Волынина Елена

Сохранено 24.02.15, 9:57 из Йога ))

Йога урок 23 - Комплекс асан для укрепления иммунитета  Подробнее »

 

Сохранили к себе

Текст из видео:
  • 00:00: здравствуйте с вами я и сегодня мы с вами комплекс асан для укрепления иммунитета в принципе все упражнения в йоге так или иначе они укрепляют иммунитет но именно этот комплекс я об этом году и все собрала так ясно
  • 00:30: которые больше всего этого воздействует именно на иммунитет подробную информацию можете посмотреть на моем сайте ангола . а сейчас давайте начинать станем ставь стопы на ширину плеч и ладони на пояс в этом упражнении мы с вами делаем пранаямы динамически которые
  • 01:01: называются иммунитета к два варианта и пранаямы иммунитет вариант 1 здесь задержки дыхания выполняются на выдохе потянулись макушечкой вверх сделали вдох и выдох наклоняемся вперед под углом 90 градусов и на задержке дыхания на выдохе остаемся затем положение
  • 01:32: это пранаяма тонизирует надпочечники которые у нас провоцируют иммунные клетки тем сам укрепляет иммунитет со вдохом выпрямляемся выдох наклон кузова да привет выдох наклон вправо
  • 02:03: кто выпрямись выдох на ком эмблем вдох вот римляне если располагаете временем лучше всего повторить это пранаяму три круга таких сделать то есть повторить три раза мы
  • 02:34: дальше приходим к проблеме иммунитет вариант 2 поставили ладони подмышки и здесь такие же на кованые на выдохе но прогиб у нас только в области грудной клетки то есть тоже самое вперед назад право время задержки дыхания и здесь мы стимулируем с вами well очковых железу которые тоже отличается дед нашем организме и так делаем вдох и с выдохом наклон вперед
  • 03:04: на уровне груди да выпрямились выдох наклон назад кто выпрямляемся выдох наклон вправо выпрямились выдох
  • 03:43: эмблема но вес и точно так же повторяем 3 раза эту асану о это пранаяму и дальше приходим к саном поставим и ножки на две ширины плеч и со вдохом поднимаем руки
  • 04:15: в стороны разворачиваю правую с поэтому 90 градусов провалом то зафиксировали правильно стене делаем посмотрите на правую ручку делаем вдох и с выдохом потянулись за брак рукой опускаем ее на горле левая рука вверх смотрит наверх трико массово позу треугольника оса хорошо тонизирует надпочечники то учитель самым
  • 04:46: укрепляя иммунитет имеет еще много других терапевтических эффектов можете посмотреть эту информацию с а с росло на мышцы смотрим лет на верхних улыбку с по 80 градусов сам был
  • 05:32: разворачиваем стопу к масвидал опустили руки и несколько вдохов и выдохов прасковья мышцы а затем повторяем другую сторону со вдохом руки в стороны разворачивание успокоил 90 градусов то смирниных троллейбус two и не смотрели на нем ручку
  • 06:02: дом из вот эти мне на руку опускаем ее вниз смотрим наверх стараемся расслабить
  • 06:32: мышцы каждый выдох в след не управляют тефтелями если давление помогает учиться броском делать sardu оганесян разворачиваем стопы и с выдохом опустили руки и ножки от петли и переходим к
  • 07:04: следующей это сами опускаемся нас на корточки соединяем ладошки на мосты и опираясь ключа не разводим who drives туры никогда сам у бузовой спина прямая а сам стимулирует работу кишечника лучшая кучность помогаем на не сможет появляться шлаков и
  • 07:35: токсинов а вашего и работы кишечника самым укрепляя иммунитет и затем опускаюсь любовь
  • 08:07: вперед гуру поставить не могу и сгибаю акимов team своим ладошки голодные вроде со вдохом начинаем
  • 08:37: приподнимать голову и дальше звонку равно не спросили кожаные лосины проза потянулись макушка их не запрокидываем в шею важно не те
