Марина

Добавлено 12.09.14, 16:40 в фитнес

Zuzana Light - ZWOW # 18 (sottotitolato in italiano) - YouTube  Подробнее »

 

Сохранили к себе

Текст из видео:
  • 00:00: привет воинов поэтому у меня есть для вас сегодня Зибо номер 18 уже и сегодня мы делаем тренировки для времени мы делаем четыре различные упражнения массы тела и пять друзья так быстро , как вы можете попытаться побить мое время, так что теперь подписаться на мой канал так что вы получите новый ноль каждую неделю давайте сделаем это так первое упражнение Burpees шаг вверх вы собираетесь толкать ваш стул к стене для более
  • 00:30: стабильности в настоящее время шаг впереди кресла сделать поклонницу так прыгать в дощатом донжон ваше тело в одной прямых сделать толчок вверх прыгать вперед и прыгать вверх теперь вы собираюсь сделать один шаг вперед и шаг вверх на стуле , и вы собираетесь сделать пять шаг отжимание на правой ноге , а затем пять шаг окно на левую ногу , так что вы всегда сделать Burpee перед стулом снова прыжок толкать вверх прыжок вверх шаг вверх всегда держать ваш основной жесткий и прямой спиной
  • 01:04: плечи отведены назад и вниз следующее упражнение объемный торт обратно обед , так что вы будете иметь свой стул перед вами, и вы не можете удар над высшая часть стула так круглый удар и сразу же в отсталой обед обед, а затем шаг вперед вы собираюсь сделать то же удар ноги и выпад назад, и мы собираемся сделать 15 повторений на каждая нога третье упражнение инвертируется как расширение , так что вы собираетесь снова
  • 01:39: нужно кресло толкать его к стене Теперь попасть в доску положить ноги на стуле теперь вы собираетесь делать, как лифт и Нита с внешней стороны и положить нога назад на стуле , вы можете открыть это в ваших ногах так же, как левое колено Tack убедитесь , что вы не падаете ваши бедра , если вам нужно , чтобы сделать это немного легче на вас , вы можете нажать ваши бедра немного вверх , но никогда не падать
  • 02:10: ваши бедра вниз так что четвёртое и последнее упражнение эта тренировка является трицепсов провал с ножкой скобка , так что вы будете толкать кресло против стены теперь вы собираетесь быть делать провалы на пути вверх вы собираетесь поднять одну ногу вверх так, что вы делаете вы выталкивая отсюда здесь пятка так вы работаете не только ваш туалетный столик , но
  • 02:40: вы также работаете приклад так идти вниз расширить одну ногу и идти вверх и отжимают приклад так вниз расширить другую ногу и до хорошо секундомер готов давайте этот старт с Burpees прыгать вверх шаг вверх правая нога вниз толкать вверх прыгать вверх шаг до прыгать вверх три толчка вверх прыгать вверх
  • 03:15: правая нога на пустой Busia прыжок вправо удачи быстро Переключитесь ноги толкать вверх прыгать до левой ноги одной
  • 03:45: О Шеп 23 июня не бросайте ваши бедра для враждебные пять
  • 04:20: Рон торт назад выпад так ferent удар как красный обед сохранить равновесие Thats 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 этот был плохой снова переключатель выбирает 13 14 15 ДАВАЙТЕ
  • 05:17: круглый удар назад с обедом один два три четыре пять шесть семь 8 9 10 11 12 13 14 15 хорошо в Бергене треснувшие расширения ноги вверх не
  • 06:08: падение ваши бедра как до 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 последних тренажер
  • 07:09: вы идете Dan 01 да два три четыре пять шесть семь восемь девять затем 30 хорошо держать собирается 13 14 и 15 парней это так сильно , что я
  • 08:03: должны вы знаете, как некоторые должны сделать 30 привет хорошо давайте продолжать идти проклятую 16 17 18 19 20 21 22 24 25 26 О делать это 7-3 больше, я должен
  • 08:54: сделать это в зависимости +829 Боже мой , мы имеем чтобы поднять лицо и я , ребята ах хорошо мы можем сделать это лотов Osterville я это сделать
  • 09:24: эй Burpees bullsháá прыгать вверх и да то будет 1 2 3 4 5 переключателей ножек 12 три четыре и пять, что сделал второй
  • 10:30: упражнения 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 и 15 переключателей нога один два три четыре
  • 11:27: 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 эй заготовки корма вверх, как поднять мне говорить два три четыре пять
  • 12:19: шесть семь восемь девять потом ой я работал ой не знаю II должны хорошо другой сделать
