Как за 10 мин в день отодвинуть старение? Дышать и молодеть! – Все буде добре.Выпуск 930 от 13.12.16  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: [музыка] хотите замедлить старение и выглядеть как минимум на 10 лет моложе моя подруга красавица топ-модель не сука и на ксения кузьменко уверяет в этом помогут обычные коктейльные трубочки как именно вы сейчас узнаем у ксении анал в я в гостях я тогда с тобой встречай потому что ты пожалуй пример того как можно идеально выглядеть в любом возрасте вот например в твои 25 замечательно ты
  • 00:31: выглядишь спасибо конечно за комплимент над и немножечко конечно же от минуса вала лет мне так эдак 10-12 не может быть конечно сложно поверить что тебе столько лет сколько ты сказала я попросила ксения принести с собой сегодня паспорт покажу паспорт конечно честно говоря не показала бы если бы не знала что википедия все равно есть поэтому некуда деваться вот товарищи 79 год рождения так давай поменяемся ты
  • 01:01: не паспорт я тебе две трубочки они же нужны для вечной молодости хочу тебе 2 фотографию 2 же в 45 вместе с сумкой у меня были украдены документы я делала паспорт и вот поэтому а это лишь 16 16 эта фотография образца 2002 года когда мне было 23 итак мы видим фотографию 23 года 25 лет годы идут а она не меняется возраст по паспорту мы узнали есть еще биологический
  • 01:31: возраст и есть очень интересный теста мы такие тесты неоднократно уже проводили здесь у меня с моими подругами но для тебя я приберегла очень интересный со свечой оказывается по филе напором воздуха когда ты задуваешь свечи можно определить возраст от организма то есть сейчас я ставлю свечу зажигаю есть пламя ты отходишь на расстоянии и пытаешься задуть свечу я попробовать пройдем к нашему столу экспериментов свеча
  • 02:02: вот я зажигаю вот у меня значит сантиметр есть для того чтобы измерить расстояние с которого ты за дуешь пусть этого давай так отлично встреча задута 87 сантиметров а теперь внимание на экран и слушайте меня и оглашаю результаты если вы задули свечу с расстояния от 80 до 90 сантиметров
  • 02:32: вам тридцать лет от 70 до 80 сантиметров биологический возраст 40 лет от 60 до 70 сантиметров ван 5050 60 сантиметров вам 60 лет суши на мы определили что биологический твой возраст около 30 лет это невероятно сушину здорово ты для многих женщин просто идеал того как можно не только прекрасной форме быть но и сохранять эту молоды свежесть который мы так хотим сохранить с годами я уверена что у
  • 03:02: тебя есть какие-то секреты слушай и трясут этими коктейльными трубочками а ведь ты намекнула что секрет в них как это понятно что все в комплексе работает но один из секретов которые я сегодня хочу тебе открыть это дыхательная гимнастика то есть мы будем просто дышать и молодеть в каждым вдохом наш организм получает определенную порцию кислорода которые обогащают наш организм обновляя его и оздоравливает я тоже не профессор я
  • 03:32: даже не маг но покажу то что умеет откуда ты узнал о такой комплекс ты знаешь на самом деле одно из упражнений я позаимствовала из тибетской йоги сандалий а4 других упражнения из книги американского врача диетолога mike moreno который издал несколько бестселлеров по поводу оздоровления организма и худей я надеюсь это будет не очень сложно и дыхание мы все сможем его освоить я сама лентяйка и поэтому сложно и я бы не выбирала давай приступим да пожалуйста
  • 04:02: присоединяйтесь и хотелось бы надежде сделать акцент на том что именно регулярное выполнение вот этих вот дыхательных упражнений вернут коже здоровый бархатистый вид вот румяные щёчки да я немножечко воспользовались ultras косметикой чтобы отодвинуть старения ведь не так много нужно всего-то в течение дня на эти 10 минут лучше конечно утром натощак проветренном помещении в свободной одежде которая отнесу ну ни в чем не сковывает желательно после прохладного какого-то контрастного душа
  • 04:32: найти вот эти 10 минут посвятите в себе и омоложение своего организма делая вот эти дыхательные упражнения что будем делать как нам это делать упражнение которое мы сейчас чтобы будем делать называются дыхание огня мы будем стараться учиться с тобой дышать как собака сев на каремат в свободную позу как тебе удобно лотоса полгода цели в любую другую свободную позу мы будем высовывать язык азарта выдыхаем через рот выпячивая живот выдыхаем рут но втягивая живот при такая попробовать
  • 05:03: кладём одну руку на живот для того чтобы контролировать движение живота закрываем глаза избавляемся открываем рот и высоком язык начинаем дышать как я говорила теперь ускорим темп сделаем это как делают собаки слушай а голова же начинаю или же я задам им нужно всегда отслеживать вот звоночки своего организма если вам некомфортно лучше остановиться сделать
