ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Здоровые перекусы, которые снабдят вас энергией | Журнал "JK" Джей Кей 1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли...

ОТРУБИ СЫТНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ УЖИН | Журнал "JK" Джей Кей Состоят отруби из самого ценного, что есть в зёрнах злаков – зерновых оболочек и зародышей семян. В этих частях зёрен собраны все биологически активные и полезные вещества, данные зерновым природой – более 90% пользы. Существуют разные виды отрубей: ржаные, гречишные, овсяные, ячменные, просяные, рисовые и др. Клетчатки много во всех отрубях – потому то они и стали популярными: учёные наконец заявили, что пищевые волокна...

Основные принципы правильного питания | Журнал "MY HOME LIFE" Рацион любой диеты для похудения базируется на сочетании продуктов питания, которые способствуют избавлению от лишнего веса. Кроме того, такие системы питания включают в себя несколько основных правил, соблюдая которые и достигается эффект похудения. К ним относятся:

9 причин не пропускать завтрак | Журнал "MY HOME LIFE" 1. Для мозга. Утреннее питание необходимо нашему мозгу для лучшей концентрации внимания и запоминания информации...

5 вредных для фигуры завтраков | Журнал "MY HOME LIFE" Гранола Гранола — очень калорийный продукт, за счет входящих в ее состав ингредиентов. На 100 г гранолы приходится примерно 400 ккал. Поэтому употреблять этот продукт в таких количествах, как, к примеру, овсянку не стоит...

НЕРЕАЛЬНО ВКУСНАЯ овсяная ПП-запеканка | Журнал "MY HOME LIFE" ИНГРЕДИЕНТЫ: 10 ст.л. овсяных хлопьев 2 ст.л. пшеничных отрубей 2 яйца 270 грамм творога 1 банан 2 ст.л. мака 30 грамм миндаля 3 ст.л. йогурта разрыхлитель подсластитель ванилин...

Обеды при правильном и здоровом питании на каждый день | Журнал "MY HOME LIFE" По традиции обеды состоят из первого и второго блюда, а также салата. Во время правильного питания первые блюда лучше всего делать без поджарки, вторые блюда желательно потушить, запекать или приготовить на пару (гриль тоже возможен), а в салатах заправки майонеза желательно заменить обезжиренной сметаной, а уксус – соком лимона. С учетом основ правильного питания, рацион на обед может включать такие блюда...

Простые перекусы на каждый день | Журнал "MY HOME LIFE" 1. Горсть орешков (20-30 гр.). Конечно, орехи очень калорийны, но сбить аппетит маленькая порция орешков вам поможет! 2. Грейпфрут. Вкусно и полезно и не отложиться в жир. Он обладает, так называемой "отрицательной” или "минусовой” калорийностью, то есть организм тратит на его переваривание, столько же калорий, сколько содержится в грейпфруте...

Белки, жиры, углеводы: зачем нужны и как употреблять | Журнал "MY HOME LIFE" Каждый, кто начинает уделять внимание своему рациону, рано или поздно задумывается о правильной пропорции белков, жиров и углеводов. И, конечно, если вы начали заниматься спортом и хотите добиться результата, то в этом придется разобраться...

Салат с морковью и яблоком | Журнал "MY HOME LIFE" Итого на 100 грамм 54 ккал Б/Ж/У 0.7 / 0.28 / 12.1 Ингредиенты: Морковь — 1-2 Штук Яблоко — 1-2 Штук Мёд — 2 Чайных ложки Белый винный уксус — 1 Ст. ложка...

Что будет с телом, если каждый день завтракать овсяной кашей | Журнал "MY HOME LIFE" Многих с детства приучают кушать по утрам овсянку. Эту традицию соблюдают даже англичане, у которых овсяная каша считается лучшим вариантом для утреннего приема пищи. Но так ли это на самом деле?

Печеный баклажан с творогом | Журнал "MY HOME LIFE" Баклажаны - 3 шт. Цукини - 1 шт. Творог зернистый - 120 г Сыр пармезан - 30 г Салат микс - 60 г Соевый соус - 50 г Цедра лимона - по вкусу Грецкие орехи - 10-20 г Перец чили - 1 шт. Чеснок - 1 зубчик Перец молотый - по вкусу...

ТОП-8 рецептов очень полезных и низкокалорийных салатов с брокколи | Журнал "MY HOME LIFE" 1. Салат с брокколи Ингредиенты: Брокколи 500 г Оливки 150 г Болгарский перец 1 шт. Уксус винный 2 ст. л. Оливковое масло 20 мл Соль...

