Марзия Зямзина

Сохранено 03.01.18, 19:52 из будь здоров

Болят колени? Чудесное упражнение для коленных суставов!  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:08: прошло 20 лет я перед вами и мои колени сейчас лучше чем от нее у меня были в 18 лет когда я начинал работать программистом в цито лучше лучше даже при том что я ими больше не занимаюсь каждый день вот то
  • 00:30: упражнение которое мы даём людям для устранения проблемы в колене можно уже через какое-то время и делать 1 раз в год представляете себе пять минут пять минут один раз в год и этого достаточно чтобы колени были в отличном состоянии вот такой эффективностью обладает это упражнение [музыка]
  • 01:20: а фраза о том что у меня было спортивной травмы вот я лично тоже начинал с этого и я каждому специалисту которую я встречал свою жизнь и говорю у
  • 01:31: меня была спортивная травма головы точно знал что у меня была спортивная травма и она действительно была я даже помню этот щелчок в колене я помню второй раз когда это случилось вот когда это случилось второй раз я уже практически понял что не могу ходить как нормальный человек и потом это деструктивный процесс только-только только набирала обороты а мне было 28 лет самый
  • 02:02: расцвет спортивной карьеры почему потому что колени рушатся не из-за спортивных травм я утверждаю в том числе на своем опыте что спортивная травма всегда является лишь следствием а вот следствием чего какой траектории она является вот это надо поискать но это уже входит в наш второй уровень на
  • 02:31: первом уровне мы даём людям общие вещи мы смотрим на человека конкретно на даем упражнение общего действия который просто возвращают карьера в естественное состояние этими упражнениями нужно заниматься всего пять минут в день и наша фишка в том что упражнение очень простые мы даем обычно одно самое простое упражнение общего действия этого
  • 03:00: достаточно чтобы восстановить свое здоровье для первого базового уровня базовое упражнение 1 ступени очень простой первое вы должны сесть на пол смотрите не на матраc дивана не на софу на пол так что под вами была жестко
  • 03:30: сейчас подо мной туристический коврик туристический коврик можно того можно но тонкий баланс который будет собираться в постоянном складку ни в коем случае нельзя потому что он будет вас отвлекать теперь смотрите ноги должны находиться перед вами и спина должна быть
  • 04:00: прямая да я понимаю что бывает такая ситуация когда живот такого размера у нас чтобы вот так сесть не можем надо постараться сесть и если вы не можете выставить прямую спину пусть сзади у вас подопрет муж жена или родственников ему достаточно подпереть вас своей спиной
  • 04:30: сзади и тогда у вас спина будет прямая ровная это будет хорошо ноги на ширине плеч и вот в этом положении надо посидеть почему строить что вы можете сидеть в этом положении сколько сидеть не важно главное чтобы вы смогли сказать себе да я могу находиться в таком положении и вот
  • 05:01: я сижу упражнение делается из него ваши ноги должны быть стопы на ширине плеч и руки могут быть здесь могут быть здесь вот только apple опирается не надо потому что когда мы опираемся руками о пол то у нас видите сразу вырастают плечи плечи должны быть
  • 05:31: опущен локти свежим вот в таких положениях можно что-то делать что надо делать надо ритмично раскрывающим движением вращать свои стопы так чтобы пальцы и участвовали в движении я заранее
  • 06:00: прошу меня простить я снял носки чтобы вы увидели как пальцы работают в этом упражнении смотритель как говорят в китае и доходят до кончиков пальцев [музыка] если вам не нравился китайское слово и вы можете употреблять русское слово мысль ваша мысль должна
  • 06:32: доходить до ваших кончиков пальцев смотрите когда мы работаем это упражнение вот даже been to within собирается даже пенка отвлекает поэтому если у вас есть нормальный полный которым нет сквозняка на котором вам комфортно сидеть то лучше делать на полу и так видите в этом
  • 07:01: упражнении участвует все и кончики пальцев и колени и бедро и как только вы начнете делать вы почувствуете что поясница тоже участвуют участию пояснице это крайне важно от поясницы до кончиков пальцев выполняется это упражнение вы должны сделать 48 раскрывающих движений двумя ногами
