valentina surinova

Сохранено 10.06.14, 18:10 из Гимнастика для здоровья

▶ ЗАВТРАКИ И ТРЕНИРОВКИ - YouTube  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:11: доброе утро мы рады что вы с нами и мы готовы поделиться опять некоторыми нюансами питания и опять же в студию пригласила к нам studio любимый фитнес-клуб пригласила диетолога алина новикова и она мы как и обещали усилий поговорить отдельно не просто что когда курса dash и себя отдельно пройтись по самому
  • 00:30: злободневно вам сегодня мы посетим с на выпуск завтраку надо завтракать не надо завтрака что надо завтра тоже вся страна жаль страна советов дохера раз половина страны на завтрак а зачем valtec ну да пусть остальные десять процентов пьют кофе и сигареты но остальные десять процентов таких подвинуться как мы с тобой на спорте не понимать что готов не вот там ну давай начнем полу прием пищи ну что день начинаются но
  • 01:00: завтрака и зависит от того человек позавтракала винит какой gui течение дня себя чувствовать и худей 3 набирает вес как у него какой-нибудь как вы яхту назовете так она и поплывет вот какого утра начнете вот так в этот день без проведете как были как зависит целый рабочий день причина почему видите ли от завтра когда нет обеда как я начала делать я хочу похудеть и ничего не буду кушать в обед у на глаза будут как некоторые думают что чем меньше реже не кушаю тем больше не
  • 01:30: похудеть на самом деле это очень ошибочное мнение потому что как только у нас организм начинают испытывать голод все что вы потом начинаете кушать и сенегалом запаса это не жига это как должен это организме живется магнитно по себе пони выполнять ваши команды как вы не можете понять вам это контролировать осознан это происходит на биохимическом уровне на физиологическом каждые три часа органе сразу в шоке а ты не хочешь кушать не поступило питание на тебя запасаем а вдруг будет голод умрет но откуда то нужно брать и ноги они для нас как
  • 02:00: правило берется это углеводы и клетки жиром поэтому когда человек садится на какую-то диету или просто сна там ризою тебя порцию полпорции ч 2 порции ли человеку дней до на весах люди видят результат к началу худеет мышцами а не жиром организм запирай клетки жира это для него до планеты счет не кушает энергии нет он не просто берете свои кризису и все а потом как только сходит звенит и начинает не надо издеваться над арамом похудеть и
  • 02:31: 35 км а после 2 еды как правило 3 5-7 килограмм плюс опять не на диету опять 35 килограмм похудела 5357 плюс и вот так вот постоянно их информ уж пожалуйста чтобы не было эффекта гармошке надо правильно всю жив про имейте соблюдать правильное питание многие мои клиенты , но вот вы уже в таком возрасте одну если бы она все грит и если бы выберет вас написать идеологически предрасположенность ну что она взяла минскую маленькая немедленно самом деле
  • 03:00: мне знать если бы я ела все безразборно и неограниченных количествах реп тоже берегу не владела ребята кушаю всегда аналогично вы видите то что вы видите то же самое у меня мне мама уже но большая крупная но я никогда не позволяла себе накормили не то что мой стиль жизни я хочу быть вот потому-то и всё это что него есть к этому предрасположенность это нужно уже заранее предупредит золотые сало точно так же вы видите что ведь уже начинают полную быть похожей на вас ежели вы не понимаете
  • 03:30: что питание надо и вам до нормализовать родители и дети и точно также у детей сейчас такая же проблема завтрака как у взрослых очень популярный завтраки для детей the butter промо давай горячие бутерброды овсянки соки хлопья рисовый потом чтобы страна самом деле если пересчитать это на количество питательных веществ таком завтраки кроме сахара крахмала соли усилители вкуса нет ничего ты имеешь ввиду из всего перечисленного обставили ходу для
  • 04:01: вот ведь его в соломку можно кушать но не на завтрак и не запаривать а вот именно группа который нужно варить а ваши подходит только для тех людей которые контролируют если человек находится на программе снижения веса что надо кашин позволить себе не может фрукты овощи и животные растительный белок углеводы сложные тот же некоторые фрукты овощи крупы только для кан когда блюд и потреблять людям которые худеют они кушают и в первой половине дня первый
  • 04:30: плюс это всегда фрукты 3 раза в день овощи потому что нужно клетчаткой для того что через нормально ходил в туалет и получал еще и питательные вещества завтрак всегда независимо от того человек худеет набирает вес находится на программе контроль и леса завтрак должен быть минимум содержать 20 грамм белка минимум это обязательно животный растительный белок мясо рыба в губы омлет и овощи если что люди которые находятся на программе которая вес они могут использовать один два
  • 05:00: раза неделю своем рационе чё красную рыбу как источник дополнительной жиров омега 3 и омега 3 это и для любим которых больные суставы 100 которые больны и нудиста я система обязательно известные штуки и люди которые худеют они используют источник жиров омега-3 в виде заправок салат и все масло холодного отжима оливковое и льняное и конопляное растительное масло но тоже холодного о чем ни в коем случае не покупайте в обычный вот это и рафинированные масла это просто для
