Людмила Смоляк

Сохранено 12.04.14, 16:24 из Худеем

▶ Худеем, сидя на диване - Все буде добре - Выпуск 350 - 04.03.14 - YouTube  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:03: не можете стать кресло чтобы сделать зарядку и не нужно вы можете избавляться от лишних килограммов просто не отрываясь от просмотра нашей программы утверждает игорь обуховский он сегодня у меня в гостях привет привет найдешь какой у тебя хороший котик как его зовут серафим ульту быть у меня хуй его их руки ну что ж давайте начнем да у серафима есть дела поважнее эдику дай но он обязательно к нам присоединится он так
  • 00:30: любит делать зарядку конечно самого сиденья возле телевизора мы не похудею форму тела своего не улучшим но если будем выполнять несложный комплекс простые упражнения сидя на кресле не отрываясь от своей любимой передачи то конечно улучшить тонус мышцам выйдет некоторые изменения мы уже сможем через пару недель а дальше все зависит от вас чем интенсивнее чаще выполнять эти упражнения тем большего эффекта вы достигнете но пока я вижу ты приготовился к приятному времяпровождению смотрит телевизор ешь бутерброд и
  • 01:00: газетку подсчитываешь как от этого можно похудеть и вы даже не догадываетесь что бутерброд тоже нам поможет сегодня похудеть итак первое упражнение для пресса и внутренней поверхности бедра нужно сесть на серединку кресло взять подушку зажатие между ногами отклониться назад не касаясь спинки и мы удерживаем подушку в этом положении сдавливая ее внутрь 30 секунд ой а там как раз самое интересное показывают некий богини с игорем а
  • 01:30: духов боже мой такое упражнение я люблю давать но конечно не сидя в кресле а сидя на коврик если мы уберем руки отведена в сторону то сразу станет понятно что это упражнение очень эффективно конечно же это не все мы будем делать пять подходов этого упражнения по 30 секунд подушку можно заменить также клубочком и поиграться со своим любимым питомцем если мы зажмем такой клубок между ног как ниточка будет свисать вниз котик будет бегать за этой ниткой мы в этот момент будем
  • 02:00: вводить ногами таким образом увеличим нагрузку на наш приезд но ощущение такое что и пресс напрягается и бедра напрягается я уже чувствую что эти упражнения эффективны но что по бутербродик у давай как раз бутерброд нам и нужен для следующего упражнения и так выравниваем корпуса вытягивая руки вперед и напрягая при этом будем делать поворот чем дальше мы заводим руки в сторону тем лучше буквально сделав пять раз мы сразу почувствуем как напрягаются наши мышцы под ребрами это косые мышцы живота
  • 02:30: который как раз таки формируют нашу талию это очень легко продавать до того чтобы усложнить это упражнение можно поставить что-то потяжелее и легенд кастрюлю борща я мало видел тех кто смотрит телевизор рядом с кастрюлей борща такие люди сразу же попадают нас важен это число мы можем немного усложнить поставив чашку на тарелку на ты меня веришь я в тебе очень верю ну что попробуем я так и представила у себя на тарелке
  • 03:00: трехлитровую банку огурцов и мужчину который вот так вот следит выгода от и мы в этот момент говоришь да дорогой я формирую красивую талию нужно делать минимум по 20 поворотов каждую сторону ну и как ты понимаешь чем тяжелее вес будет на тарелке тем сложнее так мы сможем потренировать еще наши руки и antec скажу аппетит во время этих упражнений усиливается это значит мы правильно нагружаем организм но бутерброд лучше убрать подальше отвлеки мое внимание еще каким-нибудь
  • 03:30: упражнения все себе правильно у нас тут есть еще пульт сейчас мы будем его использовать для того чтобы потренировать нашу спину и выровнять нашу осанку знаешь есть такое упражнение опускать книгу голову и ходить так чтобы не упала и не шаталась мы так заняты делали во время одной из тренировок и что же у вас получилось ты сам него но вот сейчас мы это и проверим сказала на свою голову до берешь пульт пойдешь на голову будем делать
  • 04:00: подъемы вверх подниматься с кресла так чтобы этот пульт не упал к минимум нужно сделать 10 раз это упражнение выполняет две основные функции первое конечно же увидели всем любимые приседания и в тоже время мы тренируем осанку развиваем чувство равновесия наша спина должна быть ровной только при этом условии пульт не свалиться с головы только не подпрыгиваете а то вы можете случайно переключить рубль канал а тот вы показываем какие упражнения можно делать сидя в кресле это интересное упражнение мне
  • 04:30: понравилось вы же делаете вместе с нами упражнения это же так легко вы смотрите на нас и делаете вместе с нами между прочим худеете после каждого упражнения для того чтобы все таки не терять атмосферу просмотра любимая телепередача можно откинуться назад сделать глоточек имбирного чая без сахара немного отдохнуть и приступить к следующему упражнению что обычно у нас есть при просмотре телевизора у нас есть газета стиле программой по тренируем нашу гибкость с помощью газет и мы скручиваем газетку в трубочку
  • 05:00: будем заводить руки максимально назад и опускать перед собой вот такие подъемы и заведения назад нужно сделать десять раз и чем дальше ты заводишь тем лучше чувствуется как разрабатывается сустава и приливает кровь в голове и информацию которую мы видим телевизоре мы воспринимаем лучше так нужно сделать минимум 30 раз и опять таки 5 подходов какое следующее упражнение посоветуешь и финальное упражнение мы будем тренировать руки нам понадобится
  • 05:30: наше любимое кресло мы упираемся в подлокотнике подвигается немного вперед и мы будем отжиматься локти заводим назад поднимаемся вверх здесь важный момент чем дальше от вас ноги тем сложнее делать это упражнение от нужно вот так напиточки как ты когда мы касаемся пятками тогда равновесие удерживают немного сложнее и нагрузка переходит на заднюю часть руки которую мы в принципе и стремимся потренировать если вы во время таких отжиманий к нам на руки запрыгнет котик
  • 06:00: то мы получим дополнительное отягощение вот и серафимушка вернулся но по-моему из него еще пока очень маленький утяжелитель поэтому можно использовать наверное традиционные пластиковые бутылки с водой до или ребенка я думаю ваше чадо будет самым лучшим утяжелителем заодно вы поиграете с ним по катаете на качельке и все это не отрываясь от просмотра любимой программы мне очень понравилось в этом комплексе не только то что можно выполнять его сиди и смотри все буду добр и но это что мы с помощью количество
  • 06:30: повторений и размеров утяжелителя можем регулировать нагрузку и таким образом эффективность комплекса который нам ты сегодня показал так что занимайтесь на здоровье и смотрите вся вода добры привет youtube спасибо что смотрели наше видео если оно тебе понравилось то не забудь поделиться им в соцсетях и оставить свой комментарий а так же нажми кнопку подписаться чтобы первым увидеть новое видео