12 упражнений, которые помогут вам ПОКОНЧИТЬ с болями в спине  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:04: Supine Piriformis Stretch. Этот участок производится в вертикальном положении при укладке на спине. При укладке на спине, согните одну ногу, согнуть противоположную лодыжку поверх колена. Доведите согнуты ноги вверх, возьмитесь за бедра и тяните вверх к груди.
  • 00:32: Этот участок должен быть flelt в ноге, которая пересекается, в ягодице и задней бедренная кость. Если вы хотите, чтобы выполнить более интенсивное растяжение, вытянуться вверх колено, колено что сгибается и считает, что в течение 30 секунд. Этот участок должен быть проведенными с обеих сторон.
  • 01:00: Это помогает облегчить симптомы седалищного боли. Этот участок может быть выполнен три раза в день. Для получения дополнительной информации о хиропрактики, пожалуйста, посетите www.apmt.us