Поднятые руки
7dach.ru
Создаем поднятую грядку своими руками!. Сохраните любой пост с сайта 7dach.ru в Постиле и выиграйте призы от интернет-магазина Клуб Красоты. Чем больше постов - тем выше шансы. Розыгрыш состоится в понедельник, 30 января. В акции участвуют все посты, которые содержат этот текст или фото призов!
7dach.ru
Создаем поднятую грядку своими руками!. Сохраните любой пост с сайта 7dach.ru в Постиле и выиграйте призы от интернет-магазина Клуб Красоты. Чем больше постов - тем выше шансы. Розыгрыш состоится в понедельник, 30 января. В акции участвуют все посты, которые содержат этот текст или фото призов!
facebook.com
ПРЕСС. КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА. Боковая скрутка, лёжа на спине.
Исходное положение: лежим на спине, ноги вместе, прямые, подняты вверх, руки в стороны, на уровне плеч.
Задание:
Опустите ноги влево, при этом спину не отрываем от пола. В конечном положении ступни в 20-30 сантиметрах от руки. Возвращаемся в исходное положение. Опускаем ноги в другую сторону
Замечания:
Стараемся не класть ноги на пол, но касаться его. При скрутке лопатки от пола не отрываются.
facebook.com
ПРЕСС. КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА. Боковая скрутка, лёжа на спине.
Исходное положение: лежим на спине, ноги вместе, прямые, подняты вверх, руки в стороны, на уровне плеч.
Задание:
Опустите ноги влево, при этом спину не отрываем от пола. В конечном положении ступни в 20-30 сантиметрах от руки. Возвращаемся в исходное положение. Опускаем ноги в другую сторону
Замечания:
Стараемся не класть ноги на пол, но касаться его. При скрутке лопатки от пола не отрываются.