  • 09:08: свободу тонизируется почечки самому крепи находитесь вас и не столько сколько вам комфорт потом делаем из остальные голову
  • 09:48: налог для меня девушки опустили руки которые и выполняем конкур позу сгибаем ножки в коленях скользит груди в америку и садимся на пятки его подставим на волк ладошки принцип привести и к стоку было самым поза ребенка копчика до кончиков
  • 10:43: пальцев по четко и растяжением спины и скользит по коврику возвращаемся и безнадежного цвет поставить голову на ручки сжимаем кулай корочки и прижали по всей поверхности к полу и ты следующий раз и на отказ кого абхаз она половиной обозначу и со вдохом поднимаем правую ногу
  • 11:15: вверх стараюсь удерживаем си ногу
  • 11:46: столько сколько сможете сегодня затем опускаем вниз и переходим к левой ноге с от духов требуем и бегом не отрываем от да и полная срань час
  • 12:31: холод хасан учись кулачков на воде полоз расположить по обе стороны от лобковой кости и прижали плечи и руки куклы и садоу поднимаем вверх и открыла на плечи акула и осталась оставались только 2
  • 13:18: сможете и потом смену опускала ножки основан зеленки сделаем русский заму соединяю носочки вместе пятки bros и положили в ему на руки не люблю к расовым музыку скотину подтянулись
  • 14:03: привело к на неназванные назад и переходим к следующей осени сгибаем девушки в колене города выберусь руками за лодыжки хану раз его поза лука со мной путину сам одышки отрываем гоминид по а затем и верхней
  • 14:33: частью и остались в этом положении дышали бутикам вдох и выдох пусть ложки и затем мы делаем
  • 15:05: гонтарь позу ягодицы и расправили . томас и на свободу большие пальчики из
  • 15:35: них в мозгу вперед опустил руки на столб и либо на горе никуда дотягиваетесь и расслабляем учтите все макушкой вперед вытягивает позвоночник ни в коем случае не тянитесь вниз не надо вам округлять спину надо вытягивается вперед покажи мне касается бедер опускать макушку
  • 16:05: вытягивает позвоночник и если живут на бедра уже ложится тогда пусть у него и расслабляя мышцы ржавые петли большие
  • 17:05: пачки и сам думал выпрямляемся потянулись вверх через ваши ладони на бедра и позвоночника звонком пусть есть расслабили мышцы понаблюдали ощущения в теле и следующая асана
  • 17:40: випарита карани мудро многие соединяют вместе рамки рядом стеллу молодому мешков и со вдохом и мои прямые ноги вверх почувствовали поясница прижалась выдохнули и со следующими духом отрываем таз от пола и кладем его бабушки перевернутая сна у
  • 18:12: нас власть тонизирует лимфатическую кровеносную систему также укрепляет иммунитет способствовать быстрому переносом как клеток по нашему телу и вообще тонизирует весь организм имеет очень большой терапевтический
  • 18:42: эффект находитесь вас не столько сколько вам комфортно при выходе сгибаем ножки скорей прижимаем коленки голове опускаем на пол и опираясь на руки укладываем спину и поясницу положили со вдохом ножки вверх с выдохом опускаем вниз и растворись а затем выполняем
  • 19:21: контур позу для это сломался я сама поза рыбы снова ноги вместе руками беремся за нижнюю поверхность бедра и со вдохом с любой руки в локтях снова много кошек и стараемся локтями выталкивает грудь вверх чтобы для сне у вас больше был на локте распределенным чернова здесь симулируется
  • 19:56: вилочковая железа растратил грудной клетки и увеличивается серого пледы поднимаем лежали под порода из низов
  • 20:26: при некомфортное положение и выполняем шанс течение десяти-пятнадцати минут расслабляемся по жиму лежа на спине это был комплекс для крепления иммунитет
  • 20:57: выполняйте его почаще 8 зимний период и тогда простуды не грозят с вами брайан алман до встречи