  • 05:33: перерыв походить немножко отдохнуть а потом начального и и понятно что все эти элементы нужно выполнять вот наращивая так скажем мощность сегодня тяжело сделали два-три раза через неделю добавили на обязательно вот регулярность и систематичность да я понимаю почему голова закружилась знаете как бывает в лесу когда придешь а там много воздуха кислорода особенно когда ты живешь мегаполиса дышишь полной грудью а потом у тех голова кружится потому что перед насыщение кислородом а тут тоже получается вы так интенсивно
  • 06:03: вдыхаем выдыхаем что голова кружится и смотри когда мы закончили дышать ртом но закрываем рот и начинаем динамично активно дышать через нос как будто собака которая пришла я обнюхивает ну предположим свою любимую еду [музыка] подышали несколько секунд это опять же для новичков каждый день увеличивая время и вот желательно прийти к минуте можно конечно и больше окей переходим ко второму упражнению она называется дыхание жизни она
  • 06:34: нацелена не на оздоровление всего нашего организма дыхание жизни как красиво называется до для выполнения этого упражнения мы одну руку кладем на живот вариант диафрагм вторую руку мы кладем на грудь на грудную клетку для того чтобы контролировать что грудная клетка у нас не работает обычно мы дышим вот этой зоной сегодня мы будем пробовать учиться дышать животом мы вдыхаем через нос выпячивая живот одновременно подержав немножечко воздух внутри мы его выдыхаем через рот
  • 07:04: втягивая живот давай пробовать вот в этом упражнении его можно немножко облегчить если это живу можно его начинать делать лежа ты можешь лечь и все то же самое делает лежа таким образом ты не будешь дышать грудной клеткой а только животов ты должна даже делать
  • 07:37: это несколько утрированно как только ты усвоила технику ты можешь усложнять и делать это упражнение вот так как сегодня мы с тобой в сидящем положении благодаря этому упражнению кровь быстрее движется по сосудам за счет того что проникает кислород конечно же укрепляется еще и сердце слушаю это так умиротворяет как-то даже успокаиваешься я совершенно не задумалась а сейчас я поняла что смотришь там не написано на футболке пауза расслабления дыханию
  • 08:07: слушай ты как бы напоминаешь о том чем мы занимаемся мы подошли к третьему упражнению дыхание через соломинку для этого нам понадобятся две соломинки ну бывают соломинки тоненькие такие знаешь раньше а сейчас пошире бывают еще немножко шире какой-то и страхи потому что вот как только ты поймешь что тебе уже легко дышать через соломинку вот такого диаметра можешь взять чуть тоньше предлагаем вам
  • 08:37: сделать вместе с нами ну хотя бы попробовать соломинки сейчас вас появится в литературе это упражнение называется платок жизни да давай провод мы кладём соломинку в рот зажимаем нос пальцами и в течение минуты мы дышим в обычном режиме через соломинку и выдыхая тоже через соломинку пробуем [музыка] я вспомнила как я в детстве пыталась
  • 09:07: плавать под водой и врала слоника и вот так некоторым было чуть-чуть сложно для начала нужно просто тогда начинается какого-то минимуму тренироваться встаем давай следующее дыхательные упражнения называются дыхание качели ставим ноги на ширину плеч руки кладем на бедра и делаем глубокий вдох через нос и задерживаем дыхание после этого мы прижимаем подбородок к груди потом откидываем
  • 09:38: назад и таких делаем три раза не дыша правильно нет и выдыхаем резко [музыка] [музыка] такое впечатление что даже немножко уши закладывает ты знаешь у меня несмотря на то что я учитель а ты ученик даже у меня заложило уши это значит что мы делаем
  • 10:08: правильно потому что у нас идет обогащение кислородом организм мы подошли к последнему к завершающему упражнению моего дыхательного комплекс она заключается принудительном смехе ты знаешь что смех продлевает жизнь вот дата говорят а мы садимся по-индийски как удобно как мы собственно до этого сидели закроем глаза и начинаем безудержно хохотать вспомни что-то смешно я не знаю что тебе не смешно начинай просто смеяться это заметишь как через пару-тройку секунд смеха тебя будет
  • 10:39: становиться все более так смеяться принудительно что вам точно будет смешно я вспомнил не было в первом классе одноклассница наташа арбузова очень красивая утонченная девочка такая идеал красоты с бантиками она умела смеяться так что мы все завидовали вот так [музыка] первоклассницы а у меня тогда не получалось а сейчас могу я буду так сняты [музыка]
  • 11:21: дорога к немедленной тени потому что важно это на целый день хорошего настроения стива тебе огромна особенно за это последнее упражнение это шикарный заряд на весь день я хохотала до слез супер это вообще идеально я чувствую что эти упражнения идут на пользу организму даже после первого раза такой тренировки ощущение бодрости прилив сил насыщение кислородом надежду на
  • 11:52: верхнем осмотрела что на самом деле некоторые скептически вначале относились но вот девушки все-таки не хотел на делали эти упражнения и у многих из них я беру щеки порозовели то есть орали и эффект на лицо спасибо тебе [музыка] [музыка] [музыка]