Ирина Фокина

Добавлено 18.11.14, 18:25 в здоровье

Хаду и питание  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:03: доброго времени суток в интернете сегодня тема ходу и питания в таких вещах надо рассказывать как правило свой собственный опыт они умозрительны какие-то заключения то что испытал на себе то что достоверно знаешь от рассказов своих близких своих друзей окружение с кем общаешься вот что я
  • 00:30: могу сказать когда это было но кому личном опыте на это не обращал внимания особо не зацикливался мы потом об этом стали рассказывают люди и это на это натолкнуло на на такие выводы когда вы занимаетесь гимнастикой ходу кто кто читал теорию на сайт или кто слушал лекции понятно что ваш организм испытывает удвоенные нагрузки на кости на опорно-двигательный аппарат на мышцы и на обмен веществ но кроме того есть один
  • 01:00: важный момент который надо учитывать это не просто у довольно нагрузка на все системы организма это также удвоенная нагрузка на нашу систему регуляции то есть нашей системе автоматической регуляции которая очень старая которая которой многие многие миллионы лет и которые совершенствовалась вместе с развитием жизни на нашей планете есть тоже приходится как то это все регулировать то есть при повышенных оборотах грубо говоря то она должна обеспечить
  • 01:30: работоспособность и вот эта система регуляции развиваемая на ходу она оказывается уметь давать подсказки первое на что я обратил внимание на что обращают внимание большинства тренирующихся организм начинает просить молочные продукты и мясо может быть это вегетарианством вегетарианцем не понравится но это факт почему дело в том
  • 02:02: что мышц позвоночника глубоко залегающих их очень много ну полу по количеству боль живую по числу больше 300 из за того что они у нас атрофированы или находится в плачевном состоянии во время ходу они начинают развиваться в первую очередь то есть ходу развивается первую очередь слабые мышцы и все что слабо будет требовать питание для того чтобы восполнить эти недостатки а что для этого нужно
  • 02:30: снабжение скажите пожалуйста из чего просто организму проще построить мышцу и с такой же мышцы скажем куриной или говяжий так или же набирать необходимый состав аминокислот из разрозненных источников конечно проще взять уже готовую стенку разрушить из кирпичей построить такую же стенку на уже у меня внутри поэтому при строительстве при строительстве мышечного каркаса самый простой путь для организма это
  • 03:01: мясо и строить он будет очень быстро причем как отмечали многие идёт увеличение массы тела без изменения объемов для женщин это особенно критично то есть женщина реально много весит учить твою маленькую комплекцию и симпатии тут миниатюрную комплекции невысокий рост и это нормально это бояться не надо поэтому я всем говорю что не следите за
  • 03:30: весом вас это беспокоит не должно результате занятий ходу и за усиленных удвоенных нагрузок на весь опорно-двигательный аппарат кости будут кости будут прочнее индекс костной массы всегда выше чем в среднем гуль было другого человека особенно с возрастом когда костная масса уменьшается и нас наступает 100 парус в ходу такого нету ходу наоборот костная масса увеличивается потому что вы требуете от него эту костную массу то же самое мышечная масса
  • 04:00: снаружи может быть не видно потому что в первую очередь ради роли развивается глубоко залегающие мышцы которые спрятаны вот эти мышцы у нас наиболее недоразвитые на ходу ней разбираться в первую очередь ничего и строить и спит из мышц и поэтому будет просить у вас мясо молоко молочный продукт опять-таки белок это тоже животный белок и во вторых есть такое подозрение что кальций 50 процентной
  • 04:31: стал пород в возрасте 50 55 лет уходит где-то за 8-12 месяцев тренировок регулярных тренировок три раза в неделю это великолепный результат когда вам прописывают при остеопорозе котище они поступают правильно прошлись предположение что допустим и девам кальция не хватает это нормально предположение но тут есть такая маленькая засада а мужчины этот
  • 05:00: кальций вашему организму вот если он вашему организму не нужно скажите куда он будет его девать вот эти вот обильное количество кальция которые вам что писали потреблять будет координироваться все что угодно только не костная ткань one good концерн картине равана мышцы и связки и суставы вас будут появляться бляшки на ладошке после чего ногах вырастать и так далее так далее он будет оседать везде где угодно но только
