Йога урок 15 - Комплекс упражнений "Сфинкс"  Подробнее »

 

Оставили «Спасибо»

Текст из видео:
  • 00:00: здравствуйте с вами я ван гога и это наш очередной видео походкой таких дни мы с вами изучали комплекс упражнений сфинкс комплекс спокойный растягивающей и его хорошо выполнять после око возрождения особенно если вы выполнять око
  • 00:32: возрождения вечером и приступаем к комплексу встаем на коленочки соединяем ладошки самок и со вдохом поднимаем очки веры разворачиваем ладошками вверх и растянулись от коленей до кончиков пальцев рук чувствовали растяжение в области пупка и раз теперь ладошки
  • 01:08: ставим ладошки на пол пальчиками к себе и разбиваем ножки в коленях кладем таз на пол и прогнулись посмотрели голову панели вверх по за называется серп луны и расслабляем мышцы если где-то чувствуете дискомфорт то с каждым если на выдохом вы его выдыхаете уголь из
  • 01:38: тела находитесь вас не столько сколько вам комфортно это укрепляет позвоночник мышцы спины визирует почки надпочечники улучшает кровообращение в органах малого таза сгибаем ножки в
  • 02:22: коленях стать ручки акциями и делаем чашечку золотой ней и кладем туда голову позы сфинкса естественный прогиб в пояснице здесь отдыхаем и расслабляем мышцы и переходит следующее
  • 03:14: упражнение соединены мешочки вместе а коленочки развозим как может шине и опускаем таз нам детки получите лицензию вперед поставили на литров ладоней а голову и остались на тупой и почувствуйте растяжение мышц в спине и позвоночнике от копчика до кончиков пальцев рук выпрямляем ножки
  • 04:42: вытягивай ножки и вперед пол поставили на лоб и растянулись всем телом от кончиков пальцев рук на коне крупа из архива а теперь разлились прятки стой на носочки вместе руки сгибаем в локтях
  • 05:12: и делаем плоский замок зубчик зубчик опасной уложили ручки и голову на руки макросами позу проходила отдыхаю и расслабляем мышцы и снова потянулись
  • 06:02: встаю это было комплекс упражнений спенс а с вами была я алла громова до встречи на следующих видео уроках