Наталья Шаповал

Добавлено 10.08.16, 15:33 в спорт,танцы

Школа восточного танца с Аллой Кушнир Урок 1

Школа восточного танца с Аллой Кушнир Урок 1  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: я витаю 8 среди красавиц вам и я алла кушнир и моя программа с сидни танцы натали канале макс этим мы уже богат еще в меню и знает она метро базу понятность на достигнутом острова завжды где устанавливают особо этому все время однажды я попал на юбке ты сдейтер последний духе и наполнят и свитанок жестам и схемных
  • 00:30: трассу нам ещё точно отбросим все люси и
  • 01:02: проблемы останемся наедине станции разогреем свое тело и подготовимся в танце готовы поднимаем ручки вверх и тянемся как можно выше почувствовали как у вас растягиваются боковые и косые мышцы живота и сделай несколько наклона вперед и
  • 01:32: назад колени не сгибаем прогибе дела не максимальные поскольку масоны только разогреваемся отлично правую и левую сторону по цене ли прочувствовали
  • 02:02: хорошо бачок дышим ровно оставляю воздух возле ключей ручку не станем на головы и сделаем несколько назад по праву и левую вкусы и ручки продолжают движение нашего тела очень правую ногу сторону и
  • 02:35: работаем волнообразное движение ручку вверх и вниз ручки работают в той плоскости в которой мы стоим не выводим вперед ничего катит не учел как уменьшаем амплитуду все движения вы можете выполнять гораздо дольше просто включайте музыку и не стесняйтесь не ленитесь танцевать для сегодняшнего
  • 03:15: занятия нам понадобится очень пластичные пальчики поскольку мы с вами изучим место и к жестам а жесты вы максимально будете показывать руками поэтому разминаем ручки делаем волнообразное движение разводим руки в стороны и впереди себя стороны через верх работаем волну
  • 03:46: опускаем выполняю волну а каско еще милые девушки в арабской культуре вот этот жест означает свеклы поэтому если вы хотите выразить и языков всего тела просто сделайте вот так и продолжаем разминаем наши плечики выполняем круговые движения максимально
  • 04:16: изолирована пальчики расслаблены делаем очень быстро и для того чтобы успеть больше поработать эффективнее поэтому переходим снова в следующий движением разводим ручки в стороны делаем плавный локоточек и работаем параллельно полу плечами вперед не поднимаем плечи зайдите чтобы у вас ладошка кисть оставалась на месте
  • 04:46: сделаем по 4 in 1 4 чем амплитуде и изолирован и сделать продвижение на месте в разминке тем красивее он будет пытаться и выполним это быстрее тряска плечами очень зажигательные движения не забывайте акцентировать ручки правом или она
  • 05:21: вы видите как начинаю сверху мы разминаем все наши мышцы руки голову глаза комиссия как можно дальше и поменяли теперь бедра правда если одну сторону тогда вы мы сложили купол из рук сделали нашей локоточки плавными
  • 05:52: еще и они как можно дальше другое дело скинуться на месте колени руины ножки широко место выводим в правую и левую сторону и соединим один два три четыре пять шесть семь восемь 26 6 7 8
  • 06:27: молодцы вы отлично размялись и готовы выполнить некоторые сложные движения начнем с грудной клетки затем бедра и введём а всегда все движения в перемещению справляются очень сложных но вам под силу и как выполнил несколько круговых движений опускаем вниз правую ставлю вверх левую но сейчас одна
  • 06:58: клетка рисуем кружочек впереди себя соединяем все почечки подбородочек держу параллельно голову у нас бедрышки зафиксированы обратите внимание мы сейчас работаем в левую сторону не проваливаем спинку назад рисуем впереди себя назад к слияния коммунальных и блока точки разведены и
  • 07:30: максимально у нас участвует именно грудной отдел это не причине купите очень важно для натяжения левую ступню и так сейчас мы с вами вспомним движения которые мы делали бедрами она называется тарелочка садимся в маленькая небольшой книге я у нас бы задействованной колени и ножки широко не станет открываем правое колено выводим назад бедра левая и вперед акцент и мы
