лечебная гимнастика
sso.passport.yandex.ru
8-минутная оздоровительная гимнастика для людей старше 60 | Геннадий Лянго | Дзен
dzen.ru
4 эффективных упражнения для колена, которые желательно делать после 40 лет ✅
1. Подъемы колена в положении сидя.
Сядьте на пол, ноги вытяните вперед.
Приподнимите левую ногу и задержите ее на несколько секунд в воздухе, а затем верните в исходное положение.
Повторите то же самое с правой ногой.
Сделайте по 10–15 повторений каждой ногой.
2. Приседания.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на пояс.
Вдохните и плавно присядьте как можно глубже, не отрывая пятки от пола.
Выдохните,…
folkextreme.ru
5 причин научиться правильно дышать: упражнения дыхательной гимнастики на каждый день Правильное дыхание может быть полезным и необходимым для человеческого организма. Это не является сложным и невозможным. Дыхание есть простым и естественным процессом. Надо только контролировать свои мысли и чувства. Мы дышим чисто инстинктивно, совершенно не задумываясь о том, что же происходит на самом деле. Совсем не совершенствуем свою технику дыхания и поэтому приобретаем вредные привычки. …
budtezdorovy.net
7 простых упражнений, которые избавят вас от болей в спине Боль в пояснице — неизбежный спутник людей, которые ведут сидячий образ жизни. Все дело в том, что когда мы сидим или лежим, мышцы спины практически не используются, а потому — атрофируются. Как следствие, позвоночник искривляется. Хорошая новость в том, что от нее можно избавиться. Если не запускать проблему. Вот 7 упражнений. На выполнение их всех вам понадобится всего 7 минут в сутки. Небольшая плата за здоровую спину, не так ли? ...