  • 05:30: не в костях и вот вот почему если ваш организм стоит такой ситуации когда он вынужден избавляться под кальция в костях потому что ему это не нужно а почему избавляется а потом за сохранение кальция в костях и то есть лишние траты энергии это закон физики зачем тратить энергию там когда если можно ее не тратить поэтому он будет избавляться от кальция кастингу останется хрупкими хрупкими и ломкими и вот вы находитесь ситуации организм
  • 06:00: избавляется от того кольца обратить внимание которые уже ваших костях его же проще сохранить чем усвоить тот который приходит с едой но все равно избавляется когда ситуация он никогда не будет усваивать то что приходит с едой потому что он с ножи свой родной хранить не хочешь можете пить килограммами эти препараты а это не поможет будет идти кальцинации всего вокруг кости ваши будут оставаться хрупкими и ломкими есть единственный способ дать понять
  • 06:30: организму что умеет отразили нужен это его востребовать через тренировку есть хорошая аналогия со спортсменами которые употребляют мы все знаете спортивное питание комплекса витаминов микроэлементов и аминокислот и протеинов конечно вот человек спортсмен употребил все это в пищу по нужному распорядку и так далее что он потом делает вы думаете он
  • 07:00: потом идет ложится speed плед в подарок патологии смотрит телевизор нет он тренируется без тренировки все это чревато только тренировка дает понять организму куда это все должно быть направлено только во время тренировки организм понимает для чего мне все это нужно так вот пить карте содержащие препараты без тренировки бессмысленно вы можете мне не верить а говорит тот опыт который у меня есть и загружай от общения с окружающими людьми которые занимаются
  • 07:30: ходу которые следят за собой некоторые очень тщательно следят за собой проанализируйте то что есть вокруг если бы это было так легко если содержание кальция в костях соответствовало бы только уровню вашего типа питания скажите а чего тогда космонавты в космосе страдают от остеопороза ну это же просто извели увеличить долю карте содержит
  • 08:00: кальций вперив питание все однако все страдают от остеопороза почему потому что невесомость тяжести не испытывают потому что нет регулярные нагрузки на опорно-двигательный аппарат и организм засекает таки что вам в космосе и начинает усиленно избавляться от костной ткани ответ как разлил лежит в плоскости востребованности опорно-двигательного аппарата они в плоскости питания поэтому тут
  • 08:30: надо четко себе понимать хотите иметь здоров опорно-двигательный аппарат вас требуйте в жизни этот здорово опорно-двигательный аппарат питание вот не решить питание может только помогать только помогать вам то есть при недостатке движения не какое питание вам не поможет мы сейчас сожалею настолько мало двигаемся что только питанием отрегулировать баланс потребляемых и сжигаемых калорий сложно ну реально сложно в пятилетний
  • 09:02: ребенок на самом деле есть больше чем любой взрослый человек в возрасте старше 40 лет почему ну во-первых ему надо расти в понятно растет костная ткань растет мышечная ткань и так далее ему это надо раз и во-вторых он много двигается он сжигает калорий то есть он растет первое и второе движение что с нами происходит после 30-35 лет во-первых мы не растем соответственно нужно
  • 09:30: есть меньше и во-вторых мы катастрофически мало двигаемся то есть нам надо есть еще меньше грубо говоря из большой буханки хлеба отрезаем половину сначала потому что мы не двигаемся и еще одну из половинки чего отрезаем половинку потому что мы не растем в итоге надо есть гораздо меньше чем мы ели будучи школьниками вот так вот а сколько вы едите а если у вас в жизни еще другая радость кроме вкусно
  • 10:00: поесть за хорошо сервированным столом это соблазн ему тяжело противостоять согласен но надо научиться в себя самого самого слушать это самой системой регуляции уже развитая узнаете ходу будет вам подсказывает вы хотите есть потому что это красиво красиво сервированный стол вкусные запахи хорошая компания так далее или же потому что выгодный так вот когда вы начнете понимать что вы
  • 10:30: голодно и вот только тогда и надо есть и вот эту тонкую границу если сможете себе определять тогда у вас проблем с питанием не будет и по ходу дела это развитая поздно подсознательно регуляция она будет вам подсказывать тоже так же самое как большинству подсказала есть мясо но и молочные продукты я не говорю что это каждый день ни в коем случае не в коем случае это 1 1 2 раза в неделю чаще вы даже не захотите подсознательно гуля ция будет подсказывать что с
