ЕЛЕНА Виданова

Сохранено 10.07.14, 6:36 из Худеем

▶ Самые лучшие жиросжигающие упражнения всех времен - Все буде добре - Выпуск 131 - 13.02.2013 - YouTube  Подробнее »

 

Оставили «Спасибо»

Сохранили к себе

Текст из видео:
  • 00:00: абсолютно каждый кто хоть раз боролся с лишними килограммами слышал выражение сжигать жир а вы знаете как его правильно сжигать к сожалению но сейчас мы это узнаем потому что у меня в гостях наш супер тренер и моя подруга они-то здравству при этом воплощении неустроенности и энергии кто-то говорит даже что вообще сжигать жир это миф а ты как считаешь я считаю что его сжечь возможно
  • 00:30: главное использовать правильные инструменты я не буду повторяться про правильное питание я это и так должно быть понятно да и про то что 80 процентов успеха зависит именно от еды но 20 процентов все таки зависит от тренировок не нужно думать что вот мы раскачаемся станем здоровенная вот такие как мы видим иногда по телевизору в стане не красиво и не женственно и так далее чем больше в нашем теле мышц тем быстрее наш обмен веществ и тем быстрее сжигается на жир даже когда мы просто сидим ходим или даже спим поэтому мышцы
  • 01:01: тренировать нужно но иногда не хватает на это времени я сегодня покажу тренировку которая называется высока интенсивный тренинг я сразу коленки начинают ты знаешь что это будет очень тяжело на душе тебе как обычно как щелкнуть пальцами а вот кому-то будет действительно тяжело что такое сжигается жир что в организме происходит в этот момент мы что сгораем эти тренировки становятся как специя такая у нас обмен веществ ускоряется и у нас жир сжигается не в течение самой тренировки а ещё в течение четырёх 8
  • 01:31: часов после того как тренировка закончилась в чем секрет а кто когда-нибудь занимался высоко интенсивными тренировками так а есть единички и что хорошо понравилось начнем да ты точно готова я да хорошо давай мы сделаем коротенькую разминочка рука скрепки назад взгляд на назад 321 на душе тоже нас сюда размята правильно лайк и помята и даже иногда делаем ее руками вы уже поняли
  • 02:01: что для того чтобы сделать высоко интенсивную тренировку много места не понадобится так что пожалуйста не просто смотрите как мы машем от присоединяйтесь нам понадобятся гантельки и скакалка что делать тех у кого еще не завелись дома гантели кого гантели книту то всегда можно использовать бутылки с песком достаточно удобная и у кого нет у скакалке всегда можно прыгать просто так без скакалке пружиним вниз какой вес гантелей нужно взять для начала для начала можно взять гантельки килограмма два затем три
  • 02:31: затем как мы с тобой профессионалы 4 а там ты что принесла мне четыре килограмма нам дарили надя прыгаем об руки под коленях круглой спиной наверх и поднялись есть тренировка закончена не мечтать нет приступаем берём гантельки найдешь мы будем все делать по 10 повторений это немного мы делаем упражнение одно за другим подряд без отдыха готова до ставим стопы параллельно и мы делаем приседания вместе с жимом руками вверх она поняла то а
  • 03:02: я уже делаю два вдох вниз и выдох наверху выдохом наверх 4 семь восемь девять десять есть надюша опускаемся в перёд гантельки держим тягах рукой и 1 сразу два три тебе нравятся 4 что-то подобное со мной к несчастью 6 не может быть скажи
  • 03:32: скин приятнее на дюша он меня потом еще на руки вверх подменяю не видели ни от меня не жди так есть возвращаемся обратно ставим две ноги вместе наклоняемся вперед делаем такой журавлика наклон вперед и представляем опять ты первый раз мухлюешь надя мы с тобой уже так давно вместе и ни разу еще журавлик они делали я только посмотрела грозным взглядом а сергей конюшенко говорил что надо чуть-чуть носочек внутрь направить и тогда шататься не будешь на тя пишет
  • 04:02: барана так последний раз одну гантельку оставляем на полу он перебегаем вперед ложимся на спину 1 равно назад и постоянно что-то придумывает чтобы смухлевать что бы чуть-чуть то наш турки завязывает то на прическу поправлять правое колено согнуто левая ровная рука на пояс будем чувствовать пресс в правую руку под да и гантельку поднимаемся наверх и гантельку вверх все время
  • 04:32: удерживаем 10 раз уже 23 а печешь идея пришла издеваться что игру 6 потренироваться гранита и какие же мы шли опечален оплачиваем руку вверх удержи пожалуйста а у нас работают все мышцы найдешь и сегодня я тебе не буду давать никаких четких ответов просто работает все так акар лежать выдаст aver кто еще может мы делаем одну руку правую и знаешь почему потому что на следующем подходе мы будем держать в левой поэтому ничего не
  • 05:02: пропустим идем дальше ставим гантельку будем мы делать с тобой прыжки в длину становимся с какой-нибудь стороны и с разгону не прыгали мы с тобой тоже еще до меня посоревнуемся я плохо прыгаю огромное чтобы не больно допрыгнуть до краешка коврика готова пока долго не как спортивных прыжках знаешь один на папу сразу нет 321 и отлично 10 раз этот раз
  • 05:32: назад сразу два каждый раз стараемся прыгать максимально далеко еще четыре боя остались два раза девять и последний раз десять отлично спасибо за поддержку и берем скакалку любая тренировка должна состоять из силовых упражнений именно эти упражнения наше тело делают маленькими в
  • 06:02: объемах и должно еще в промежутках быть кардио идеальная кардио это скакал очка когда меня спрашивают какой тренажер купить домой велотренажер или беговую дорожку я говорю купите скакалку если хватит мотивации на то чтобы хотя бы раз в день о тех попрыгать на скакалке минут пять тогда уже можно задумываться о каком то большом дорогом тренажеры а вот эти все вместе крикнуть хватит спасибо ладно ладно только потому что у
  • 06:36: нас впереди еще таких три круга у нас с тобой пресс другая рука левая левая нога остается согнута правая рука на живот и левую все время будем держать в потолок готова пригладил поехали вверх выдох кстати завтра если ты мне позвонишь с утра и скажет что у тебя болит все то я буду что да но если нет то я плохо делали абсолютно тогда мы с тобой завтра еще потренируемся на диши сверху стоп есть они его что люди
  • 07:09: которые нас сейчас смотрит видят что это тяжело это действительно очень тяжело как можно себя дома заставить если аниты луценко рядом нет практически просто глядя в телевизор это делать но есть искушение перестать вот можно заниматься час-полтора а можно позаниматься пять минут другие эффект будет точно такой же может быть даже и лучше я думаю что три раза в неделю заставить себя на пять минут должны вы сами хотите красивую фигуру я вам могу гарантировать что
  • 07:39: если в течение 1 недели три раза вы сделаете эту тренировку через день то в конце недели ваше тело поменяется это сто процентов вы будете смотреть на себя в зеркале и начинать ощущать какие-то новые изгибы какие-то новые формы увидеть сам я поняла какой может быть стимул скоро же весна правда девчонки нам так хочется влезть вот эти маленькие джинсики в которой никак не удавалось а мальчишкам чтобы одеть рубашку с коротким рукавом а тут вот такое ну бицепс который называется вот это есть прекрасный
  • 08:10: стимул а как сделать интенсивную тренировку чтобы она действительно была эффективной они то нам показала так что давайте делать делать спасибо разберем их