MILA Lu-la

Сохранено 16.11.17, 6:20 из КРАСОТА И ФИТНЕС

Как от межпозвонковой грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ - YouTube  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:03: Здравствуйте Мы будем делать упражнения из backacke Исходное положение: лежа 1
  • 00:30: 2 3 4 5 6 7 8 достаточно 1
  • 01:00: 2 3 4 5
  • 01:30: 6 7 И последний 8 1
  • 02:00: Если это будет неправильно пропустить это упражнение 2 3
  • 02:30: 4 5 6 Пытаясь сохранить колени straitght. 7
  • 03:00: И последний 8 следующая exercies 2
  • 03:30: 5 6
  • 04:00: 7 И последний 8
  • 04:30: медленно 3 4 5
  • 05:00: 6 7 И последний 8
  • 05:30: 1 Нога расслабиться, увлекая с оружием медленно Сохраняйте это положение несколько секунд,
  • 06:00: 2 3 4
  • 06:30: медленно 5 Посмотрите на lowerback мускулатуру 6 Все ВНИМАНИЕ на exercies 7
  • 07:00: И последний 8 С обоими в одном 1
  • 07:30: 2 И последний 3 Руки друг от друга 1
  • 08:00: 2 3
  • 08:30: 4 5 6 7
  • 09:00: И последний 8 Steping по диагонали 1
  • 09:30: 3 4 5
  • 10:00: 6 7 и последний 8 Следующая exercies Вытащив ногу прямо назад 1
  • 10:30: 3 4
  • 11:00: 5 6 Локти прямые 7 И последний удивительно
  • 11:30: Поднятие руки по диагонали 1 Тяговая себя по диагонали 2
  • 12:00: 3 4 5
  • 12:30: 6 7 И последний
  • 13:00: Последние exercies При вдохе складывания На выдохе изгиб 2 3 Локти straght
  • 13:30: 4 5 6 7
  • 14:00: И последний 8 Достаточно Удачи мои друзья Спасибо !