Анна

Добавлено 13.02.18, 13:11 в Фитойога

Сет для кора | Упражнения для мышц кора дома  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: этот сет хорошенько укрепит твои мышцы кора на выдохе подтягивай коленок подмышки на вдохе раскрываем ноги в сторону чередую эти движения тебе обеспечены сильные мышцы пресса и мышцы кора отлично отдохни [музыка]
  • 00:33: следующее упражнение поднимай таз высоко вверх подтягиваем ноги к себе и раскрывая их в стороны вдох планка выдох таз вверх [музыка] хорошо это довольно жарко и упражнение отдохни [музыка]
  • 01:04: возвращаемся к первому упражнению поочередно подтягивая коленок подмышки и раскрывая ноги в стороны старайся не поднимать таз высоко вы бежевый уровень бланки [музыка] здорово отдых и снова выталкиваем таз максимально вверх
  • 01:40: старайся выполнять упражнения за счет напряжения мышц пресса устойчиво зафиксирую предплечья [музыка] хорошо отдых коленок подмышки и ноги в стороны [музыка]
  • 02:12: следи за дыханием колено к себе выдох на вдохе ноги широко [музыка] отлично отдохни [музыка] суд подтягиваем ноги к себе это упражнение помимо суперского укрепления мышц пресса
  • 02:43: также очень хорошо подготавливает в стойке на голове [музыка] отдых [музыка] но вы колено в подмышке
  • 03:13: старайся максимально сильно притягивать ногу к себе не повисаем и руках отталкивайся предплечьями от пола [музыка] отдохни [музыка] поднимая таз вверх скользи сопротивляясь школу
  • 03:44: [музыка] давай давай не сдавайся только вперед последней секунды здорово умничка а теперь заслуженная растяжка поза собаки мордой вверх ты можешь вытянуть ступню
  • 04:31: или сократить найди то положение в котором ты максимально ощутишь вытяжение мышц пресса [музыка] [музыка] поздравляю тебя сэт завершён ставь лайк
  • 05:01: и подписывайся на мой канал жми на колокольчик чтобы не пропустить новые видео пиши в комментариях что еще хочешь увидеть на моем канале твой тренер катерина буйда будь в форме вместе со мной