Как новичку заниматься в тренажёрном зале без тренера Ия Зорина. 30 ноября 2013. Подборка упражнений на разные группы мышц для тех, кто только пришёл в тренажёрный зал и решил обойтись без помощи тренера. Разминка. Если вы тренируетесь не разогревшись, сильно повышается риск травм и снижается эффективность занятий. Кроме того, так вы формируете неправильные привычки. Разминка — это обязательный элемент тренировки. Вы можете легко привести свои мышцы в рабочее состояние, вы...