Уйдут миомы, кисты, простатит! СУПЕР упражнение для органов малого таза  Подробнее »

 

Оставили «Спасибо»

Сохранили к себе

Текст из видео:
  • 00:00: дальше мы ложимся вдоль стены дальше надо сделать не очень хитрый маневр развернуться и положить ноги на стена получается что крестьян скоб чик практически вплотную прилегают к стене уже это положение есть вы его примете дает определенные приятные ощущения нашему телу она дает расслабление к рису дает расслабление затылку шеи
  • 00:30: расслабляет заднюю валентность бедра убирает застой убирает отеки в ногах очень полезно но от привозного расширения вен в купе с другой работой и так приступим практике можно лежать так и это уже благо я рекомендую вам проверить то что поясничка плотно прилегает полу под престиж ладошка не пролезает то что шейный отдел плоский подбородок грудь и максимально
  • 01:00: подтянуть и тогда вы почувствуете то что шейный пройду уменьшился и далее мы кладем одну ногу поверх другой если лодыжка больно давит на бедро можно положить голень можно положить подъем стопы или можно потерпеть картон будет угодно одна рука кладется на колено немножечко и самое первое с чего мы начнём и не множество по раскачиваем колено если у человека сильная боль это
  • 01:31: движение можно не делать но оно само по себе так скажем готовит адаптирует нас немножечко по раскачиваем колено вы возможно даже почувствуете как вот крису становится легче как идет облегчение в крестце далее самое нехитрая но самое медленное я начинаю очень медленно сгибать ногу которая верху в коленном
  • 02:00: суставе и ползти пяткой вниз по направлению обе довольно скоро вы почувствуете то что вот есть ограничение то что возникает ощущение натяжение надо остановиться остановитесь расслабьтесь выдыхаете болезненное ощущение делая выдох два раза длиннее вдоха концентрируйтесь на расслабление по мере
  • 02:31: того как эти ощущения будут уходить вы можете сгибать ногу сильнее сильнее может быть не получится на первых неделях и месяцев практики сильно сгибать ногу это сильно зависит от состояния вашего тазового дна до тех кто не понимает я поясню это брат еще дают глобальное положение органов малого таза привет всевозможных проблемах с предстательной
  • 03:00: железой с яичниками с маркой когда вы продолжаете это движение у вас раскрывается тазобедренный сустав растягиваются мышцы задней поверхности бедра а вот поясница желательно чтобы не отрывался пола чтобы она была прижата к полу очень может быть что мы вот так сильно как я ногу согнуть и сможете это непринципиально я просто тренировался
  • 03:30: чуть чуть дольше чем многие ну а у кого то получится лучше чем у меня доходим до уровня комфортной боли и расслабляемся если задача снять болевые ощущения в этой позе нужно оставаться хотя бы 10 а лучше 20 минут для каждой ноги можно немножко помочь себе положивши руки сверху например на колено и усилим сгибание тело
  • 04:08: дышим расслабляемся сосредотачиваемся на ощущения теперь потихонечку ногу выпрямляем и меняем ноги местами я еще раз напомню делать надо гонка у нас поскольку сегодня очень ограниченное время мы делаем быстро для другую сторону начинаем с того же самого покачивание коленного сустава
  • 04:31: немножечко адаптируем наше тело вторая рука лучше чтобы лежал ловушек небо это более расслабленной оппозиция чем если в ладонях земле плюс оно дает определенные переключение энергетических потоков но чтобы не впадать в тонкости и мир деть я вам буду говорить все физических терминах официальной медицины официальной налоги далее потихонечку
  • 05:00: начинаем сгибать нашу мобу стараясь как только появилась напряжение в бедре согнутой ноги которая лежит верху остановиться расслабиться и добиться полного расслабления по мере того как ваши мышцы будет отпускать вы сгибаете ногу все сильнее движение
  • 05:31: должно быть комфортно я еще раз напомню наши шеи максимально плоская наша прояснится максимально плотно прилегает полу еще раз напомню если косточка лодыжки больно дарит вам на мышцы бедра и вы не хотите терпеть хотя в общем-то можно и потерпеть еще и приятный массаж полезность коли неприятная полезный вы можете сместить либо боли на метров
  • 06:01: либо подъем стопы безопаснее болен потому что тогда точно не мире растянешь голеностопные суставы можно в какой-то момент захватить себя руками поверх голени или от бедром это тоже допустимый вариант стараемся добиться
