Ставим Внутренние Органы и Позвоночник На Место [Легкое и Мощное Упражнение]  Подробнее »

это просто хатха йога
Спасибо большое! Конечно это очень полезно.
Спасибо , понравилось
спасибо.но вы не скзаали о дыхание вовремя выполнения упражнения.
Спасибо, будем делать.
Спасибо будем поднимать здоровье!
Благодарю, храни вас Бог!
большое спасибо
Спасибо большое.Как дышать во время упражнения?
Спасибо огромное это здорово.
Мощное упражнение!!!
Спасибо за упражнение
спасибо огромное за ваш труд
спасибо это просто то что надо.
Нижайший поклон !!!!!!!!!
 

Оставили «Спасибо»

и ещё 590 человек

Сохранили к себе

и ещё 615 человек
Текст из видео:
  • 00:00: [музыка] здравствуйте меня зовут александр зиньков основатель первой сынги от школы долголетия сегодня я хотел бы рассказать вам об очень классном упражнение которое делаю сам и она вам обязательно поможет у нас у всех деформирована осанка
  • 00:30: позвоночник обычно опущен центр тяжести при этом тоже тазовые кости ни на одной высоте как проверить на одной высоте или нет поставьте просто своей большие пальцы на выпирающие вперёд тазовые кости и сразу будет понятно на какой высоте на одной или нет это упражнение которое дальше вам покажу решает многие проблемы и вот
  • 01:00: классно делать и она обязательно поможет тем у кого свисает живот опущен желудок слабая прямая кишка у женщин недержание мочи опущение или выпадение матки эти упражнения это упражнение вам обязательно поможет если вы будете его систематически делать а также всем остальным его желательно делать целях профилактики для того чтобы не было
  • 01:31: никаких болезней или они быстро уходили из вашего тела и так упражнение очень простое исходное положение стоя но и вместе носки и пятки вместе и стопа не поднимается в процессе упражнения руки ложим по бокам туловища на тазобедренной кости как определить правильно она лежит или нет кисть просто
  • 02:01: согните колено и сразу почувствуете что рука лежит на тазобедренной кости второе колено тоже сгибаете тоже чувствует то есть положили а теперь просто начинаете медленно растягивать свою тело вверх чувствуете как она тянется как резина ваше тело не спешите в этом вытягивание она может
  • 02:30: быть на удивление долгим по ощущениям теперь руки поднимите можете положить на грудь грудь немножко прогните позвоночник еще больше выровняйте избавьтесь от сутулости и в этом положении когда позвоночник полностью
  • 03:00: выравнивается и тело тянется вверх опустите руки расслабьте руки и плечи и тянитесь вверх только шеи тянитесь тянитесь тянитесь и при этом ощущаете что зрение ваши становится лучше алого не тяжелое а легкое ощущение хорошие теперь следующее действие
  • 03:32: напрягите все мышцы малого таза и удерживайте их около минуты при этом поднимайте свой центр тяжести который находится на 3 сантиметра ниже пупка тоже у вверх и тянитесь вверх и тянитесь тянитесь
  • 04:01: теперь последнее действие напрягите мышцы начиная с кончиков пальцев ног голень ведро таз и дальше напрягаются все мышцы живот спина руки и внутренние органы все внутренние органы и поднимаются вверх и сердце и легкие все
  • 04:31: шея напрягается вы как бы взлетаете теперь расслабились вот это упражнение целях профилактики его желательно делать утром и вечером прекрасное упражнение помогает от многих болезней постоит ваш центр тяжести на место
  • 05:02: позвоночник вы ранит симметрично тазовые кости поставит прекраснейшие упражнения для вашего здоровья но у кого проблемы есть такие как и озвучивал его надо делать так часто как быстрее вы хотите избавиться от своей проблемы на этом все с вами был александр олейников если понравилось вам видео ставьте нравится под не подписывайтесь на наш
  • 05:31: канал чтоб 1 получать информацию о здоровье и долголетии свои комментарии присылайте мне я буду рад ответить на ваши вопросы всего доброго с вами был александр олейников будьте здоровы и живите долго [музыка] [музыка]