  • 05:30: сосудов с метров до точно также обычное растительное масло холодного отжима в темной бутылки за калитка в стекле в темном месте хроник и не покупать большие количества купили маленькую быстро стать выдавали потому что вот если на мое масло которое советую людям пить и и которая убирает samsung общину жается словеса все жиры омега-3 а не примете если люди будут использовать больше полезных жиров в рационе вот омега тремя за 69 они полностью
  • 06:00: усваивается чего-то не будет пошел масло 5 этаж масла и тоже да он усваивать но как ни парадоксально он лечит наши суставы и плюс наш собственный же против историки транжиры жиры транжиры они дешевые не долго хранятся поэтому производитель конечно это использует много но они организм не может расщепить поэтому вот именно не откладываются виде жировых отложений в организме но на завтрак ровно 20 грамм белка что еще лежат на
  • 06:30: овощи и это может быть пол грив рут опал апельсина то есть те и прийти на алина сразу скажи почему фрукты с утра потребляется дополнительный источник энергии быстрый быстро угли густую траву проснулись я - мы сразу и надуешь до простые такие как бутерброды булочки шоколадки час-полтора очень быстро усваиваются всасываются провязываю скачки sata а сложные углеводы они не вызывают скачков сахара усваиваться дольше еще за счет белка это 23 часа нужно нужно много энергии чтобы
  • 07:00: своего лоб продлевается чувство сытости а выше отправляю ребенка школу хотите так что помню как можно дольше не заняла 1-му собой не какой-то бутерброд от яблочка там и и вели там стучит тут же хорошо скажем так а почему скачки сахара к чему приводят сахарному диабету рано или поздно человек придет тому что попадает в группу риска по заболеванию сахарным диабетом это не за год-два это 3 5 10 20 лет кантал течение всей служить они неправильно бедная
  • 07:31: поджелудочная железа на не знаете много или мало инсулина выделять получается завтра где для людей которые худеют и для тех которые полны однако выражал практически на кого надо ли делать 2 завтрака если человек занимается активно спортом тратить большое количество энергии или есть ну таких людей не много но такая категория тоже есть высокие доходы удачи равен которых вы суда стрелялись весла у них может быть 2 завтрака не кушают первый зал ты где-то 200 300 грамм и овощей для того чтобы
  • 08:00: продлить его спас этого через час-полтора вы кушают обычный завтрак уже второй вначале а муж получает чтобы за счет клетчатки приехать чтобы не быстро не были голодному что несли поздно какой тут как обычно до в них потом быстро славится через час-полтора не болтовку хорошо сегодня камина и девчонок ходит которым ты рекомендуешь да вот завтраки за так она должна проснуться сразу купить загадки 1 часа ночи проснулся в но мне тоже как в течение 4 лет от как я стала заниматься
  • 08:30: вопросами утром стакан воды настучал и потом течение часа всегда завтра независим от войду и на работу еду и на тренировку особенно тех кто он там занимается перед тренировкой обязательно всегда и через она спрашивала году при тренировках уж она прослушала вал как однажды я сидел за час а есть она встает не ну да я наш до тренировки дохнуть утром собственно пока доехать я хочу спросить о том что людям позавтракать что вы в течение часа
  • 09:00: ей было дни тяжело на тренировке все школе кусок это может быть пару фильтром и сил чтобы мир а я timoteo творог сюда кушаний 150 120 200 грамм зависимости от потребности разных белки это может быть у рыба с овощами это может быть кусочек мяса с овощами это может быть омлет быть бобовые с овощами то есть обязательно что-то белковой бобовая буду долго переварятся если интенсивным а что-то
  • 09:30: вроде за час до тренировки пожалуйста родители в силу штат не за 15 минут до тренировки с постели до хотя бы за час выпить стакан воды и приступил трек заранее наперед из тебя стакан воды и готовить завтрак вот я не успеваю приготовьтесь рисования с вечера утром станьте разогреть в принципе же там разогреть омлет или яичница пряди от ворот так вообще достала солодовников я сделал покушал и пожалуйста потому что потом от миров ки
  • 10:00: начинается потеря сознания головокружение после тренировки через час тоже типа dota пишут а мне надо два часа как же будет звать два часа до тренировки и два часа после тренировки кто тебя заставлял а все советуют упоминая час после кировке мы кушаем потому что течение часа после того как мы активно занимались спортом завершается все обменные процессы и мы работали физически активно правильно надо ходу вас мышечная масса мы опять должны съесть не булочку то мне конфету
  • 10:30: не яблоко и банан обязательно что-то бил пола можно одеть или белок куриного яйца или кусочек рыбы в конце концов забрали подойдет или легким видит наживу желудок и белок содержится 200 250 грамм 5 вот обычно даже где-то едете не обязательно домой если вам нужно куда-то ехать выпили взять соблазна который то я же дома не скоро будут тонуть и на сегодня расстаться мышечное очистила накапливаться жир в объемах человек будет
