Alla Kalinovskaya

Сохранено 17.11.17, 10:32 из Спорт

Осиная талия: минус 5 см за месяц с помощью подушки! – Все буде добре. Выпуск 968 от 16.02.17  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:01: хотите сделать талию тоньше на 5 сантиметров за две недели наш любимый тренер тимур mother предлагает взять подушку и с ее помощью достичь идеального результата тимуру привет рада тебя видеть почему ну потому что во-первых ты наш любимый тренер всегда показываешь эффективные упражнения а во-вторых время-то какое до главного женского праздника остается всего три недели а это значит что через две недели мы уже просто обязаны
  • 00:31: выбирать праздничный наряд значит нужно обратиться к тимуру который знает к упражнение которые могут быть оригинальные и сто процентов эффективные после зимы мы немножко подобрали а хочется чтобы талия была тонкой все хотят талию и когда со своей женой кстати познакомив и и так это сильно запомнил именно в соотношении италию не было талия 59 см и 64 сантиметра больше на 5 сантиметров больше у нее то ли до сих пор это комлевая подушку то я зачем брала она
  • 01:00: что может помочь как-то улучшить состояние талии звучит не реальность и честно подушка это то что есть наверняка у каждого человека тем более она мягенькая и не травмоопасно потому что я наблюдаю как сегодня выполняют упражнения вот в интернете на примере люди получают не результат а какие-то травмы да нет заканчивается плачевно мне хит-парад где можно будет посмотреть как могут навредить повседневные вот есть неправильно и подготовил 5
  • 01:30: упражнений которые очень оригинальные и просто необыкновенно работающие но здесь тоже есть одна опасность и горю как какая заснуть вовремя не удастся я знаю что одна из наших зрителей к себе обратилась напрямую ее зовут вику . она хотела сделать себе узенькую хорошего талию и мы попозже и и пригласим и я уверен в том что все таки у нее получился хороший результат две недели назад вика начала делать а упражнение которое мы с вами
  • 02:00: освоим прямо сейчас пожалуйста присоединяйтесь к нам как вы знаете нужно немного места и подушка берем подушечку и скручиваем ее валик а можно использовать какую-то веревочку ленточку она на что угодно да и бросить к стала вот тогда идеально подойдет подушка 40 лично эти упражнения включают работу и косых мышц и и прямых мышц живота общем работают все мышцы пресса чего от наша талия становится просто точеная и все упражнения нужно
  • 02:30: выполнять и медленно в трех подходов 15 повторений в каждом упражнении итак поехали первое упражнение ложимся нужно сделать так чтобы валик оказался вам как лопатками первый раз тыквы комфорт во время тренеру ножки подгибаем под себя вот так упираемся носками в пол ручки за голову зовет перекатываем валик снизу от лопаточек к плечевой зоне медленно не менее 20 секунд вот так вот да да да да да да да нового правильно но не спешим и напрягаем мышцы пресса обязательно у
  • 03:00: нас работает прямые мышцы живота на ней к чувствуешь и за счет того что нужно держать равновесие включается мышцы-стабилизаторы есть и переходим ко второму упражнению ложимся на бочок так чтобы этот валик оказался у нас на боковой части спины то и начинаем прокатывать этот валик по спинке паука участие в одну сторону в другую так же медленно также 15 повторений не спеша и в 3 подходах вот вот тут нужно приспособиться действительно получается очень
  • 03:30: хорошо может быть это изначально тяжело но это очень результативно и упражнять до уникальное упражнение уж ты чувствуешь еще бы это будет завтра крепатура точно-точно потому что напрягается те мышцы которые у нас во время других упражнений просто не задействованы шикарно я хочу напомнить что умножить хит-парад предлагаю посмотреть третью строчку неудачные домашние тренажеры [музыка]
  • 04:04: весело но схватить ученикам людьми смеяться не ну да ну как бы нельзя тоже не удержится хотите смех тоже тренируем пресс ну что продолжим с подушками у нас третье упражнение перекатывание валика по передней поверхности бедра и начинаем перекатывать валик прямо до коленочек руки прямо перед собой немножко упираемся и держим прямую линию прямую линию полностью вот
  • 04:31: хорошо молодец 15 повторений мы выполняем напрягаем животик чувствуешь новинка да и мы подошли с вами ко второй строчке нашего хит-парада ну что посмеемся еще над людьми бедными а мы что будем делать а мы будем выполнять четвертое упражнение перекатывать валик внешней стороной бедра у вас будут работать косые мышцы
  • 05:00: да молодец медленно не спешим очень хорошо я бы сказал здесь не просто тренируйтесь с косой мышцы да очень хорошо укрепляется талия формируется да но еще грубо говоря такой себе массаж тех зон которые также бывают у девочек проблемными ну просто супер талия осиная и никаких проблемных мест тренер султан разу ничего не делает но оно понятно у тимура идеальная
  • 05:31: талия смысле прекрасные мышцы которые натренированы поэтому сегодня отрабатываю я ведь мы же сами хотим к весеннему празднику выглядеть идеально у нас осталось уже пятое упражнение но мы сейчас перед этим пятым упражнением посмотрим снова наш хит-парад и у нас первое место и смех и грех это конечно швабра не подходит а подушечка вот подушечка
  • 06:00: подходит для тренировок это мы уже убедились в этом да какой же будет последнее упражнение мы этот валить перекатывать будем от папы и да под коленной части присаживаемся полностью вот папой всем весом ручками просто придерживаемся одна ножка сгибается вот на одну-две водичку упираемся полным весом и наклоняемся назад чтобы наш приезд был напряжён ручками только поддерживаем вот и начинаем перекатывать валик ух
  • 06:30: ты чувствуешь искру сегодня прям что если хорошего просто не забывай поддерживаем просто свой вес брест напряженные 3 подхода по 15 разиков обязательно чувствуешь да есть как конь неожиданно интересный комплекс упражнений а казалось бы что может быть проще взять по доску и все я уже с нетерпением жду появления викторией для того чтобы мы могли сделать замеры убедиться что талия становится тоньше от
  • 07:00: этих упражнений викуська и ниже к нам скорее ну рассказывайте сложно было тренироваться мне упражнение показались достаточно трудными нам поначалу тяжело а потом привыкла во всяком случае не оригинальными дни назовеш но каждый день делали как темнова зал ну в заметили по одежде что талия стала тоньше или мы сейчас проверим сколько было 87 две недели назад мы что же бери конечно 80
  • 07:32: сантиметров 5 сантиметров за две недели века ты довольно на будешь продолжать или уже хватит нет еще суше ну и еще до праздника целых три недели ты начала готовиться раньше чем все остальные наши зрительницы и гости которые только что увидели этот комплекс новые тоже обязательно успеете достичь идеальных результатов спасибо тренер фигура
  • 08:08: [музыка]