Топ 5 упражнений которые помогают убрать живот быстро  Подробнее »

 

Сохранили к себе

Текст из видео:
  • 00:00: привет это следующий топ дать меня армада родченко и быть поехали сегодня хочу поговорить о топ 5 самых важных упражнений для того чтобы убрать именно ваш животик есть маленькая проблемка в том что вы не понимаете что для того чтобы убрать живот именно жир на животе вам не надо качать пресс делать кручение делать подъемы домов лисе и так далее которые вы смотрите на ю тубе да то есть вы заходите на любой канал увидите как профессиональный классно накачанный мужик показывает вам как правильно
  • 00:30: скручивать пресс как делать там подъем и как стоять над делать упражнение наклоны и прочее для того чтобы брызжет но это вам не подходит если вы заметили то многие упражнения которые показываются на youtube pidilidi никаких там видео-сайтах или просто сайтах статей там показаны девушки у которой уже нет жила до которых он плоский да там нет вы самых кубиков но как раз все эти упражнения скручивания прочее это как раз и упражнения которые
  • 01:00: предназначены для то что вы появились те самые кубики сегодня я расскажу как раз против упражнения которые нужны для того чтобы убрать именно жир на животе который вам так мешает поехать первое упражнение это приседания приседания это упражнение которое одно из самых важнейших похудение и для того чтобы убрать живот дело в том что приседание очень энергоемкое затратное упражнение которое задействует взаимодействует с всем телом то есть мышцы всего тела
  • 01:30: работают в полной нагрузки из-за этого вы тратите наибольшее количество калорий энергии и сжигать икаешь жир на животе поэтому это упражнение является номер один если вы например когда-то ходили в зал до тренировались то вам сразу тренер сказал что если хочешь похудеть или не знаю или до других ситуации то вы всегда будете приседать это одно из самых важнейших упражнений далее поехали второе упражнение второе упражнение это становая тяга стороны
  • 02:00: тяга одну из тоже самых важных упражнений почему потому что первое это тоже энергозатратно и упражнение которой работали все дело в котором работает все тело второе это то что работают практически вся нижняя часть тела то есть ноги и бедра живот спина нижняя часть заканчивается хороший мышечный корсет именно спины и работает над вашей о пони задней бицепса бедра при подымает папу вверх но для живота это тоже очень идеально
  • 02:31: энергозатратные упражнение чтобы шедшие в животе третье упражнение это вакуум то сам его там которые делали еще давным-давно позже арнольд шварцнегер так далее но вакуум это из серии буде flexo как сейчас называют то есть втягивание живота внутрь на полном выдохе это идеальнейший упражнение с которого я когда-то начал который у меня до сих пор есть на моем видеоблоге это шикарно прожить которая просто делает так что ваши сантиметр даже
  • 03:01: где-то нет делается очень просто информацию не может найти интернете где угодно вы просто выпускаете воздух из полностью зеленки втягивайте живот максимально сколько можете внутрь и держите максимальное количество времени есть еще второе упражнение это колебательные движения но можно делать ограничиться только вакууму четвёртое упражнение это анаэробной нагрузки это те нагрузки которые вы считаете кардио нагрузки и похожие то есть это фитнесс это
  • 03:32: групповые занятия это прыганья бегания езда на велосипеде все что делает анаэробное состояния то есть когда вы максимально 20-40 минут делаете все в интенсиве вот это и есть те самые на аэробные нагрузки без магии там с маленьких или вообще без перерыва простая кардионагрузка это максимально раскручивает обмен веществ это максимально раскручивает кого-то в вашем организме то есть сжигание жира происходит идеально только главное что микробными русскими
  • 04:02: на сочетать с силовыми типа как приз стану и так далее тогда у вас будет максимальный результат в пятый вид упражнений которые мы сегодня закроем нашу пятерочку это планка упражнение планка очень крутая штука есть you много разновидностей работает почти вся передняя часть тела то есть это передний квадрицепсы немножко папа работает спина работает живот брюшная часть верхняя грудная часть руки трицепс и бицепс и плечевой сустав и
  • 04:32: идеальное упражнения очень иногда затрат на есть разные вариации его выполнение также можете увидеть его спокойно на любом видео блоге или сайте как правильно выполняете самое главное делать это надо очень технично неверно чтобы не надо грузить например ту же поясницу и так подытожив наш топ 5 все эти 5 упражнений конечно же не панацея то есть это самые классные упражнение которые максимально тратят энергию для того чтобы их выполнить тем самым сжигать жиры на вашем
  • 05:02: теле но маленький пункте которые выложили больно что живот убирается с помощью диеты и упражнения не дойдет дополнительные нагрузки поэтому диета и питание это прежде всего и тогда ваш живот будет а если вы сочетаете два этих направлениях и нагрузкам и питания и еще могу сказать вам такую штуку у вас есть уже пресс у вас есть кубики просто они спрятаны под слоем жира поэтому не пытайтесь их увидеть когда вы качаете пресс
  • 05:32: мечтать о том что через месяц я тут сейчас прийти прокачаю вижу свою плоский живот такого не случится выполняете все эти упражнения питайтесь правильно и ваш живот был плоским сексуальным и стройным на этом всё если видео понравилось ставим лайки коментируем ваше мнения и увидимся в следующих видеороликах пока спасибо огромное за то что смотрите мой канал я стараюсь выкладывать видео те которые могут быть для вас максимально полезным я вкладываю туда душу все свои знания которые у меня
  • 06:02: существует и я конечно же дважды многом новый комментарий потому что мне нужно от вас обратную связь и самое главное что вы должны сделать это действовать после того как просмотрите мои видеоролики или какие-то любые другие видеоролики не важно для того чтобы у вас было больше мотивации действовать и дальше дальше дальше развиваться и я записал для вас но вы свой видео тренинг абсолютно бесплатный и вы можете его получить ниже по кнопочке просто перейдя по ссылочке и внести
  • 06:32: свое имя и e-mail и получить на почту все мои видеоролики которые в данный момент являются очень ценными поэтому переходите ставьте лайки под видео комментируйте и увидите в следующих видео ролик