  • 08:01: должны прижать наш таз вперед и так вправо назад минимальный прогиб лево и вперед продолжает 11 на один у нас должны быть напряженной ягодичные мышцы и так уже где отец посмотрите как активно работают колени парень место на одном месте один два три четыре а теперь сделаю
  • 08:33: движения другим отделам и вправо вверх его четыре раза аналогично как и году один два три четыре и в правую сторону один два три четыре один два три четыре сейчас мы сделаем аналогичные движение головой давайте сначала мы немножечко подтянем в правую левую сторону будьте осторожны при работе с головой потому что
  • 09:03: мышцы шеи у нас нет недостаточно натр уживаются каждый день и не достаточно они активно работают поэтому уровень и амплитуда с работы вашей головы очень разное поэтому изначально для выполнения движения шеей вы должны немножечко помять по наклонять и приготовим итак выполню несколько круговых движений сделаем оттяжку в правую скоро вперед в левую
  • 09:33: сторону я понимаю что у некоторых от рождения могут быть неактивные мышцы но всему можно научиться поэтому работайте не забывайте не пропускайте занятие трудитесь у нас все получится если вас сейчас не получается полный круг выполните от тяжких диагональ в правую и левую стороны у кого получается полный круг не старайтесь не поднимать плечи и так сделаем четыре круга головой при этом у нас подбородочек
  • 10:04: движутся параллельно полу 4 круга в левую сторону грудной клеткой и 4 круга правую сторону бедрами и так один два три четыре один два три четыре освобождаем ведра от рук и один два три четыре и сейчас мы сделаем красивый водопад каскад представьте головой мы сделаем четыре акцента грудной
  • 10:34: клеткой мы сделаем три акцента и бедрами два акцента 1 2 3 4 1 два три один два один два три четыре один два три один два теперь предлагаю усложнить задачу и сделать все движения по одному разу один раз головой один раз грудной клеткой и бедрами не забывайте о направлении
  • 11:04: движения это очень важно итак 1 2 и 3 причем головой и бедрами мы рисуем кружочек на полу от грудной клеткой впереди себя и так дело медленно затем быстрее терри не пока мы работаем медленно это очень крупные кружочки когда мы будем
  • 11:35: ускоряться амплитуды наших кружочков будет меньше это движение требует очень огромной концентрации изоляции и конечно же нужно я немножечко сначала подумать но вы доведете со временем это движение до автоматизма и будете выполнять его очень легко и красиво она смотрится очень воздушно игриво и необычно сделаем еще раз 11 и как можно быстрее
  • 12:11: уберем движение головой сделаем только верхом и низом . . у нарабатываем скорость и следим за изоляцией вы видите непрерывное движение к любым по телу и бедрами у нас не останавливаться ничего точек нет рисуем восьмерочку не прерываясь знак бесконечности да да еще активнее что
  • 13:09: это за знак в арабской культуре это знак означает дьявола звучит как явно а означает активнее веселее еще потому если вы хотите подбодрить кого-то или в танце хотите выразить свою активность вы можете просто сделать вот так раз два три раз два три раз два три или 12 что повторить еще раз вы сделаете 123
  • 13:39: повторить еще раз 1 2 3 смотрите активней 1 2 3 смотрите активнее а раз-два-три молодцы теперь сделаем несколько волнообразных движений телом смягчил колени и выведем бедра вперед и назад вперед и назад выполняем это движение параллельно плову сегодня у нас такая волна обратная
  • 14:10: тренировка все движения очень пластичны вперед и назад молодцы а теперь постараемся как будто поддеть и так от филе бедра назад немножечко под приседаем и выводим наверх когда выводим таз вперед немножко выравниваем колени и снова вниз вверх и вниз у нас должна получиться
  • 14:40: фронтальная восьмерочка фронтальная восьмерочка это мы выполняем будто