9 растяжек за 9 минут для уменьшения боли в пояснице - Упражнения и похудение Вы будете удивлены! Если ваш образ жизни оседлый или активный, то, вероятно, вы сталкиваетесь с болью в спине. Вот 9 различных растяжек, которые можно сделать за девять минут, и это сделает вашу спину более сильной: Объятия коленей Возьмите одно колено и поднимите его к груди, удерживайте в течение нескольких секунд, верните его на землю и …