  • 12:50: какие чу три четыре пять шесть семь восемь девять окей бабки ага 123456789 затем проверить вас
  • 13:29: из Боже мой, я корпел над умом Следующие десять повторений вниз 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • 14:05: расслабить пустое имя Боже мой хороший высокий риск наслаждаться подобно
  • 14:39: повторений 123456789 охота тогда о о о боже Я интересно, вы могли бы сделать весь
  • 15:15: вещь в возрасте до 30 лет, о боже мой , как это он олухи хорошо мы идти , я должен завершить эту работу в рамках 30 минут так что мы можем пойти домой тоже так что затонуло и сторона в Нью - Йорк
  • 15:50: пять вы получили удовольствие пойдём переключатель ноги шесть семь восемь девять прямо ДАВАЙТЕ идут нормально снова много 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
  • 16:45: 12 13 14 и 16 переключателя 1 2 3 4 5 6 7 8 9 было одиннадцать 1213 четырнадцать
  • 17:37: пятнадцать футов до 3 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 13 14 15 16 17 18 10 1 2 3 4 5 6 7 8
  • 18:10: 123456789 тогда ребята вы идете один, два, три
  • 19:11: четыре ебать шесть мы получили семь восемь да , я не уверен , действительно успокоюсь нет целых раундов
  • 19:46: идти сидеть пойдем должен двигаться шаг мы хочу быть 30 Я понятия не имею , что у меня есть чтобы поставить его там , где винт привет вам собирается отказаться от магазина объявления вы должны заметить , хорошо давайте сделаем этот случай у нас есть чтобы сделать это палка со мной, пожалуйста, не оставить меня на топор олухи , если вы не можете сделать он без минуты 1205 Швейцарские едет
  • 20:20: вы делаете право, как в шесть
  • 21:09: 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 хорошо один два три четыре пять шесть семь
  • 22:27: 9 10 8 11 12 13 14 Джон фланг я нахожусь умирает 1 2 3 4 5 6 7 8 9 , а затем я знал
  • 23:08: остальные три большие шесть семь восемь, что я сейчас делаю
  • 24:09: 123456789 1234 5678 еще один один два три четыре пять шесть так восемь
  • 25:29: хорошо они могут сделать это, да мне нужно глотнуть воды ладно гулянка Вау Nelly снова не идти толкать вверх прыжок вверх один это один два три повара в середине вскакивать
  • 26:12: шесть семь восемь
  • 26:47: девять прямо , кроме этого не так перерыв хорошие один два три четыре пять шесть
  • 27:21: семь восемь это все 9 10 12 13 14 15 проверить его выключение сделать 15 1 2 3 4 5 6 7 8 9
  • 28:09: 10 11 12 13 14 16 Джим вздохов я предполагаю , что я не
  • 28:44: знать, если я изо дня в противном случае да
  • 29:16: четыре пять один два четыре пять шесть семь восемь здесь мы идем 2 3 1 45 6 7 8 9 давайте действительно страсть давайте просто убить
  • 30:08: мне давайте идти в порядке , как это сделал это сэр один чувак 346 так восемь а затем отдохнуть большую прессу , а затем в работать на него один два три
  • 30:39: в последнюю минуту сэр 123456789 затем остановить I Mitel еще жив это небо хорошо
  • 31:12: да это полностью убил эту разминку гм это был один из самых трудных труднее тренировки , что я сделал в прошлом шесть месяцы и говорят только потому , что вы делаете BodyWeight только тренировки это только потому, что вы не теряете вес даже не думаю , что это не будет сложно это не буду
  • 31:43: вызов достаточно для вас вы собираетесь строить силы строить свой мышцы тонизирующее формирование вашего тела и сжигание тонны калорий пройти этот Неделя Я также дает преимущество кардио увидеть, насколько я знаю, как вы трудно дышать , я прямо сейчас мое сердце бился как сумасшедшее это отличное кардио, так что я бросающий вызов вам, ребята попробовать бить свое время вы знаете, если вы просто
  • 32:16: начинающий просто стараются идти в ногу со мной помните, что вы также можете приостановить видео, если Вы не можете знать, если вам нужен отдых Вы можете сделать паузу в любое время что - то вы можете знать , забрать его всякий раз , когда вам хочу , но если вы на этот вызов пытаться побить свое время и теперь просто встать нам некоторые остывать прогулку вокруг немного сделать некоторые растяжения дома и я буду видеть вас , ребята , в следующий раз в течение ей 20 подписаться на мой канал , так что Вы получаете в следующем зло, как, как только
  • 32:48: он прибыл Ох, и это все вы новый сайт приходит , да , но вы сторону
  • 33:20: вы