  • 11:00: уходить на начнут висеть коже появятся растяжки и рано или поздно веста он кстати сегодня девочка прийти голова фитна с которой ты посоветовала вот который петрос кушала она радовалась что она где-то драматично нас ты выбрала направо набрала 900 граммов но она потеряла в объема объем укус 46 сантиметра представляете о чем мы всегда говорим ни другого процесса кто зажжет же только мышца если у вас не хватает зори
  • 11:30: чтобы вы ни делали какой бы выпытал они придумали что вы не дело вы не похудеете просто нет материала гайки кто будет за это только - это топка топка увеличивает белок увеличивает именно сейчас помогает пальчиковые спортсмены вот которые тренируются даже если они не на тренировке да и все равно кушают у меня мышцы растут не только какая тренируем мышцы растут и на следующий день и ночью когда я спал не потому что
  • 12:00: мышцы сжимаются что-то сено не сжигают а когда у нас мало мышц много жира чем чем ужинать калорий ощутимо накушались пришли это изжарит я накачаюсь наш от этого снова я накачать у меня просто вы много видели накачана вот таких людей получается эффект того что мышцы под жиром начинают занимать до потом результата нет они еще больше лет останин занималась она качала она качалась еще увеличилось в объемах происходит накопление жира но мышца просто приходит в тонус а жира осталось только же и по объемам конечно
  • 12:30: все увеличивается на жир они меньше по korando изменится раз пытались всё совокупности тренировки пляж питания люди которые правильно кушают и тренируется у них вес может остаться вот у меня было такое когда стал заниматься ну на у меня вес остался тот же но я ушла в объема больше хотя я не снижая девчонки мне всегда когда начинает тренироваться от процентам 90 британия не худею за первые месяцы у тебя с платья спадает и у господа естественно теряется 1 месяц тренировок девчонки теряются
  • 13:00: объем и уходит потом уже масса начинает входить во втором гиннесса за все это время почти вот года уже давно набрала 3 килограмма мышечной массы хотя мне не стоял это твоя цель да я на контроля веса но даже того что я тренируюсь и правильно эндо после тренировки мудрец остался тот же мышцы тяжелее всегда жираф данного объема объемов что девайса до конца даже спадает некоторые вещи которые я относила раньше не было а по лесам одинаково понятно если девушка приходит обмене 20 килограмм лишнего
  • 13:30: веса то понятно она может скина гораздо быстрее больше чем больше а когда создаю эффект надо просто подтянуть фигуру где-то подтянули готова была затем тур по массе остаетесь да что там обеды и ужины мы кушаем каждые два-три часа не больше трех мы не меньше у нас остальных пленок и сдачу обед и ужин у можем тоже многие спрашивают меня они на правду что нужно кушать только до 6 часов после шести ничего не кушать ужину у каждого человека
  • 14:00: индивидуально зависимости от того насколько может спать править миром после шести не ем я уже сейчас ночь и как обожала стакане и потом начинать 1 3 газовый и хочется пойти что-то скушать его конечно это большой промежуток времени да и 4 часа до сна вас должен быть уже если вы ложитесь в 10 всем вы можете ужин 6 всем если позже тут всем 84 дожди нато на уши даже за 4 и что именно ужинами отличаются уже мужчин и женщин дев ужин
  • 14:30: мужчины и женщины не отличается ли сильно что у количеству только потреблять на самом деле все люди которые хотят снижать вес ну сейчас будем говорить о тех похудеть что как правоте которые приходят тренироваться не все хотят они q7 ты которая набирает вес они кушают и днём и ночью все что-ли пословица это может быть молочные продукты но если человек кушает порог на завтрак на ужин я его не кушает только один раз морепродукты и овощи рыба любая нежирная понравится дома репродуктор его
  • 15:00: быстро переваривается с молоком он может быть на чтобы белковая либо рената что ли мясо и маска если люди используют своем проду сбалансированное питание они могут я его пить протеин точно так же я ел на ужин коктейль через два часа через два часа если только нужно ну вот сбалансировано коктейлям до такого питанием они могут прожить и спать они быстро устанут от ее назад элен и чувство сытости дает нам я не чувствую тяжесть на желудке вот потому что мало калорий
  • 15:30: объем порции большой много звука он не коснулась он там и делами я все же идеальность очень хорошо и быстро если вы не успели посмотреть нас ищите нас на ю тубе нолина набирать анна куркурина я или нашего телепередачу бодрое утро если есть какие то вопросы вопросы по питанию знаешь постоянно мне в интернете за днем и ночью объекте же посмотрите видео и придет диетолог еще раз рассказывает вам ищите на сайт убийстве есть вопросы задавайте посмотрите
  • 16:00: на телеэкранах указанный телефон звоните на мы всегда готовы пойти на данные правда помочь бог нам воздав счастливой нас vinotti счастливой здорово