фитнес
yaszdorov.ru
Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов Здоровый позвоночник - основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное коли…
ok.ru
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - 4 СМ ОБЪЕМА ТАЛИИ ЗА 2 ДНЯ!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
Упражнение
diets.ru
"вакуум" - Самое эффективное упражнение для живота (IMHO):Суть :- делается полный выдох. Задержка дыхания.- втягивается живот в себя (аж под рёбра) и держится 8-10 секунд.- вдох и живот расслабляется.
Сразу опять выдох и повторяем втягивание... Так по кругу раз 5 для началаМожно добавить колебания животом. То есть на выдохе живот то втягивается, то отпускается, Так до 10 бултыханийЗатем вдох, выдох и на задержке опять болтаем животом.