Для похудения салаты
gotovim.ru
Салат с морской капустой и картофелем. Рецепт с фото Рецепт картофельного салата с добавлением консервированной морской капусты поможет разнообразить меню овощных салатов. Необычное сочетание продуктов приятно удивило, да и время на приготовление салата тратится совсем немного. Перед подачей на стол салат из картофеля желательно отправить хотя бы на 30 минут в холодильник, чтобы майонез успел пропитаться. Тогда салат станет еще вкуснее.
ok.ru
Свекольник на кефире ( ЕШЬ И ХУДЕЙ)
На 100 гр - 41,22 ккал белки - 2,46 жиры - 1,18 углеводы -5,26
Ингредиенты:
Огурцы 350 гр
Свёкла 350 гр
Кефир 1000 мл
Укроп 30 гр
Лук зеленый 30 гр
Чеснок дольки 2 шт
Соль морская ½ ча. ложек
Приготовление:
1. Натрите огурец на крупной терке. Если кожица горчит, предварительно ее удалите.
2. Сырую молодую свеклу очистите и натрите на мелкой терке.
3. Сложите огурцы и свеклу в большую миску или кастрюлю, добавьте кефир и мелко н...
ok.ru
Салат с горошком - украсит любой праздничный стол!
На 100грамм - 109.23 ккал
Б/Ж/У - 10.97/5.66/3.46
Ингредиенты:
Печень куриная — 200 гр (отварная)
Горошек зеленый — 1/2 стакана (свежезамороженный)
Сметана — 3-4 ст.л
Чеснок — 1/2 зубчика (по вкусу)
Яйцо — 2 шт (вареные)
Огурец маринованный — 1 шт
Приготовление:
Приготовьте соус: измельчите чеснок и добавьте его в сметану. Свежезамороженный зеленый горошек отварите в кипящей соленой воде около 3 минут, затем откиньте ...
ok.ru
Суп с чечевицей и курицей
на 100грамм - 45.42 ккалБ/Ж/У - 6.09/0.78/3.54
Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) - 600 г
Чечевица - 200 г
Помидор - 200 г
Лук репчатый - 150 г
Масло оливковое
Соль, перец, лавровый лист, орегано (траву можно не брать или взять любую по вкусу).
Вода - 2 л
Приготовление:
1. Куриное филе порезать очень мелко. Отварить до готовности в воде, снимая пену.
2. В бульон с куриными кусочками засыпать чечевицу, варить дальше до готовности чечевицы.
3. В...
ok.ru
Пряный морковный салат с кунжутом
Б/Ж/У: 1,7/3,5/7,5
Калорийность : 67 г
Ингредиенты:
Морковь - 500 г (4-5 шт.)
Огурцы - 200 г (3-4 шт.)
Имбирь свежий - 3 см
Чеснок - 1 зубок
Масло кунжутное (или оливковое) - 1 ст.л.
Соевый соус - 50 мл
Кунжут - 20 г
Приготовление :
1. Морковь вымыть, очистить, натереть на крупной терке.
2. Огурцы нарезать тонкими ломтиками.
3. Чеснок и имбирь очистить. Чеснок мелко нарезать. Имбирь натереть.
4. Растереть чеснок и имбирь в ступке до од...
ok.ru
Белковый завтрак для самых стройных
На 100 гр.: 114 ккал.;
Б/Ж/У: 14/5/1
Ингредиенты:
Творог рассыпчатый обезжиренный - 100 г
Яйца куриные - 2 шт.
Зелень по вкусу
Соль, перец
Приготовление:
1. Яйца разбиваем и слегка взбиваем венчиком.
2. Разминаем вилкой творог, но не перетираем, нам нужны крупинки в консистенции омлета. Добавляем творог к яйцам.
3. Мелко рубим зелень, у меня укроп, но вы в праве выбрать любую другую. Единственное замечание, я пробовала...
ok.ru
Чем разнообразить наскучившую гречку: 6 простых, полезных и очень вкусных идей
Сохрани себе пригодится!
1. Гречка + куриное филе тушеное в кефире + зелень
2. Гречка + обжаренное без масла куриное филе + помидор
3. Гречка + консервированный лосось + лук + зелень
4. Гречка + тушеное куриное филе + тушеные кабачки с помидором
5. Гречка + котлета из куриного филе с кабачком + поджаренное яйцо
6. Гречка + тушеная говядина + салат (помидор + огурец + зелень)
Питайтесь правильно и вкусно!
ok.ru
Банановые оладушки
Ингредиенты:
два средних банана 300 гр
овсяные хлопья 100 гр
молоко 0,5% 50 мл
яйцо 1 шт.
Приготовление:
1. Измалываем хлопья в муку.
2. Разминаем банан вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого.
3. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана.
4. Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла.