, вы решились что-то изм...
milayaya.ru
Вот 10-недельная тренировка для похудения, ради которой не нужно идти в зал | Милая Я Эта программа поможет как мужчинам, так и женщинам сбросить лишний вес и увеличить мышечную массу. Лучшее в ней то, что не нужно выходить из дома и страдать в душном спортзале. Кроме того, в специальном оборудовании необходимости тоже нет. Для начала убедитесь, что вы ежедневно пьете достаточное количество воды и у вас есть хотя бы 45–60 минут свободного времени. Если с этим все в порядке...
milayaya.ru
Самые невероятные фотографии «до и после», которые сделали похудевшие люди | Милая Я Если вам нужна мотивация для себя, просто посмотрите. Важное предупреждение: слишком быстрая потеря веса и самодеятельная диета без наблюдения врача — могут убавить вам здоровье, а не вернуть. МИНУС 50 КГ ЗА 7 ЛЕТ СО 120 ДО 65 ЗА 9 МЕСЯЦЕВ ИЗ 272 В 104 КИЛОГРАММА ЗА ТРИ ГОДА БЫЛО 122 СТАЛО 65 ЗА ГОД БЕЗ ПОДРОБНОСТЕЙ МИНУС 77 КИЛО БЕЗ ПОДРОБНОСТЕЙ БЫВШИЙ БЕЗДОМНЫЙ, МИНУС 64 КИЛО САМЫЙ ТОЛС...
milayaya.ru
Разновидности диеты для живота и боков для женщин: как похудеть «яблочку»? Диета для живота и боков для женщин: принципы и меню | Милая Я В погоне за навязанными образами с обложек журналов, идеальными параметрами миллионы современных женщин и девушек готовы перепробовать всё, лишь бы достичь желаемого. Часто неправильно подобранные диеты помогают сбросить вес, но не с тех мест, откуда бы хотелось – в первую очередь худеет грудь, а вот нелюбимые бока и живот остаются. По с...
milayaya.ru
В 23 года она съедала 2 пиццы в день. А потом кое-что случилось… | Милая Я До этого момента полнота не смущала ее, и никак не влияла на жизнь. Когда 23-летняя Хаши увидела себя на групповом снимке с однокурсниками из колледжа, она не заметила ничего особенного. Но затем ее приятель вывесил фото на странице в Фейсбуке, и количество осуждающих комментариев поразило девушку. Нет, разумеется, никто из комментаторов не думал про ее чувства. Никому не было никакого дела до ее зд...
milayaya.ru
Вот в чем разница между потерей веса и сжиганием жира | Милая Я Похудение — важная составляющая жизни многих людей, особенно женщин. Некоторые просто зациклены на диетах, потому что каждый год мечтают дождаться лета и выйти на пляж с идеальной фигурой! Оказывается, что существует определенная разница между потерей веса и сжиганием жира. Вам стоит об этом знать! Как правило, есть три показателя, характерных для снижения веса: потеря жира, потеря воды и потеря мышц. Это не о...
milayaya.ru
Можно ли похудеть, выполняя планку: ответы на вопросы. | Милая Я Упражнение планка для похудения: да или нет? Кто-то выполняет упражнения для красивого рельефа, кто-то – для того чтобы сжечь подкожный жир и похудеть. Вид нагрузки нужно выбирать исходя из ваших целей и желаний. Каждая девушка мечтает избавиться от жирка в области талии, но избавиться от него не так просто. Чтобы стать обладательницей красивого живота, необходимо сочетать упражнения с правильным питанием, ди...
milayaya.ru
Томатный сок для похудения: можно или нет? Женский журнал | Милая Я Томатный сок для похудения: польза, калорийность Худеющие следят за своим рационом и исключают из него большинство продуктов. Входит ли томатный сок в список запретов или нет? Каким образом он влияет на процесс потери веса и в каком количестве его можно пить? Об этом мы поговорим в нашей статье. Томатный сок для похудения: можно или нет? Этот напиток – один из самых популярных и часто употребляемых в стран...
milayaya.ru
КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВАРИВАТЬ ИМБИРЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | Милая Я Только правильно заваривая имбирь и применяя этот напиток, Вы получите ошеломляющий результат! Лечебные, целительные свойства чудо — корня люди используют давно. Употреблять его можно как в сыром, так и в сухом виде. Делают из него настои, чаи, отвары. Применяют и для лечения заболеваний, и для их профилактики.Характерный запах и вкус имбиря связан с содержанием в нем зингерона (zingerone), шоаголы (shogaols) и джиндж...