  • 11:00: наступлением холодов будет просить больше жирной пищу например летом будет больше переходить на растительную еду это само собой более того я например отказался от употребления обычного белого хлеба тех самых батонов почему я не знаю что что в этом правду в этом продукте есть но только я слышу запах по нашим звук нос естественно мы сначала вдыхаем запах еды 1 она первый наш анализатор вдохнуть
  • 11:30: запах еды но он отказывается я отказался от какой-либо завод завод выпечки вообще только потому что воспринимай запах организм не хочет есть что-то вот здесь по пор что я говорит не ешь говорит козленок козленочком будешь как в сказке про аленушку вот именно так естественно никто не отменял правил здорового питания что панель под этим
  • 12:00: подразумевается можете множество физиологов говорят что если вы хотите быть здоровыми есть и есть это что ели ваши предки я не могу с этим не согласиться потому что это абсолютно здраво и то это означает что мой мой мой организм как и организма из предков сформировался на этой территории и он привык есть ту пищу которая произрастает здесь это пища наиболее удобна для его переваривай на и
  • 12:31: для его усвоения само собой и особенно учитывая что с детства я делал то же самое зачем менять после 40 лет допустим свои пищевые пристрастия нанизанными на неизвестно что уже есть хорошо отработаны технология переваривание которое у меня сложилось детства я ел то что или мои родители они или то что я лиги хранители зачем меня гости зачем кидаться неизвестно
  • 13:00: неизвестно куда поэтому следуем этому правилу для меня мне это нравится второе это отвечают отвечают отмечают все исследователи это тоже совершенно правильно легкое недоедание способствует продлению жизни это правда то что говорили древние греки вставать из-за стола надо с легким чувством голода это совершенно правда наши анализаторе пищевые работают с опозданием поэтому на чувство насыщения приходит минут через 15 20 после того как
  • 13:30: наелся а мы продолжаем в эти 15 20 минут хрупкой и ломкой кстати связи с этим интересное наблюдение никогда не слышал об остеопорозе верхней и нижней челюсти видно не трескается утра до вечера и трескают не останавливаясь поэтому есть остеопороз допустим тазобедренные пороса от которого maite шейка бедра бедренный кость становится слабой так далее но про через никогда не слышал
  • 14:00: очевидно нас тренируется долго долго и упорно мы такую радость и радости не достанем то есть это второй момент не не пей не переедать и третий момент опять вернусь к движению мы настолько мало двигаемся что для того чтобы соотнести сжигаемые и съедаемой калории нам придется не но буквально пригоршню чего-нибудь
  • 14:31: не больше просто мы реально очень мало двигаемся для того чтобы можно было питанием отрегулировать свой вес до надо дать организму хотя бы какое-то минимум движение хотя бы те же самые 80 километров в сутки быстрым шагом или энергичным шагом пусть не бегом я не забег для за быстро энергичный шаг вот тогда у вас будут какие то затрат энергетические и на основании которых можно будет говорить
  • 15:00: что вот я сбалансировал питания и сжигание калорий когда мы энергетический в плане движения стоит на нуле понимаете я реально на нуле чем ноль можно сбалансировать чтобы вы недели и то есть больше муля это категорически для того чтобы сравнить что такое нормальная нагрузкой штука 0 в которому сейчас живете просто поезжайте в деревню где нет света где нет отопления
  • 15:30: где нет горячей воды поживите месяце вы посмотрите что станет с вашим организмом вы поживете в тех условиях месяц это все равно более комфортные условия чем жили все наши поколения предков и вы будете удивлены насколько ваш ум весь ваш вес изменится сам собой только потому что вы стали больше двигаться тот уровень движения о котором мы сейчас находимся реально это мой это 0 для подавляющего большинства жителей
  • 16:02: поэтому питание всех проблем ваших не решить в первую очередь движение движение о питании это как помощь которая поможет вам в достижении цели быть здоровым не болеть и никогда не стать обузой своим близким и родным в пожилом или в старом возрасте всего доброго спасибо за внимание