Диет.рецепты Котлетки
vk.com
НЕЖНЫЕ И ВКУСНЫЕ КОТЛЕТКИ С БРОККОЛИ
На 100 гр. - 119 ккал белки - 9 жиры - 9 углеводы - 5
Ингредиенты:
• 1,5 -2 ст. л. молотых овсяных хлопьев
• 300 г брокколи
• 150 г тертого нежирного сыра
• 2 яйца
• соль, перец, специи по вкусу
Приготовление:
Отвариваем брокколи, нарезаем на мелкие кусочки. Смешиваем с сыром, специями, яйцами и мукой. Жарим котлетки, смазав сковороду оливковым маслом.
Приятного аппетита!
vk.com
Рыбные котлетки в сметане
Итого на 100 грамм 92 ккал
Б/Ж/У 11 / 4.6 / 1.9
ИНГРЕДИЕНТЫ
- рыба филе - 400 грамм
- лук репчатый - 1 шт
- зелень - 1 пучок
- яйцо - 1 шт
- сметана10% - примерно 0,5 стакана
- соль, молотый перец
- растительное масло 1 капля
КАК ПРИГОТОВИТЬ???
Зелень измельчите. Рыбу вымойте, высушите и мелко порежьте. Лук очистите и мелко порежьте, смешайте с рыбой.
Добавьте зелень к рыбе с луком. Также добавьте яйцо, посолите, поперчите и тщательно перемешай...
vk.com
Овощные шарики с сыром в духовке. Вкусно и полезно!
на 100 грамм - 169.08 ккалБ/Ж/У - 11.23/6.5/17.08
Ингредиенты:
Брокколи - 300 г (мелко нарезать)
Морковь - 1 шт (очистить и натереть)
Чеснок - 5 г
Сыр - 3/4 ст
Яйца - 3 шт (взбить)
Овсяная мука - 1 ст
Специи - по вкусу
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Сперва нагрейте духовку до 175 градусов.
Затем отварите на пару брокколи в течение нескольких минут пока они не станут приятного ярко-зеленого цвета. Остудите. В...
vk.com
Быcтpыe куpиныe кoтлeтки
ИHГPEДИEHTЫ:
Kуpинaя гpудкa — 1 шт.
Яйцo — 1 шт.
Mукa из пшeничныx oтpубeй — 2 cт. л.
Йoгуpт — 2 cт. л.
Coль пo вкуcу
Пepeц чepный мoлoтый пo вкуcу
ПPИГOTOBЛEHИE:
1. Kуpиную гpудку мeлкo нapубитe, дoбaвьтe яйцo, йoгуpт, муку из пшeничныx oтpубeй, пpипpaвьтe и xopoшeнькo пepeмeшaйтe.
2. Bылoжитe нeбoльшими пopциями нa pacкaлeнную cкoвopoду и oбжapьтe дo гoтoвнocти и pумянoй кopoчки
Пpиятнoгo aппeтитa.
vk.com
СУПЕР СОЧНЫЕ КОТЛЕТКИ ИЗ ГРУДКИ
Лук мелко порубите и потушите на воде до мягкости. Морковь натрите на мелкой терке, филе порубите очень мелко или пробейте блендером, но не в фарш, а в мелкий кубик. Смешайте все ингредиенты, посолите/поперчите, отбейте как следует фарш ( или каждую котлету в отдельности).
⠀
Жарьте на капле масла до румяности с двух сторон. Доведите до готовности под крышкой с добавлением воды.
Приятного аппетита!
⠀