12 упражнений, которые помогут вам ПОКОНЧИТЬ с болями в спине  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: эй, я Лейла, и я собираюсь показать тебе сидящая бабочка растягивается поэтому этот участок действительно отлично подходит для внутренней области паха бедра, чтобы растянуть область действительно хорошо , так что вы собираетесь садитесь на пол на коврике подошвы ваших ног вместе просто как это и вы собираетесь взять с собой ноги обратно пятки назад как можно ближе вы можете добираться до своего тела на те пальцы и потянуть себя в немного здесь, так что вы действительно открываете
  • 00:32: что внутренняя область мозга бедра здесь как вы выходите так же, как вы, и вы захотите провести здесь около 10-20 лет секунд просто действительно открывается, что действительно получить , что вытягивание в там открытии эта внутренняя область бедер вы также можете просто сидеть красиво и высоко и вытряхивать эти ноги таким образом, чтобы ослабить его , если это растягивать слишком много иногда это если у вас действительно плотные внутренние бедра um это слишком мало, поэтому
  • 01:03: просто сидел высоко здесь, держась за эти пальцы ног и трепещущие эти ноги как бабочки вверх и вниз так же, как чтобы действительно ослабить эту внутреннюю бедренная область и это, как вы делаете сидящая бабочка