Бара Антар

Добавлено 19.05.17, 10:14 в "Тростинки"

7 Упражнения на похудение Ляйсан Утяшева  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: всем привет с вами ли сан утяшева и надежда игошина я ваш личный тренер она моя личная модель и еще кроме этого певица актриса модель шоу-бизнеса и вообще просто отличный человек она решила похудеть зачем это нужно я не знаю но я и
  • 00:30: показываю комплекс свой комплекс на котором я худела я знаю что это такое бороться с лишним весом что и только одна диета вам поможет похудеть но и физические упражнения это очень важно потому что просто там себя ущемляя в какой-то идее вы никогда в жизни не похудеете потому что начнете худеть и у вас вот это вот все что было раньше насчет к быть дряблым некрасивом руки станут описать от никому не нужно потому что мы молодые мы красивые и мы хотим быть стройными правильно правильно поэтому начинаем с тобой дорогая моя
  • 01:00: здравствующих раз я тебе просто очень обязан а потому что было очень сложно уговорить моих подруг вообще прийти сюда и надежда я считаю на просто героиня потому что все да не отдали сандры гимнастка с тобой сложно будет от все она дюша рискнул я надеюсь вы тоже рискнули и делайте все то же самое с нами много говорили пошли делать да да ты мне жалуешься жалуешься жалуешься жалуешься она рук и для ног значит мы встаем вот так в такое положение и отсюда под весом
  • 01:30: собственного тела начиная справа хлеб вправо-влево тем самым не опускаю то есть замечание основную о плане расслабляем колени не сгибаем руки не сидим то есть все вот в этот если вы будете делать все правильно никаких травм вы не заработаете вот я вам говорю вот все ровненько вот так вот да как солдат пошли вправо в это для талию под собственным весом работает давайте помогу все очень хорошо
  • 02:00: получается только смотрите эту амплитуду взяла очень красиво интеко давай теперь тогда еще сильнее постараемся значит чтобы утром талия была такая синая вот чем больше у вас будет скрыт то есть чипсы как говорить возможность себе сделать вот такую вот осиную талию поехали поехали еще драгана тебе нормально все ничего нигде не болит все ровно для даже смотрю ты даже в комбинезоне уже похудела на самом деле и худеет если честно если вы встаете на весы и не видите результатов что я вот как был так и
  • 02:30: есть это неправильно то все не буду не работает не действует вообще не опускайте руки потому что вы знаете мышцы начинают сами то есть они начинают у вас почему он потеряно то есть сколько мы пьем воды пить воду можно в процессе тренировки обязательно вот но не опускайте руки потому что мышцы сами себя делают то есть вы становитесь такая вот худенькая может по весам это не видно но правда потому что все подтягиваются здесь а вес на весах уйдет попозже а потом вы же не будете ходить так с
  • 03:00: весами не показывай я похудела все же будут смотреть на ваш внешний вид а внешний вид у нас делается как говорится нашим общим трудом теперь то же самое это такое настроение учителя ты знаешь я просто хочу рассказывать полиции поэтому все тоже самое делаем от прочих покажет арахнидов чуть-чуть дорогая раз то же самое поп у него так отставляем там не вот так не корме всего три мы ее вот так вот делать стороны по сторону давай дорогая только папа вот так захлёст не
  • 03:34: бери даю сильно высоко не поднимает до а вот умница весь как скручивается чистую сухую подножки может все что-то подложить если больно и еще больше да все что так вот вилять папочка перед молодым человека практически на как нормально хорошо теперь поработаем достаточно банально упражнение этому все его знают она делается во всё на клипсах но оно очень эффективно надеюсь я думаю ты его знаешь это вот так работает это для папочки но мы
  • 04:04: будем работать грузами потом остаемся здесь делаем дожди вот так вот восьмерочка возьму ручку вот так сделали потом с прямой ногой поднимаем прямую вот так вот еще восьмерочку и потом вот вот так как вам палубе и все это с грузиками потому что упражнение не тяжелые они на количество а из количества нас вырастает качеств поэтому лучше работать с нашими любимыми грузами о которых я говорю от
  • 04:34: тренировки с тренировки вот и которую нам очень сильно помогает я тоже это все нацеплю так так и поехали встаем выпрямляем и так ногу носочек на себя вот и мика вас