milayaya.ru
Домашний коктейль для похудения: тонкая талия и плоский живот уже через месяц! | Милая Я Всем известно: чтобы эффективно похудеть и закрепить полученный результат необходимо придерживаться определенной системы питания и регулярно выполнять физические упражнения. Жиросжигающийкоктейль из меда и корицы ИНГРЕДИЕНТЫ 2/3 ст. кипяченой воды 1 ч. л. меда 1 ст. л. тертого корня имбиря 1/2 ч. л. корицы сок из половины лимона ПРИГОТОВЛЕНИЕ В теплой кипяченой воде раствори мед, добав...
milayaya.ru
Самый простой способ сбросить ненавистные килограммы | Милая Я Всего неделя и Вы красотка! Диета, рассчитанная ровно на 7 дней: 1 день — 1,5 литра нежирного кефира + 4 вареных картофеля 2 день — 1,5 литра нежирного кефира + 150 грамм вареной курицы 3 день — 1,5 литра нежироного кефира + 150 грамм вареной рыбы 4 день — 1,5 литра нежироного кефира + 150 грамм вареного мяса 5 день — 1,5 литра нежирного кефира + фрукты/ овощи 6 день — кефир 7 день — минеральная вода без газов
milayaya.ru
Открыт простой способ сбросить лишний вес | Милая Я Американские ученые сообщили, что им удалось найти способ легко избавиться от лишнего веса при небольшой активности. Как доказали исследования, для того, чтобы сбросить килограммы достаточно лишь немного увеличить свою ежедневную активность. Ученые говорят, что люди должны максимально сократить количество времени, которое они проводят в сидячем положении, тогда эффект не заставит себя ждать и люди постепенно будут терять ...
milayaya.ru
Правила для похудения, которые помогут тебе достигнуть великолепного результата. Худей с легкостью! | Милая Я Повторение — мать учения. Повторяем еще и еще раз — для того, чтобы похудеть, совсем не нужно титанических усилий. Достаточно просто быть последовательным! Все действия худеющего человека должны подчиняться здравому смыслу, механизм нашего тела очень логичен. Перечитай для закрепления эти простые правила — стать стройняшкой можно уже в скором времени. Соблюдай эти ...
milayaya.ru
Диета голодной девушки: как много есть и худеть | Милая Я Считается, что основной принцип диет – маленькие порции, но бывшая ведущая программы Food Network Лиза Лилиен (Lisa Lillien) с этим не согласна. Она написала книгу под названием "Диета голодной девушки" ("The Hungry Girl Diet"), в которой объясняет, как есть большие порции низкокалорийной пищи, чтобы избавиться от лишнего веса и скинуть до 4,5 кг за четыре недели. Диета предлагает заменить такие высококалорийные про...
milayaya.ru
Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть | Милая Я Многие диетологи советуют больше пить, чтобы быстрее похудеть — зеленый чай, а также воду, причем ее рекомендованное количество всегда разнится. Ученые доказали, что обильное питье действительно помогает сбросить лишний вес. Правда, чтобы увидеть заметный результат, нужно, чтобы это стало привычкой как минимум на 12 недель. Исследование, которое провели они, показало: если выпивать по 500 миллилитров воды за 30 минут перед ...
milayaya.ru
ТОП-7 фруктов, которые помогут вам похудеть | Милая Я Знаете ли вы, что некоторые фрукты помогают в похудении? Большинство людей считают, что все фрукты – это одно и то же с точки зрения того, чтобы быть здоровым. Но есть определенные плоды, в которых больше клетчатки и пектина, и природных сжигателей жира, которые могут помочь увеличить ваш метаболизм. Яблоки Знаете ли вы, что яблоки являются одним из лучших фруктов для похудения? Яблоки - это супер-фрукт с высоким содерж...
milayaya.ru
Вредные Привычки, От Которых Нужно Избавиться, Чтобы Похудеть | Милая Я Многие из нас вынуждены признаться в том, что неправильно питаются. Несмотря на осознание этой проблемы, мы все равно позволяем себе иногда пропускать обед из-за важного совещания, перекусываем на ходу, все время куда-то спеша, и находим отдушину в шоколадке или пирожном с вечерним чаем. Для тех, кто страдает от этих и других проблем с питанием,мы собрали вредные привычки, избавление от которых позволи...