ТВОЯ ПОПА БУДЕТ ГОРЕТЬ! 
Это же самая привлекательная часть тела, качай её пожалуйста 

1. Ягодичный мостик 
Это упражнение следует выполнять в положении лежа на спине. Расставь ноги на ширину плеч и начинай поднимать бедра параллельно полу. Сделай 3 подхода по 15 раз. Хрупким девушкам, не привыкшим к нагрузкам, ни в коем случае нельзя сразу брать тяжелый груз. 

2. Выпады 
Расставь ноги на ширину плеч, поставь руки на пояс. Выполни выпад левой ногой, побудь некоторое врем...

ТВОЯ ПОПА БУДЕТ ГОРЕТЬ! Это же самая привлекательная часть тела, качай её пожалуйста 1. Ягодичный мостик Это упражнение следует выполнять в положении лежа на спине. Расставь ноги на ширину плеч и начинай поднимать бедра параллельно полу. Сделай 3 подхода по 15 раз. Хрупким девушкам, не привыкшим к нагрузкам, ни в коем случае нельзя сразу брать тяжелый груз. 2. Выпады Расставь ноги на ширину плеч, поставь руки на пояс. Выполни выпад левой ногой, побудь некоторое врем...  Подробнее »


 

Оставили «Спасибо»

Сохранили к себе