Фитнес-кухня
Рецепты правильного питания
vk.com
Салат «Венеция» с куриным филе
Ингредиенты:
Куриное филе - 150 г
Яйцо - 3 шт
Картофель - 150 г
Чернослив - 100 г
Шампиньоны - 150 г
Огурец свежий - 130 г
Сыр - 100 г
Соль, перец - по вкусу
Йогурт натуральный - 3 ст. л
Приготовление:
Промойте шампиньоны. Очистите от кожицы. Нарежьте небольшими ломтиками вместе с ножками. Разогрейте масло в сковородке, добавьте грибы. Обжарьте до готовности (10-15 минут) и остудите. Промойте и обсушите полотенцем свежие огурцы...
vk.com
Супер-лёгкий салатик для позднего ужина
Ингредиенты:
2 свежих огурца
2 сырых моркови
2 яблока
100 г зеленого салата
1/2 стакана натурального йогурта
1/4 лимона
соль, перец по вкусу
Приготовление:
Обмытые свежие огурцы, сырую морковь и яблоки нарезать тонкой
соломкой, а листики салата на 3-4 части каждый.
Все это перемешать и заправить йогуртом, добавив лимонный сок, соль и т.д. Сверху салат украсить помидорами, нарезанными ломтиками.
Приятного аппетита!
vk.com
6 низкокалорийных рецептов из фарша.
1.Сочные куриные тефтельки
Ингредиенты:
Фарш из куриного филе - 700 г
Яйцо - 1 шт
Морковь - 1 шт
Лук - 1 шт
Пекинская капуста - 200 г
Йогурт натуральный - 130 г
Томатная паста - 2 ст. л
Специи - по вкусу
Соль - по вкусу
Приготовление:
Морковь чистим и трем на средней терке. Лук чистим и измельчаем в блендере в пюре. Капусту мелко шинкуем. В капусте лучше брать твердую белую часть, а зеленую оставить, например, на салат...