Елизавета Костянко

Сохранено 11.04.14, 18:34 из Танцы

Худеем и укрепляем сердце - Все буде добре - Выпуск 319 - 08.01.14 - YouTube

Худеем и укрепляем сердце - Все буде добре - Выпуск 319 - 08.01.14 - YouTube  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: вы хотите чтобы ваше тело было стройным и подтянутым но при этом изнурительные тренировки не для вас тогда давайте худеть с удовольствием как это сделать танцую расскажет мои сегодняшние гости моря доставай дорогая мариам туркмен баева супер финалистка пошел сезона шоу танцуют все я скраба эмоций напишут тело мариам по сила 3 мистер шоу и стала краше у сэра девчат мариам почала займа тася танцам и u10
  • 00:30: рокер а уже в 19 на общалась в краше хорроров и в свиту у нью-йорку то лос-анджелесе у 2012 уроки в же видом от интернете взяла участь убытки сезоне у танцуйте все до разом с партнером евро на мк о том что было перемогу и стала мной у любы низшую танцев нацию украины allow крем танцы у моря и shield на free страсть индийская культура и в сечу повязан асеев за от ковой украины сама тому водному xii своих выступе у шоу танцуют все дивчина
  • 01:01: запомнят олеся для дачам за больным индийским танцем боли вот венге цены лыж и популярный танец алый новые на прямо к аэробики кристаллов для терок все свиту на и крашу мы то долл борьбе за струн кисть земляки рабицы болливуд повернула свою прекрасную форму мисс свиту на и красавица актриса болливуда айшвария рай я капища пологим набрала близко тридцати двух килограммов за пакет сумму в эту фитнесу за 6 месяцев лишь вариант
  • 01:30: этого 27 килограммов и сегодня кильки для вас мариам поделайте тонко что мы аэробики боль и вот сегодня индия зная что индию ты обожаешь не подгорала комплекс который связан с индийской культур да сегодня буду показывать вам комплекс упражнений арабика болливуд это новый вид фитнеса которой основан на индийских танцах в него входят элементы кардионагрузки за месяц вы можете худеть на 3 4 килограммов ты занимать всего лишь два раза в неделю по часу если
  • 02:00: противопоказания у этого комплекса то говорит что это кардио нагрузки сочетание силовыми может быть кому то нельзя просто нет за самом деле этот вид фитнеса абсолютно безопасной для как для мужчин для же единственное что если у людей травмы какие-то противопоказания врачей аккуратнее да все делать не так интенсивно а также беременным девушкам тоже как бы не всем советуют и восстановительный период после операции тоже нежелательно арабика болливуд очень подвижная и энергичная я теперь понимаю почему она
  • 02:30: тебе нравится ты же вся как огонек энергичное давай заниматься слава богу у меня противопоказаний нет надеюсь что и у вас тоже с чего начнем первое движение называется пожатие плечами мы разводим руки в стороны вот так вот сделаем красивые пальчики например индийские дам делаем пожатие плечами вверх и вниз 1 2 по очереди мы 22 благодаря этому упражнению у нас укрепляются руки и плечи для девушки абсолютно для
  • 03:00: любой важно не только красивый живот и ягодицы а также красивые стройные руки но ты очень много занимаешься танцами в отличие от наглеешь но я профессиональный танцор в моей жизни очень много танцев то есть это как минимум три часа в день и как долго нужно это делал делать это упражнение не меньше 16 раз тогда мышцы действительно будет прокачиваться в энергичном темпе желательно в два раз два раз два раз два листа отлично отлично после
  • 03:30: победы в шоу танцуют все возвращения героев и чем ты занимаешься вместе с женей котом я знаю что вы неразлучны до мы вместе с женей мы уже вместе два года как закончился проект я постоянно езжу по всей украине даю мастер-классы по хип-хоп и джаз фанк у контента rare все-все-все с уже конкурсы езжу в россию давать уже мастер-классы тоже у нас есть коллектив по которой ты рассказывал о первой встрече animal dance коллектив да то есть наш балет это наше творческое такое пространство но ты
  • 04:00: рассказывал между ты мечтаешь побывать в индии сбылось ли твоя мечта да да я съездила в индию и мне безумно понравилось но и там ты наверно насмотрелась танцев и привезла их сюда да ну давай продолжать аэробику боли вот у нас сегодня действительно индийские мотивы следующее движение называется танцу барабанов она исполняется с барабаном не и смысл индийскому танцу задает барабанщик который находится в центре круга и он начинает медленно до
  • 04:31: чтобы люди раскачались подчеркивая себе помогать и они ускоряют ускоряют ускоряют почти в 10 раз там даже так не будем делать нет мы так делать не будем сегодня мы делаем вот так вот движение руками как будто мы играем на барабан да и при этом делаем движения правой ногой а левой правой и левой и немножко прыгаем прыгаем чуть-чуть лодер чуть-чуть до 1 2 1
  • 05:00: 2 ну я так понимаю что детям это упражнение понравится а мужчины могут заниматься конечных следующее упражнение называется три шага навстречу судьбе а как это у этого движения очень интересная история в индии есть такой обычай что когда приходит мужчина к своей будущей супруги свататься она должна танцевать ему танец и это движение она обязательно которая входит в этот танец так вот ты мне скажи ты уже танцевала этот
