Физкультпривет
yandex.ru
10 поз йоги, чтобы убрать жир на животе! 1. Кумбхакасана. Этот шаг фокусируется на бедрах, ягодицах, плечах, спине и упрямой области живота. Как это сделать: Начните в позе, похожей на отжимание, руки вытянуты под колени и руки, расположенные под вашими плечами и руками. Вдохните, когда вы смотрите впереди своих рук. Позаботьтесь о том, чтобы держать спину и позвоночник прямо. Оставайтесь в этом положении на 15-30 секунд, прежде чем отпускать на колени. Повторите эту позу ...
sso.passport.yandex.ru
8-минутная оздоровительная гимнастика для людей старше 60 | Геннадий Лянго | Дзен
polonsil.ru
"Метод китайских стюардесс": как женщины держат себя в идеальной форме - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья - 9 декабря - 43073068413 - Медиаплатформа МирТесен О безукоризненном виде китайских стюардесс ходят легенды. Представительницы этой профессии из Китая прославились тем, что выделяются на фоне своих коллег из авиакомпаний других стран. Идеальная улыбка, безукоризненная осанка и фигура являются результатом достаточно серьезных тренировок и - 9 декабря - 4307306841...
polonsil.ru
Как вернуть красивую осанку: показываю 2 простых движения. Подойдут даже тем, кто далёк от спорта - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья - 24 ноября - 43815031174 - Медиаплатформа МирТесен Ни для кого не секрет, что идеальная осанка играет первостепенную роль в нашей жизни. Мало того, что она позволяет выглядеть статусно и привлекательно, получать много положительного внимания от окружающих, так еще и дольше оставаться здоровыми, по сравнению с теми, кто сутулится. Обрат...
polonsil.ru
Подтягиваем оплывшие руки и валики подмышками, используя простую гимнастику из 3 упражнений - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья - 8 ноября - 43440377597 - Медиаплатформа МирТесен Известно, что подтянуть руки в области плеч достаточно тяжело, зачастую для этого рекомендуют исполнять именно отжимания, но давайте признаемся честно - многие просто не любят делать отжимания, и собственно не делают их, от слова совсем. Согласитесь, что зачастую мы ищем максимально простые, ...
yandex.ru
ПОТРЯСАЮЩИЕ упражнения для ПОХУДЕНИЯ – не требуют соблюдения диеты! Лечить причину, а не следствие – основной принцип восточной медицины. Рассмотрим упражнения: – Вытягивание Луны. – Разведение воды. – Круговой поток Ци. Внешняя привлекательность не исчерпывается состоянием кожи. Поэтому, займемся формированием стройной фигуры. Подход цигун к избавлению от лишнего веса отличается от западного. По мнению мастера цигун, энергичные упражнения вроде аэробики и бега нежелател...
polonsil.ru
Йога: 6 самых эффективных асан для гибкости - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья - 10 марта - 43544221973 - Медиаплатформа МирТесен Если выполнять эти асаны каждый день, то первые результаты вы заметите уже через неделю. Делайте комплекс утром или вечером, через 2 часа после еды. Объясняет Мария Бадретдинова, инструктор по йоге федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Не занимайтесь самолечением!В наших статьях мы собираем - 10 марта - 43544221973 - Медиаплатформа МирТесен
yandex.ru
Правило тридцати взмахов. Или как сделать руки стройнее не вставая с дивана Одевая любую вещь с открытыми руками, мы невольно притягиваем взгляды окружающих. Однако не у всех мышцы рук идеально подкачены. Даже сидя на диете, эта часть тела худеет меньше всего, а иногда и вовсе выглядит дряблой. Конечно самый простой способ скрыть недостаток — носить кофты с длинным рукавом, но это не всегда удобно, особенно в теплом помещении, или летом в жару. Есть еще один вариант — записаться в спортзал.
yandex.ru
Упражнения, быстро убирающие складки под мышками! Тонкие ремешки лифа Вашего платья уже не выглядят так мило со складками. Но не волнуйтесь! Есть отличная тренировка для плеч и верхней части спины, которая придаст Вам сексуальности в кратчайшие сроки! Ну, в течении 3-х недель, если быть более точным. Тренировка занимает всего 12 минут, 3 раза в неделю в течение 3-х недель. Начните упражнение с 5-8 килограммовыми гантелями в каждой руке и ногами на ширине плеч. Работаем на ...
yandex.ru
Упражнение «Железный Живот». Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет Сегодня мы научим вас, как уменьшить живот в течение трех недель, благодаря умному методу, который используется активно в йоге. При этом типе упражнений, которые я называю «железный живот», наружные мышцы живота укрепляются и можно уменьшить размер талии, получить плоский живот. Это можно сделать в короткие сроки от 3 до 4 недель. Эта процедура дыхания с пустым желудком. Если вы будете пра...
polonsil.ru
Упражнения «7 этажей», которые снимут усталость и напряжение со всего тела! - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья - 16 января - 43464690721 - Медиаплатформа МирТесен Когда в теле потеряно равновесие, перегружаются не только суставы. Мышцы и связки тоже накапливают напряжение, и мы начинаем чувствовать дискомфорт. Избавиться от ощущения «деревянности» вам поможет эта лечебная гимнастика. Первый комплекс — гимнастика для суставов, создан - 16 января - 43464690721 ...
sso.passport.yandex.ru
Каждое утро делаю пятиминутную позу «кролика» и забыла, что такое выпирающий живот. Йога для ленивых Результат виден уже через неделю, на моей практике это самое эффективное упражнение, которое не требует много усилий. Всем привет! Для новеньких подписчиков представлюсь. Меня зовут Ксения и вот уже несколько лет я работаю диетологом, через мои руки прошли десятки девушек, которые смогли обрести фигуру мечты и стать более уверенными в себе, так что сразу рекомендую подписат...
dzen.ru
Метод "танцовщиц", который покорил моё сердце. 20-минутная домашняя тренировка, которую переняли все мои подруги Каждая женщина хотела бы видеть свои ноги подтянутыми и красивыми, но как добиться такого результата в домашних условиях? Многим это кажется просто невозможным. А я для себя нашла идеальный вариант упражнений, которые отлично действуют на эти группы мышц и буквально за 20 минут в день, способны показать потрясающие результаты. Ими уже воспользовались сотни женщи...
dzen.ru
Сжигаем жир, пока готовится ужин. Вечерняя тренировка, которая занимает всего 15 минут Доброго дня мои дорогие подписчики. Это способ спас меня, когда я тщетно пыталась избавиться от живота, который ну никак не хотел уходить, даже несмотря на активные тренировки. Немного я выпала из сети, а виной тому, наступившая осень, которая обрушила на меня сразу кучу дел. А вернуться к вам я бы хотела, как раз с потрясающей тренировкой, которая из месяца в месяц показывает потрясающи...
polonsil.ru
(49) Как снять боль в спине с помощью йоги: простейшие упражнения, которые изменят твою жизнь - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья - 14 июля - 43585194448 - Медиаплатформа МирТесен Зачастую боли в спине – это одна из причин, почему люди начинают интересоваться йогой. Многие слышали, что йога может быть эффективной для лечения спины, — и это, действительно, правда! Photo by Maryjoy Caballero on Unsplash Йога изменила жизнь многих людей, сделала их повседневность более -...
polonsil.ru
(3) Никогда не поздно: 12 простых и эффективных упражнений из йоги для женщин 50+ - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья - 25 июня - 43792074611 - Медиаплатформа МирТесен Кто сказал, что в 50 и даже 60 лет поздно начинать что-то новое? А как насчет йоги? Представляем тебе 12 эффективных упражнений от эксперта, которые помогут держать тело в тонусе. Анастасия Ожгихина декан факультета индустрии спорта Университета «Синергия», к. э. н., международный инструктор по - 25 июн...
polonsil.ru
(26) Упражнение для одновременного укрепления мышц живота и спины - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья - 14 ноября - 43462659443 - Медиаплатформа МирТесен Многие из нас проводят большую часть времени сидя. Это по большому счету не наша вина, просто таков современный мир. Вот только это пагубно влияет на наше здоровье. Поработав на сидячей работе годик-другой, ты начнешь замечать, что спина стала болеть, а спасательный круг на талии уже слишком - 14 ноября - 43462659443...
polonsil.ru
5 простых упражнений, которые избавят от неприятных особенностей, свойственных возрасту 45+ - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья - медиаплатформа МирТесен Сорок пять - баба ягодка опять. Да, это так: возраст по-настоящему чудесный. Но, к сожалению, некоторых минимальных возрастных сбоев в функционировании организма уже избежать не получается. Но их можно корректировать, если добавить к правильному питанию ещё и несколько очень простых упражнений,