povarenok.ru
06.01.2015, 10:31:51
"Ленивая овсянка в банке" - кулинарный рецепт Подробнее
Сохранено в Кулинария ЭКОНОМНЫЕ И ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ.
Еда и напитки
Ленивая овсянка в банке
Ингридиенты
- Хлопья овсяные (Самые обычные, требующие варки.) — 3 ст. л.
- Творог — 100 г
- Кефир (Можно любой кисломолочный продукт) — 150 г
- Апельсин — 1/2 шт
- Яблоко — 1 шт
- Семена льна — 1 ч. л.
Инструкция
- Готовим наши продукты. Творог и семена льна не обязательные составляющие, но семена льна это источник витаминов, микроэлементов и клетчатки, а уж о пользе творога думаю всем известно))) Фрукты на ваш вкус. Счастливчики которым не обязательно следить за калорийностью блюда, могут смело добавлять сухофрукты, цукаты, орехи, шоколад, кокосовую стружку, кунжут, варенье, мёд и так далее. Каждый раз новый вкус))) Обязательным является наличие баночки подходящего объема с закручивающейся крышкой))) У меня это банка из под покупных грибов объемом примерно 400 мл)))
- Геркулес прогреваем 1-2 минуты на сухой сковороде со специями. У меня это корица и молотый кардамон. Если нет времени, этот шаг можно смело пропустить. Неоднократно готовила без специй и без прогревания получается не менее вкусно.
- Геркулес отправляем в банку, добавляем семена льна. Нарезаем фрукты. Сначала я добавляю апельсин и перемешиваю, стараюсь его размять что бы получилось больше сока, но это не обязательно, можно просто перемешать без особого фанатизма)))
- Затем добавляем творог и яблоки.
- Сверху заливаем всё кефиром после чего тщательно перемешиваем. Кефир можно смело заменять))) Готовила с йогуртом, ряженкой, мацони, закваской, простоквашей, даже просто молоком заливала, но этот вариант не прижился, так как люблю каши погуще)))
- В таком виде мой будущий завтрак путешествует со мной и ждет своего часа)))
"Ленивая овсянка в банке" - кулинарный рецепт
