Татьяна Верницкая

Сохранено 26.01.15, 10:39 из Йога ))

Йога урок 8 - Асаны для медитаций  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: здравствуйте с вами я алла воронкова и наш видео-урок по медитативно массовому здесь я вам покажу основные декоративные асаны которые используются для медитации и пранаямы выходные люди и первое асанали это поза портного и она очень проста в выполнении доступно
  • 00:31: каждому то есть что мы делаем вам нужно просто перекрестите ноги в лодыжках и положить голени настолько вы получите pupa можете просто медитация и выбранная а следующий раз на называется на суд хасан аль или простая поза сгибаете левую ногу в колене и прижимаете
  • 01:02: ставку по правому виду а правую ножку сгибается и кладется перед левой это суп хасла следующая сумма а она падмасана или по лотос то есть половина я позову офиса вы оставляете левую ножку секунды и прижатой правому
  • 01:32: бедру правую ногу положили-с правую стопу в пах явный половину глобуса она понадобится сети и вы пока еще не освоили лотос падмасану то есть можно практиковать можно и следующая это у нас когда вы одну стату положили правую стопу
  • 02:03: не левую стопу в троллинге то есть и слабым следующая асана ситха сура называется и считается совершенной позы вообще страстно эта мужская сну и мужчина выполняет ее располагает пятку
  • 02:34: нижней ноги области хоруса а верхний у меня 2 сползает над лобком таким образом гениталии получаются между пятками мужчин и пальцы ног засовывал вставляется между бедром и икры женский вариант называется ситха его не осилим и белки расплывается также на
  • 03:04: другом то она уж куда подальше а 2 напротив кай и пальцы ног также вставляю с одежду мышцами икры и бедра это считался и дальше есть вариант позы который называется в отжаться то есть вы соединять мужики вместе и садитесь просто на пятки этого 1 на 1 а второй вариант
  • 03:39: когда вы носочки оставляете вместе опять таки разводить в стороны и садитесь тазом между 5 во всех медитативных асанах главное условие чтобы у вас было ровно и устойчиво и основания и прямой позвоночник то есть вот соблюдать и макушка направленным вверх а соблюдать эти правила практикуется медитация про наверно а с вами была alawar до встречи на следующих
  • 04:10: видео уроках