Екатерина Цигеман

Сохранено 07.10.14, 18:32 из здоровье

Активируйте Ци (видео-урок цигун) - YouTube  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: здравствуйте добро пожаловать в центр ци в santa cruz здесь я провожу занятия по подготовке инструкторов цигуна и свои еженедельные семинары в прошлом видео я показал вам как пробудить и почувствовать свою внутреннюю энергию при помощи простого упражнения цигун а для рук если помните в этой конкретной разновидности сгу на всего три шага 1 шаг почувствовать энергию мы уже это сделали мы по чувственную энергию
  • 00:31: своих руках второй шаг активировать энергию 3 сделать ее частью своей повседневной жизни и жить этой энергии во время первого этапа вы вероятно почувствовали движение энергии по вашему дело приятное ощущение покоя расслабления и возможно задумались над тем что эта энергия может вам дать следующий шаг будет таким же простым и углубит ваши познание в цигуне и позволит вам ощутить энергию еще сильнее помните что активирую свою цель
  • 01:01: вы управляете жизненной энергии эта энергия обновляет ваши клетки знак рей и придает вашему телу сил абсолютнo природным способом давайте перейдём ко второму шагу и активирую вашу энергию ци при помощи простого упражнения который называется стучимся двери жизни взгляните на карту энергетических меридианов которые вы скачали из прошлого видео в ней вы найдете схему изображающие расположение меридианов в теле человека в нижней
  • 01:31: части спины есть акупунктурная . который называется мин мэр что означает врата жизни выполняя следующее упражнение мы будем стучаться в эти врата жизни таким образом стимулируя и глубинную жизнью энергию также это упражнение прекрасно развивает гибкость и так согните ноги в коленях и расслабьте шею и плечи затем делайте вращательное движение бедрами и поясницы шея и спина при этом расслабленным движение исходит из
  • 02:01: центра тела бедер и поясницы пусть руки свободно ударяются о нижнюю область живота и спины сделайте глубокий вдох стучат таким образом по своему телу вы активируете энергию пробуждаете и застоявшаяся энергия начинает циркулировать двери жизни находится прямо за пупком на спине вы стучите по этой точке предплечье при этом ладонью вы стучите по окончанию других меридианов которые тонизируют
  • 02:31: ваши почки и надпочечники таким образом придавая вам мощный природный заряд энергии продолжаем упражнение сделайте глубокий вдох и делайте повороты бедрами и поясницей стимулирую акупунктурные точки переходим грудью стучим по точкам прямо над ключицами слегка сжав руку в кулак стимуляция этих точек отвечающих за легкий положительно влияет на иммунную
  • 03:01: систему дыхание становится глубже и эффективнее эти врата точки легких дают вашему телу больше энергии сделайте глубокий вдох все мы хотим быть более энергичными эти две точки 1 вверху 1 внизу тело отвечают именно заявлены вы стимулируете энергию направляете и поток и она наполняет ваше тело переходим следующие точки которые находятся вверх и
  • 03:31: точки плеча это поможет снять напряжение в области шеи трапеции а также позволит энергии двигаться вверх голове аккумуляции этой точке способствует ясности мышления и более эффективному принятию решения одна рука стучит по низу спит двери жизни другая по верхней точки плеча помните так вы активируете свою энергию вы воздействуете на три главных точки чтобы организовать поток
  • 04:02: энергии ци и улучшить циркуляцию крови вернемся груди и низу спины и постепенно расслабьтесь а теперь вспомним первый шаг когда вы чувствовали свою цель это как энергия движется по меридианам закройте глаза почувствуйте ощутите свою энергию мы активировали его
  • 04:33: теперь на свободно течет это приятное чувство начинается здесь энергия движется к центру и скапливается там это отличный способ начать свой день вы будете чувствовать себя энергичным уравновешенным будете мыслить ясно сделайте глубокий вдох и поднесите руку ко лбу выдохните и опустите руку сделайте глубокий вдох и поднесите руку ко лбу это упражнение называется равновесие вдох выдох
  • 05:03: это поможет вам успокоить сознание сбалансировать эмоции и зарядить тело жизни сил и ещё раз вдох выдох ясность мыслях открытое сердце тело полной энергии еще раз глубокий вдох сложите руки на животе
  • 05:33: сделайте еще один глубокий вдох обратите внимание на ощущении в своем теле и полностью расслабьтесь вот вы ощутили каково это активировать свою энергию ци и дать и циркулировать по всему телу и это лишь один из множества эффективных способов которыми вы можете активировать энергию ци и заниматься цигуном по мере того как мы вместе будем продолжать это путешествие вы узнаете как сделать цигун ежедневной практикой и
  • 06:03: наслаждаться пользы которую он дает каждый день я подробно расскажу вам об этом в следующем видео в котором буду отвечать на часто задаваемые вопросы о цигуне а пока оставляйте свои комментарии ниже расскажите как вы себя чувствуете после выполнения этих упражнений если вы хотите узнать больше если хотите больше ци следуйте по ссылке ниже и познакомьтесь с моей новой программой познание акции спасибо