Лариса Пронченко

Сохранено 28.08.16, 14:59 из здоровье

Как легко за несколько минут устранить боль в пояснице  Подробнее »

огромное спасибо ! я делаю подобные упражнения и у меня перестали болеть ноги и позвоночник !
Спасибо очень к стати замучился уже со спиной..
 

Оставили «Спасибо»

и ещё 267 человек

Сохранили к себе

и ещё 353 человека
Текст из видео:
  • 00:03: но мне привет с вами алексей слушаем и сегодня мы начинаем наш первый урок по избавлению от бури крутить итак поехали пришли домой поясница поливаете что делает снимок я возьму закрыли телевизор или вы просто пришли только снять ботинки на это можно делать сразу ложимся на должны бояться теперь ваша
  • 00:30: гнилая просто бигли сделали вдох выдох вдох носом и выдох вдох выдох это для того чтобы как все привести но мы как-то успокоиться затем вот здесь у нас есть праздничные править которые
  • 01:00: обычно в котором обычные кроется причина в бой и не подкладываю перевод передней стороной ладони подкладываем под него и так режим некоторое время делаешь такие вот медленные вдохи и выдохи до
  • 01:31: что это нам дает во время вдоха и выдоха происходит расплавление очень похожи на ресторан водоема полу наши напряженные мышцы нам олег мы сообщаем можно расслабить уже все хорошо уже держатель в вертикальном положении окна и за счет этого 4 того что вышитую чистую закон один начинает
  • 02:01: потихонечку расслабляться испортить большие блоки подергивания там не держали это нормально после того как вы почувствовали что мышцы расслабились и бой вы так тихо загорелся и поднимаем
  • 02:30: их исчезновение чувствую почувствовали кто любит они можно вот так вот крестить я сидел очень удобно
  • 03:00: дает между собой является его держать ресурс давай-ка положили делаем снова в доходах мы поминаем так как через он рождественника через нос она сможет отскочить давление
  • 03:38: когда-то большой не завидую фактически про избежание
  • 04:00: происходит за бедренных суставов движение само по чуть-чуть подогрей движения кредитование продвижение один очень большой результат за счет того что вы степенно начинает расслабляться и подстраиваться друг под друга и
  • 04:31: распределение напряжений вот это чувство расслабления потому что чувствует расправление в плечах тоже нормальные 6.7 мышцы не кризисов начиная достаточного отдела и не кресту это все четыре и так далее что
  • 05:03: мы делаем не почувствую что здесь у нас раскладывает расслабление рывка этого увольнение жалких мы делаем следующее нормальное положение выворачивал стоящие
  • 05:32: что мы делаем мы берем вот здесь поддерживал бы здесь многие начинают потихонечку отпускать напряжение лидеров а выходила будто я прочитываю что число восстановить провести побежали
  • 06:00: далее мы чуть чуть чуть назад в дверь и продержали подышать я сейчас все достаточно быстро показывает нового это делает горел так нет решать те не любит diamond затем почувствовали как у нас вроде касается поверхности который мы поставили родится у нас не
  • 06:31: появляется делаем выдох ножки старение стороны разводим и дело в момент вот кстати очень важно чтобы в этот момент можно вот такого лягушачьего
  • 07:01: разрезала могут произойти так может произойти такого ткнулся поистине типа заверены состав когда это нормально тут происходит естественное нормальное становление свои места правления что многих польша ты течение жизни выходим и независимости от нашей останки попросту напряжения выставить мышцы начинают подстраиваться и гостями того
  • 07:30: по-разному для того чтобы нам было удобно выходим завещать наши какую дату половую деятельность а здесь происходит естественное к проблеме на временное место и мне рассказывали замечательные результаты в существование поражение забавных упражнения регулярно правление в поезд на месте это заветных у женщины начиная мужчина начинает
  • 08:00: скажем активизируют творческое половых тесто долго могут быть деревне деревне да мы ваще которых были проблемы с директор они тоже начинают постепенно проходить но это не панацея это просто побочный эффект от все-таки больно боремся за убойную пояснить почему этого ехать и потому что
  • 08:37: соответственно нервные области который
  • 09:02: или прославление происходит далее и
  • 09:56: полежали к этому времени вы уже 100 процентно будите я польский которого
  • 10:00: беспокоило и потом соври cheap равенство делаем поворот на правый бок потихонечку вот так далее теряемся на обе руки так вот надо вот такой вот видео стараемся
  • 10:31: перепрыгнуть позвал известно было параллельно полу и узнать чем мы ставим нас все замечательно и так сейчас я покажу еще раз упражнений чувака пришли домой и легли буквально задать ли вы покупаете под поясницу вдох и выдох и вдох через нос выдох
  • 11:01: через рот снова такое состояние успокоения потом берем поднимаем ноги до исчезновения поясничного прогиба лежим какое-то время чувствуем что начали мышцы хочу мистер впускать делаем так и его покачивающиеся покачивай в чеке движение ногами ноги расслабляется меняем
  • 11:30: их потихонечку опускаем вишен контролируем чтобы поясничный прогиб строго не возникал опускаем ноги и вот так ручки вверх к девушке ноги поджимаем потянулись аккуратно навык
  • 12:05: первое упражнение по избавлению от поясничной боли еще по крайней мере четыре даже три часа шура