  • 05:05: кроссовочки и делаем восьмерочка ты отвечаешь но из-за количества тряпка . старайся коснуться до папочки ранда вы прям ударить ее папочку да молодец от это упражнение именно вот такая мы сделали уже больше чем восемь теперь оставим а вставляю в такой позе и поднимаем так наверх бедром поднимаем 88 и прямой ногой
  • 05:36: прямой натянуты носком не согнутым коленом ни в коем случае колена прямой 4 все это делается падает вы сами почувствовать как остро папа начнет реагировать и теперь делаем сюда мах наверх мах су домах чувствуешь чувствую но делаешь очень прекрасно все мне все нравится на 2 обязательно 45 . доставим до
  • 06:07: пупочки поэтому такие вот резкие движения нужны так наверх вовсе прямая нога колена прямой все прямую 7 по 8 и сторону ма да да да да чувствуешь да я сама
  • 06:37: не рада что выросло теперь будет знать of но да да разрешается чуть-чуть атаку стряхнуть как bios у тебя это хорошо получается как там зима в него вливается но из-за чего если вы да кстати это упражнение тоже очень хорошо для похудения еще знаете таковых было раньше у нас даже в деревне она есть такая вот юла которая вот так вот только
  • 07:07: таблеточка крутящиеся туда-сюда ну не остановились и делали вот так это было для талия и мама на кухне на мама любит стоять и держаться очень хорошее упражнение выдыхать все слить подумать о спортсмены и частоты я часто вижу маму реже стала следует ножом диета опасна она так он уже приноровилась нормально да есть такая логистики я смотрю на тебя и
  • 07:37: думаю прошлый раз ты меня умоляла говорила пожалуйста не стадии меня перед народом и делаем уголки на уголки очень важны нам вот здесь хотите будут и прекрасно все делаешь начинается смотрите как дела и сложить сделаем вот так таблице dat опять-таки не страшно можно так можно так а кто как может да и потом но уголочек встаем задача ударит ладошками об пол впадать у нас
  • 08:07: работает опять-таки все и при стаже резко стороны нет драга вначале она сделаем 1 2 3 и 1 и 2 и 3 и 1 прямые коленки молодец ничего страшного одна нога у тебя лучше работает отеков видно но это на шпагате keep отправил умница вот тебе нужно коснутся пола лишь меня здесь
  • 08:37: работа пресса и прямо должна ладошками ударить или молодец молодец и 1 и 2 и умница и я еще раз побудило их 1 и 2 и 3 и 4 это я тоби газ 24 но как крыша хорошо бы
  • 09:08: тебя так чтобы через отдохнуть и восстановить дыхание делаем упражнение вот в этой позе да только ты таким лягушечки поднимаем у нас должна быть ощущение что мы поднимаем эти самые грузики которые у нас находятся то есть это и икра работают и опять таки вот эти мышцы до долго находясь статике он начинает растягиваться и заканчивается давай вот проводка куда это ты восстанавливая дыхание модниц лягушечка так
  • 09:38: идеально лишь смотри внимательно делом и так и раз и выкинули и раз и выпрямлю и 1 вы приняли и понимаешь да просто хоть раз и выглядеть и 4 поворачиваемся на живот и делаем на живописи ты же сама вызвала нелюбимую лягушку это просто
  • 10:08: несложное и так понимаю просто поднимаем ножички по той же схеме ой ё ёй у тебя вот так ну значит попробуй попробую хотя бы вот так чтобы у тебя ножки лежали теперь попробую их вот так придумать ребята даже если вы не находитесь на кошку это не страшно хорошо но тут это движение же
  • 10:40: сможешь 2 и 1 и 2 и колени ки хорошо папа подложи соответственно не смогу дождь реже лишь погодь выпрямить ноги не смогу на опору не опоры нет надо попробовать хотела чуть-чуть универс ноги не будут скользить ту сладкий ну и не надо хорошо эликсир богат у нас было еще такое
  • 11:11: упражнение очень сложно усику дыхание от него вот это давало тактики или то кто освоил растяжку и растянулся можете делать это в равных реально все закачивает просто у тебя все работает я приду к девушку хорошо приходи ко мне школа ну и как ты себя чувствуешь на себе чувствуем прекрасно я готова еще работать и работать у нас еще несколько занятий насколько я внизу занятия только я хочу
  • 11:41: тебя увидеть уже в этой лягушки мы собрать стягивались сколько да ну я постараюсь основная задача у нас тобой настоящем уроке собрать воедино растяжку подкачку и все вместе потому что курс и все у нас меньше и меньше стать количество а нужно пройти еще очень-очень много поэтому не ленимся работаем не расстраивайся что не содержится в лягушку ничего страшного его тоже ребят все это как говорится количеством количество
  • 12:11: перерастать в качества поэтому я вами горжусь вы молодцы с вами была алиса натяж его надежды игошина всем пока до новых тренировки