ПП наполеон | Журнал "MY HOME LIFE" Ингредиенты: Для блинов: -молоко - 200 г.; -яйца - 4 шт.; -кукурузный крахмал - 90 г. -подсластитель. Для крема: -молоко - 250 г.; -кукурузный крахмал - 30 г; -сухое обезжиренное молоко 30 г.; -подсластитель...

9 «вредных» продуктов, от которых мы зря отказываемся | Журнал "MY HOME LIFE" В последние годы тренд на здоровое питание становится все более массовым, а его основные правила уже известны всем. Заходя в магазин, мы априори знаем, какие товары полезны, а от каких, наоборот, лучше отказаться. Однако в результате исследований выяснилось, что даже вредная на первый взгляд пища может быть необходима нашему организму...

Какие семечки самые полезные | Журнал "MY HOME LIFE" Семена входили в рацион человека с древних времён. Семечка растения представляет собой многоклеточную структуру, состоящую из зародыша, эндосперма и семенной кожуры. Химический состав семечек различается в зависимости от условий, в которых они созревают, сорта растения. Все семечки разной формы, цвета и размера. Использование семян для перекуса – лучший способ насытить организм полезными веществами. Давайте разберёмся, к...

Какие продукты способны сделать счастливее | Журнал "MY HOME LIFE" Поесть, чтобы почувствовать себя счастливее? Согласны, метод нестандартный. Но ведь действенный. Коррекция диеты иногда оказывается более эффективной в лечении депрессивных состояний, чем медикаментозная терапия. Существует целый ряд продуктов, вызывающих в организме сложные процессы, в результате которых мы становимся более спокойными и жизнерадостными. Именно о такой еде мы и расскажем в этой статье.

Польза кефира на ночь | Журнал "MY HOME LIFE" Кефир – кисломолочный продукт, обладающий массой полезных качеств, эффективен при похудении, диабете, гастрите рекомендован беременным женщинам и детям. Диетологи, утверждающие, что прием пищи после шести нежелателен, ничего не имеют против употребления кефира. Исследований на этот счет много. Попробуем и мы определить, в чем польза кефира на ночь.

О ВРЕДЕ И ПОЛЬЗЕ ПАТОКИ | Журнал "MY HOME LIFE" Патока – это густой и сладкий сироп, являющийся побочным продуктом производства сахара из сахарного тростника или свеклы. Процесс начинается с того, что тростник или свеклу давят, чтобы получить сок, а затем этот сок варят, чтобы сформировать кристаллы сахара. Патока – это густой коричневый сироп, остающийся после извлечения кристаллов из сока...

ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ | Журнал "MY HOME LIFE" 1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем меньше калорий и сахара, зато уйма других полезных веществ: антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины...

Что полезнее кефир или ряженка? | Журнал "MY HOME LIFE" Может показаться, что кефир, йогурт, варенец, ряженка и другие кисломолочные напитки делаются по одной технологии. Но это не так. Для каждого продукта требуются свои закваски и свой набор полезных бактерий...

Низкокалорийная грибная икра для правильных бутербродов | Журнал "MY HOME LIFE" на 100 грамм - 35.78 ккал🔸Б/Ж/У - 3.4/0.68/4.86🔸 Ингредиенты: Шампиньоны 0.5 кг (вареных) Лук репчатый 1 шт. Морковка 1 шт. Сладкий болгарский перец 1 шт. Жгучий перец 1 шт. Чеснок 5 зуб. Томатная паста 2 ст. л. Соль и перец...

5 рецептов правильной диетической рыбки | Журнал "MY HOME LIFE" 1. Правильный способ приготовить скумбрию. Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами. 🔸на 100 грамм - 89.95 ккал🔸Б/Ж/У - 7.33/4.61/5.11🔸 Ингредиенты: 2 скумбрии 1 луковица 150 г натурального йогурта Сок 1/2 лимона Соль, специи по вкусу...

9 продуктов, которые нужно включить в зимний рацион | Журнал "MY HOME LIFE" Зима — настоящее испытание для организма. Рассказываем о продуктах, которые поддержат иммунитет, зарядят энергией и поднимут настроение в холодный сезон...

5 продуктов, в которых «прячутся» яды | Журнал "MY HOME LIFE" Некоторые продукты, потребляемые нами каждый день, могут угрожать здоровью. Опасные вещества, содержащиеся в них, представляют собой яды. Вот пять ежедневных продуктов, с которыми нужно быть крайне осторожным...