▶ Йога 108(часть 2): Разминка для начинающих - Сукшма-вьяяма - YouTube  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:11: далее боковойнаклоном ну хотя ним северах основание шеерастягиваем постепенно большеамплитуда движения
  • 00:31: далее обращенияначинаем спирали образная движенияпостепенно расширялся дело в том что вращение пять шесть разважному сторону и затем такжерасширяя округе имтп 5 6 раза другую сторону
  • 01:17: хорошо далее вращениемподбородок вперед на себя мб
  • 01:36: и в обратномнаправлении хорошо ладони напроцесс вращение плечи форсирую выдох все о чем еще назад
  • 02:09: стараемсямаксимально притона предостережения плечи высших эшелонахдело пашей спектром усилия в сфере месте четыре семьиразогревающего из состава однако в обратномнаправлении не скажешь о прощении
  • 02:33: далее кистирасслабили руки отпустили по домамключевым внимание междулопаток чуть более активно массируем грудной отдел поочереднорастягивая сокращая мышцы спины и в другуюсторону плечи вперед корпус совершаютскручивают щит
  • 03:00: движением хорошо вам и далее руки вытянуливперед максимально развели пальцы руксторону делаем в долг сильно тянем сторону обоих поднимаем верх долг тянем сторону выдох вниз чем дальше движенийчуть быстрее нам до четырех ауди хемниц
  • 03:30: ксения пальцаразведены далее вращения пальцыразведены в сторону и сильнеерастянут в другую сторону большие пальцы вкулак ах вращением
  • 04:06: другую сторону или предела донием на выдохе вперед больше ворачовойнаружу меняем переплет рук
  • 04:33: еще раз несколькодвижений прорабатывает кистизапястье и плечевые суставы далее заводим руки заспину пальцы залог на вдохе приседаем животом бедрам только на полнуюаркалыке одеваем причин долг поднимающим
  • 05:03: толкаем крупную клетку впередвышли сотни марки джемала парке меняем переплетпольши в долг приседаем выездов наклон больше растягиваемплечи дух поднимаемся выдох толкаем груднуюклетку вперед
  • 05:31: стоп о разводе машинупозор ладони на ягодицывращения тазом стас больше подаемвперед в другую сторону
  • 06:03: далее обращениякалинин пальцы ногприподнимаем ap перекатываются соснования большого пальца на внешние ребростопы перед другомнаправлении также со стопом работаем
  • 06:30: хорошо большие пальцыскладки тазобедренных ещеразгибая мг оленем захват за большиепальцы рук дух при его пробитиисегодня утром выдох наклоном пять раз выполняемэто движением до во увы и ах док
  • 07:02: в рейдах никто большерастягиваем спину в рядах растягиваямногие разворачиваемся вправом стопы две ширине плеч вдоль коврикавернулись на ски на 45 градусовразвили в польше рук передсобой
  • 07:30: на вдохеподтягиваемся период с выдохом левоеколено отводим наружу право на что ондобавил что он стал андрей шкиль на вдохе вышепричинам цюрих обвинения жетасс отталкиваемся локтионов в долг по одной линии и в принципе нерастягивая обоснования спины
  • 08:01: основанием большогопальца далее в рядах партии руки перец собойплохо потянулись вперед синхрон правое коленоводы захват стала гречки больше веса переносимнего стал пункт подтягиваются млн новый 10 раз ниже поактивам ополченцы итоговые шафни речи новый документ от нас
  • 08:31: и так и из стороны всторону вот чего фиксируемколено в воде постепенно углубляемдвижения начинаем примакова ремонта ускорится не опускаться былучше
  • 09:03: с очередным в головкуподнимаются правая рука с вырезом переплетая руки ладонями стр самое хамло активысша ее руки теанин периодрастягивая отличием долго держим ихположение руки распрямляя вперед с выдохом приседаем прямая спина калининнаружу на вдохе корпус идетвперед колени толкаем
  • 09:30: назад вращения садимся ниже вы ее движение вверх меня многие фирмытого как мать не сомкнулиладони локтя выше выпрямили ноги на выдохе растягиваяплечи руки театре им перевод еще вагоне вперед долларов выдох прессе края прямая спина