гимнастика
budforme.ru
Утренняя зарядка после 60 лет на каждый день - Будь в форме! - медиаплатформа МирТесен Интенсивные физические нагрузки пожилым людям не рекомендуются. Однако поддерживать тело в тонусе крайне необходимо. Для этого можно делать разминку после пробуждения. Это положительно скажется на общем здоровье, укрепит суставы ног и рук, поднимет тонус мускулатуры, наладит работу сердца с
ok.ru
Гимнастика для шеи
1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.
2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
3) ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.
4) ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.
5) упра...
ok.ru
Комплекс упражнений для тренировки сосудов:
Первое упражнение.
Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
Второе упражнение.
Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч. Теперь подымите вверх руки...
obrazovannayasova2.ru
Жир под мышками и на внутренней части рук — это возрастной дефект. 5 упражнений для рельефа и молодости рук. Крылья должны быть невидимыми. - Образованная Сова Рельефные руки — это мечта всех женщин. Однако время берет свое, и с годами наши руки теряют тонус, кожа становится дряблой и обвисшей. Ведь это одна из самых распространенных проблемных зон у женщин, хотя далеко не каждая красавица уделяет ей внимание. Причина такого игнорирования зачастую кроется в том, что в спок...
ok.ru
Предлагаем вам комплекс, разработанный специалистами ЛФК в Московском центре реабилитации больных и инвалидов на базе городской клинической больницы № 10.
Упражнения необходимо выполнять лежа, делая более щадящие движения – с меньшей амплитудой или меньшей продолжительностью с больной стороны. Заниматься лучше в одно и то же время, 25–30 минут, делая промежутки для отдыха между упражнениями.
5. Исходное положение: лежа на спине. Поднимите левую руку и левую ногу одновремен...
hitrostigizni2019.ru
Упражнение, которое следует делать каждому Эти упражнения не заставляют прилагать каких-либо лишних усилий и могут производиться в домашних условиях. УПРАЖНЕНИЯ круговые махи руками применяются даже при подготовке космонавтов и входят в программу некоторых олимпийских сборных...
vk.com
7 упражнений для снятия болевых ощущений
БОЛЬ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ
Сядь на стуле прямо.
Поднеси одно колено к груди и удерживай в таком положении, помогая себе руками, около 30 секунд.
Поменяй ногу и повтори упражнение.
Старайся держать спину прямо, насколько это возможно. Опорная нога должна твердо стоять на полу.
БОЛЬ В ПЛЕЧЕ
Сделай глубокий вдох и подними плечи вверх.
Удерживай их в таком положении 3–5 секунд, после чего сделай медленный выдох и опусти плечи.
Повтори ...
ok.ru
ПРОСТАЯ ГИМНАСТИКА ИЗ ТИБЕТА ДЛЯ ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВА.
Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей.
Она занимает всего пять минут в день.
Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все
эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии,
в возрасте примерно 25- 30 лет.
Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели.
Желательно проснуться до шести утра.
Упражнение 1. Растираем руки
Лежа на п...
dzen.ru
Упражнение для остроты зрения после 50 лет Всем известны упражнения для глаз, которые помогают сохранить и даже восстановить зрение. Особенно с такими упражнениями знакомы люди, у которых есть проблема со зрением.
Я отношусь к таким людям и поэтому в свое время начал интересоваться вопросом восстановления зрения и узнал о различных упражнениях для восстановления зрения.
dzen.ru
Как Восстановить зрение. Эффективный массаж для глаз Китайская медицина. Глаза - не только зеркало Души, это наш источник информации, благодаря зрению мы познаем мир и окружающих нас людей. Поэтому очень важно, чтобы наши глаза были здоровыми и хорошо видели.
В Китае очень серьезно относятся к здоровью глаз и самые эффективные способы и методы, всегда переходили из поколения в поколение. В династии Сун, был китайский врач, который заметил, что для глаз очень важно
dzen.ru
Восстановить зрение и выбросить очки: 1,5 месяца эксперимента позади Вот и прошло уже полтора месяца с тех пор, как я начал проводить эксперимент по восстановлению зрения.
За все это время выполнял упражнения для глаз, проводил соляризацию на свече, очки использовал только в тех случаях, когда в них была необходимость.
В итоге, глаза мои уже не устают. Есть подозрение, что раньше они уставали от очков. Да и упражнения помогли...
dzen.ru
👨⚕Как в 60 иметь идеальное зрение? Самые ВАЖНЫЕ упражнения Здравствуйте. Снова я - ваш друг в белом халате.
Хочу сегодня рассказать немного про упражнения для улучшения зрения. Многие люди, у которых зрение -1, -2 или с незначительной дальнозоркостью ходят зачем-то в очках. Для меня это стало совсем непонятно.
Упражнения для глаз
Зачем мучиться, зачем дальше портить себе глаза, если можно уделять глазам 5 минут времени и видеть как в очках и даже лучше.
mirrasteniy.com
10 минут в день и ваше зрение восстановится! Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно.
Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
Скосите глаза вправо
kaprizulka.mediasole.ru
Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист