Гимнастика для глаз по Норбекову

Гимнастика для глаз по Норбекову  Подробнее »

 

Оставили «Спасибо»

Сохранили к себе

и ещё 15 человек
Текст из видео:
  • 00:03: гимнастика для глаз во время выполнения этих упражнений важно ваше настроение создайте на лице улыбку поправьте осанку и создайте хорошее настроение во время выполнения упражнения не переутомляйте глазки не забывай моргать первое упражнение голову держим прямо
  • 00:30: не запрокидывая взгляд ведем вверх в потолок без напряжения мысленно продолжая движение в направлении макушке и глазки ведем вниз без напряжения мысленно продолжая внимание в область шеи и дальше выполняем 8-10 раз в каждом направлении готовы поправьте настроение и поехали
  • 01:00: глазки вверх и вниз и вверх и вниз и раз два три 4 5 шесть 7 8 еще раз 2 три четыре пять шесть семь восемь
  • 01:30: молодцы поморгайте глазками второе упражнение глазки ведем влево без напряжения а внимание уводим за левое ухо глазки ведем вправо а внимание уводим за правое ухо настроение поехали влево вправо влево вправо и раз-два-три
  • 02:06: настроения четыре пять шесть семь восемь браво еще раз два три 4 5 6 7 8 молодцы поморгайте глазками
  • 02:31: следующее упражнение посмотрели влево взгляд переводим прямо посмотрели вправо взгляд переводим прямо поехали улыбка осанка влево прямо вправо прямо настроение раз-два-три-четыре раз-два-три-четыре
  • 03:02: раз-два-три-четыре молодцы поморгайте глазками следующее упражнение циферблат представьте перед собой большой циферблат выполняем круговые движения глазными яблоками голову не опускайте не запрокидывайте и начинаем двигать глазки по кругу
  • 03:32: медленно введите взгляд отмечая каждую цифру на воображаемом циферблате ни в каких участках не срезайте углы двигая глазки точно по кругу без особого напряжения 810 проходов в одном направлении и 810
  • 04:01: проходов в другом направлении молодцы не забывайте про свое настроение не забывайте про улыбку про самку с каждым проходом вкладывая чувство с каждым проходом вкладывая свое настроение
  • 04:35: молодцы поморгайте глазками а теперь то же самое упражнение но чуть-чуть по-другому лицо направляем к небу и начинаем выполнять это же упражнение также 810 проходов в одну сторону
  • 05:23: и 8-10 проходов в другую сторону
  • 05:35: самое важное это ваш настрой молодцы поморгайте глазками а теперь те же самые
  • 06:00: упражнения только с закрытыми глазками глазки закрываем глава прямо так же 8-10 проходов в одну сторону
  • 06:41: и 8-10 проходов в другую сторону движение глаз сделайте конфорку
  • 07:01: чтобы каждое движение приносило вам максимум удовольствия с каждым проходом поднимая настроение отлично молодцы поморгайте глазками лицо направляем в небо глазки закрыты и также 8-10 проходов в одну сторону
  • 07:57: и 810 проходов в другую сторону
  • 08:10: не забывайте про улыбку добавьте озорства детского за при выполнении упражнения
  • 08:30: отлично поморгайте глазками упражнение бабочка глазки открыты поправьте осанку поправьте улыбку на лице хорошо во время выполнения упражнения голова должна быть неподвижно работаем только глазками мышцы глаз во время выполнения упражнений не перенапрягайтесь настроение взгляд ведем в верхний левый
  • 09:00: угол в нижний левый угол верхний правый угол в нижний правый угол и поехали с настроением а 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 и 1 2 3 4
  • 09:33: а теперь в обратную сторону а раз-два-три-четыре-раз два-три-четыре поднимая настроение раз-два-три-четыре-раз два-три-четыре молодцы не забывайте
  • 10:00: поморгать после упражнения переходим к следующему упражнению в момент выполнения этого упражнения мы с вами рисуем глазками знак бесконечности или горизонтальную восьмерку поехали несколько раз в одну сторону затем в другую сторону создавая своего рода танец глаз с каждым
  • 10:31: проходом поднимая настроение и в другом направлении не забывайте про улыбку лично закончив
  • 11:01: рождение с легкостью поморгайте глазками следующее упражнение поправляю улыбку осанку поднимая настроение рисуем восьмерку поехали несколько проходов в одном направлении несколько проходов в другом направлении без напряжения с удовольствием
  • 11:31: молодцы молодцы молодцы молодцы и в другом направлении с каждым проходом усиливая свое настроение от ли что поморгайте глазками переходим к
  • 12:01: следующему упражнению это упражнение направлено на работу косых мышц глаз посмотрите на кончик носа на свой кончик носа скосив глаза выполняйте это упражнение с юмором теперь смотрим вперед прямо а внимание в стороны отмечая боковым зрением предметы которые находятся по сторонам вас
  • 12:32: отлично а теперь посмотрите на переносицу скосив глаза а теперь смотрим вперед а внимание в стороны от ли что а теперь а третье на точку между бровями теперь прямо а боковым зрением
  • 13:01: смотрим в стороны и поехали кончик носа в стороны переносится стороны межбровье в стороны с юмором кончик носа в стороны переносится в стороны межбровье в стороны кончик носа
  • 13:32: в стороны переносится в стороны межбровье в стороны кончик носа в стороны переносится в стороны межбровье в стороны отлично не забудьте с легкостью поморгать глазками молодцы переходим
  • 14:01: дальше расслабление для глаз первое упражнение мотылек сядьте удобно расправьте плечи и закройте глазки глазкам дотеры общение создайте ощущение расслабления в глазках представьте себе на природе
  • 14:32: молодцы вспомните эти ощущения усильте расслабления глаз и вспомните образ бабочки как бы к машет крылышками вспомните этот образ
  • 15:00: отлично а теперь не спеша медленно открываем глазки и с легкостью начинаем моргать веками также как бабочки машет крылышками без напряжения молодцы
  • 15:30: упражнение на чьих на полива то поправляем осанку создаем улыбку на лице поднимаем настроение и разогреваем ладони растирая их друг об дружку согрейте свои ладони отлично постепенно растирая руки поднимаем их перестаем растирать ладони делаем чашечками кладём одну на другую пальцы
  • 16:00: плотно соединены и скрещиваем на лбу центры ладони должны находиться напротив глаз прикрывает чашечками свои глазки постарайтесь добиться чтобы свет не попадал под ладони шо перед глазки закрываем под ладонями передайте ощущ ни тепла от ладони к
  • 16:30: глазкам дайте расслабления своим глазкам через лад эти свои чувства своим глазкам голову не sky ти и не запрокидывайте мышцы глаз расслабляем расслабляем мышцы век
  • 17:01: создайте такое ощущение как будто глазные яблоки расслабляясь слегка уходят назад расслабь и лицо челюсти раз сжаты язык в подвешенном состоянии плечи опущены руки без напряжения локти
  • 17:33: слегка разведите в стороны мышцы всего тела расслабьте передал эти от ладони своим глазкам тепло и чувства отлично а теперь охраняя глазки закрытыми спокойно опустите руки
  • 18:03: усильте расслабление глаз создайте отдых во всем теле для того чтобы было расслабиться вызовите образ природы вспомните еще
  • 18:30: еще не и которые вы испытываете находясь на природе для того же бы легче было расслабиться можно слегка раскачиваться из стороны в сторону позволяет телу отдохнуть позволяя глазкам расслабиться и отдохнуть
  • 19:07: браво и вам отдых не спеша спокойно открываем глазки подтягиваемся и говорим bean упражнение передач
  • 19:30: чувств глазкам через руки глазки закрыты голову не опускайте и не запрокидывайте для начала растираем ладони растираем с радостью чтобы ладони стали теплыми молодцы к глазкам подводим указательные средние пальцы обеих рук перпендикулярно направляя их к глазам кончики пальцев до
  • 20:00: глаз останавливаем буквально на один-два миллиметра но пальцами вверх не касаемся через пальцы передаем чувства и тепло своим глазкам добавьте своих чувств
  • 20:34: отлично а теперь опускаем руки и разогреваем ладони растирая их друг об дружку руки собираем в кулаки и средние фаланги больших пальцев подносим к закрытым веком не касаясь глаз также на расстоянии одного-двух миллиметрах и через
  • 21:01: средние фаланги больших пальцев передаём свои чувства и тепло отлично а теперь опускаем руки не спеша открываем глазки молодцы