  • 06:32: максимального расслабления даже если ваша нога почти прямая еще раз скажу возможности у всех разные соревнуемся только сами с собой потихонечку выпрямляем ноги кладем сверху расслабляемся и сейчас делаем следующую вещь надо немножечко повращать
  • 07:01: ноги носочками внутрь раскрывали чуть-чуть крестец тазобедренные суставы оживлять коленные это 1 2 изгибаем обе ноги в коленях стою на стеночку и плавненько ведем каленик лолу поворачиваясь на один бок о по максимально близко к стене мам вторая рука остается за спиной наступает противовесом
  • 07:31: поворачиваем голову за спину сторону второй руки и стараемся расслабиться колени могут быть воздухе а вот лопатку второй руки желательно положить на пол если вам хочется немножко усилить вы можете оба колена прижать холлу плавненько выходим и тоже самое делаем в другую сторону и не ведем пол убирая чтобы в стену а сами
  • 08:01: скручиваемся далеким альянс крутки америке безопасный выходим обе стопы ставим на стену бедра раскидываем в стороны может быть даже вот в
  • 08:31: таком варианте когда 100 бы не вместе а просто касаются стены и опять ползем с топами обе вы почувствуйте вытяжение у основания бедер и раскрытия ваших за бедренных суставов еще раз напомню для фанатов то что до сильной боли себя доводить не надо
  • 09:00: ставим стопы вместе и немножко надавливая руками на бедра разводим бедрам стороны совершенно необязательно они у вас разойдутся так как у меня может быть они будут где-то в области плечевых суставов работаем всегда только с тем что у нас есть соревнуемся сами с собой вот вы возможно заметить то что когда вы пойдете с программу что состояние кондиции
  • 09:30: вашего тела будут меняться допустим сегодня у вас гимнастика идет легко ему очень гибкие а завтра вас зажала это нормально пугаться не надо хорошо когда прогресс идет два шага вперед шаг назад гораздо хуже когда как у обычных людей все время назад чем больше живешь теме неподвижной тем более мертвой это неправильно можно с возрастом очень сильно улучшать состояние своего
  • 10:01: здоровья если самого детства не занимались и можно буквально за ряд лет очень сильно омолодить себя на дюжину на две дюжины на большее количество лет сейчас потихонечку ноги раскидываем стороны настолько насколько вам комфортно [музыка] многие ложатся на стену и аккуратненько
  • 10:30: расползаться опять же у вас возможно это более высокая позиция это неважно настолько насколько вам комфортно ноги в стороны надо немножечко полежать немножечко полежать расслабить свои бедра вот эти вот несложные упражнения можно делать с утром в постели когда мы проснулись если постель прилегает к
  • 11:00: стене можно делать перед сном и можно даже засыпать в них в общем то никаких противопоказаний к этому дед сейчас ручки вытягиваем за спину делаем шею плоской party game подбородок орудия и максимально расслабляем наши плечи стараемся приблизить за счет расслабления наши локти к полу режим поясничка
  • 11:30: плоская напоминают а что поясничка плоская хорошо сейчас необходимо взять колено одной ноги притянуть его плечу а потом немножко внутрь противоположному плечу поработать с ограничением в тазобедренном суставе одна нога потом 2 к плечу и к противоположному
  • 12:00: плечу хорошо поворачиваемся на бочок я вам обещал дать вариант 1 позы для снятия боли которые можно делать и без стеночки без тем очки он будет выглядеть собственно точно так же как у стеночки одна нога кладется на другую и далее просто потихонечку тянется к себе но у стены и удобнее потому что руки не напрягаются и через бог плавненько поднимаемся сразу же
  • 12:31: постарайтесь запомнить этот вариант подъема через бачок пока стенания оздоровилось пока позвоночник не стал здоровым вставать как панночка из гроба запрещено мягко и безопасно подниматься через бога выровнять свою спину оживить и наполнить через позвоночник молодостью энергии и здоровьем не только тело не только суставы но и все внутренние органы и
  • 13:00: самому наполнится мудростью и жизненной радостью 20 22 и 27 июня этого года состоится события древо жизни возрождения записывайтесь чтобы не пропустить приходите сами и приводите друзей и знакомых выбор за вами позвоночник в виде из общего древо или позвоночник наполненной молодостью и энергии