  • 05:30: танец же не но я уверена что и ваши друзья и те люди которые вас не знают но ценит вас как пару танцующую пару в том числе но задают же вам уже вопрос но когда уже вы поженитесь и когда будет маленькие котята но я думаю чуть чуть погодя чуть-чуть попозже ну возвращаемся к болливуда я понимаю что у тебя пока другое настроение а одну руку мы располагаем на уровне груди другую сторону и мы будем менять эту позицию слева направо
  • 06:02: до при этом мы ставим чуть чуть шире плечей ножки свои и на полупальцах прыгаем три шага вправо три шага влево то есть выглядит это так раз два три раз два три раз два три раз-два-три надо отлично получается пробуем ещё и раз два три раз два три это упражнение
  • 06:30: подтягивает ягодицы и ноги это точно слушай но если делаете этот весь комплекс по часу то как долго нужно мы делаем почти каждое упражнение а всего лишь по 16 раз но из-за того что темп интенсивной и мы делаем комплекс упражнений мы это все в итоге соединим в связку под музыку время пролетает и не замечаешь потому что ты не просто фитнес это танцы 3 шага навстречу судьбе освоили дальше четвёртое движение называется хандра шаг вообще ничего не
  • 07:00: поняла jandro это народный индийский танец штата пенджаб и вот он и суетно разных праздниках чаще всего лунной ночью во время праздника урожая это движение прославление жизни но у индусов у них вообще все движения до что-то означает и это движение особенно важное в их культуре как она выглядит разводим руки в сторону да и делаем такое вот движение кистями так будто бы вкручиваем лампочку и при этом соединяем
  • 07:31: это с плечами до мяч вниз и делаем шаг влево вверх шаг и вправо вверх обязательно поднимаем высоко колена до чтобы работала наше бедро 1 2 1 этаже прочего им лампочки то что мы делаем ногами это похоже на сиртаки греческих алимов что то есть одна вешь наверное этнические танцы обычного хуже в чем-то переплетаются 1 2 2 и
  • 08:02: плечи плечи низовой но ведь и добавить мне вряд ли удастся главное чувство как работают скручивая хорошо лампочки чтобы работали мышцы у и последнее наше движение называется can grab the three земле не дальше я немного передохну а ты мне расскажешь как ты встретил новый год на новый год я была со своей семьей женей мама и папа я сестрой дедушкой мы все находились у нас в
  • 08:30: доме приготовили огромный стол украсили дом ну то есть сделали настоящий праздник новогодний при этом 12 ночи все без исключения даже дедушка танцевали не индийские танцы но очень энергично танцевали но это у нас семейная такая традиция то есть танцы танцующая семья полностью да да да ну я вот смотрю на твои татуировки и думаю дедушкой например как он относится к тому что ты вся в татуировках никогда в
  • 09:01: общем-то меня не ругал за это хотя я понимаю что он так молча посматривая на них ему не совсем как бы нравится да это новое веяние до нашего современного мира молодежи но он принимает понимает что мир меняется и нет смысла с внучкой ругаться из-за таких мелочей но неужели никто из своих родных ничего не сказал по поводу твоей необычной прически мама уже привыкла cordes когда я прихожу к не домой она делать только так я приду с
  • 09:30: красными волосами то бритыми баками ну вот такая самовыражаюсь и моя мама тоже уже к этому привыкла с самого детства поэтому принимает меня такой какая я есть а мы тоже перейдем от разговоров к танцу вернее вернемся к и рубике блюд жар нам еще осталось выучи наше заключительное движение на сегодня это jandro приземление она делается очень похожи как хан гроша то есть руки остаются вкручиванием лапочек но при этом мы ставим ножки шире чем ширина плеч а и делаем при
  • 10:00: приседании вообще это движение делали только мужчины показывая этим свою силу и ловкость но сегодня мы как женщина тоже сильные сделаем его но это как раз доказывает что аэробика были вот это для мужчин тоже мы делаем приседания чуть-чуть выворотное колени до чуть-чуть выбранные стопы делаем раз два раз два раз два очень здорово
  • 10:30: укрепляет наши бедра и ягодицы 2 делая так 16 раз вы почувствуете обязательный эффект а через месяц ваши ноги станут как олимпийской чемпионки побегу главное действительно не приземлится в этот marant 2 3 4 то есть на руси лет равновесие 34 на самом деле есть не наклонять корпус вперед и назад то есть оставаться максимально ровненькими до toolz следите чтобы вас не было как горбатой спины иначе не будет правильно работать упражнения да и
  • 11:00: помимо ног здесь еще и пресс хорошо напрягает заводчик будет тоже плоским и подтянутым сейчас я покажу всю связку до целиком медленно чтобы еще раз тебе напомню дальше движения и нашим телезрителям мы начинаем с движение поднять ее плеч делаем 1 2 3 4 затем мы делаем барабан начиная с правой ножке раз два три четыре и
  • 11:30: еще пять шесть семь восемь затем мы делаем три шага навстречу судьбе мы делаем вправо а затем влево раз два три раз два три и еще раз два три раз два три затем у нас идет шанкра шаг сразу же влево 1 2 3 4 5 6 7 8 и теперь хандра по
  • 12:00: земле не я не раз два три 4 5 6 7 8 а теперь попробуем это все соединить под музыку поехали и поклон
  • 12:36: спасибо ты увидела на в том что худеть с удовольствием это можно легко делайте это вместе с нами и в самый добрый привет youtube спасибо что смотрели наше видео если оно тебе понравилось то не забудь поделиться им в соц сетях и оставить свой комментарий а так же нажми кнопку подписаться чтобы первым увидеть новое видео