  • 07:31: 48 после этого вы должны сделать 48 закрывающий в движение двумя ногами вот так никуда не торопимся стараясь чтобы вот эти окружности которые рисуют по кончики
  • 08:01: пальцев были такими хорошими окружностями желательно в перспективе идеальными окружностями 48 раз нужно сделать закрывающее движения и это упражнение повторяется утром и вечером в принципе реально
  • 08:30: успеть за три минуты и настроиться сидя и сделать все открывания и все закрывания трех минут достаточно но если вы сначала потратите 56 минут это не проблема не проблема потому что даже если вы потратите пять минут утром и 5 минут это всего 10 минут в день если вы продержитесь 48 дней то вы увидите
  • 09:00: радикальное изменение которое будет у ваших коленных суставах вы почувствуете что у вас совсем другие стали ноги ноги ваши объединяться и вот эти ощущения вы можете оставить в комментариях если мы продержались 48 дней то тогда вы сделали первый цикл и вы уже
  • 09:31: будете находиться совсем в другом состоянии и мы с вами обменяемся вашими впечатлениями и комментарии спасибо за внимание но если мы хотим двигаться дальше а куда двигаться дальше ну например если человек действительно занимается профессиональным спортом и ему нужны серьезные достижения каждый день тренироваться и
  • 10:00: выступать или и выступать вот это второй уровень что нужен для того уровня нужно сделать так чтобы походка человека и все движение его суставов голеностопа колена и бедра заняли свое естественное природное тракторное положение то которое этот сустав по своей
  • 10:31: природе должен выполнять если у коленного сустава вот это движение является слабым и связки коленного сустава работают так по природе своей по природе что они в этом направлении слабые то вот эти движения которые являются для этого сустава второстепенными нужно по возможности
  • 11:01: устранить мы кстати выигрываем здесь и line двух зайцев устранив лишние неконтролируемые паразитные движения мы кроме того что защищаем сустав и выстраиваем его то положение в котором должен следовать природе убираем еще массу энергии которая расходуется на второстепенное лишнее и не основное
  • 11:30: здесь мы просто выиграю двигательные энергетических проблема коленного сустава иногда и часто имеют компенсаторная компенсаторную природу то есть коленный сустав пытается компенсировать ту не правильную траекторию которая задает ему сустав игры на стол но например я попробую показать предположим что у человека
  • 12:01: выработалась походка когда его одна из топ слишком сильно раскрывается при 2 жизнь как в этом случае будет работать коленный сустав коленный сустав в этом случае будет работать на выверт он будет стараться возвращать возвращать траекторию на правильные для походке русло и тогда
  • 12:30: смотрите где происходит выверт стопа выворачивает нас вы наружу коленный сустав будет пытаться нас возвращать на траекторию вот этот вывод посмотреть если этот выверт практиковать своей походкой в течение нескольких лет то повреждения коленного сустава гарантированно в данном случае нам
  • 13:01: ничего не надо делать из калинового вообще а нам нужно просто поставить походку на место стопу на место чтобы стопа смотрела вперед и тогда колено у возвращается на траекторию и начинает действовать согласованно со стопой все поменяйте походку это дело нескольких месяцев и уже в течение смены походке
  • 13:30: начнется восстановление колено она вернется из учебного состояния в состояние в котором она может нормально функционировать и в котором организм подает достаточное количество ци и крови у меня был случай когда я посмотрел губишь человек и вот кожаное очень хорошего качество кожаный ботинок
  • 14:01: сказал мне о его ноге и его проблеме с коленом больше чем анализа и чем разговор с ним вот там в этом ботинке я все и увидел конечно проконсультируйтесь с врачом вообще консультация это хорошее дело проконсультироваться можно не только с врачом можно проконсультироваться с любым человеком который считает себя
  • 14:30: специалистом в том или ином аспекте проконсультируйтесь нескольких врачей не бросайтесь сразу делать что-то сразу колоть сустав сразу соглашаться на операцию проконсультируйтесь у разных специалистов посмотрите на этот вопрос с разных точек зрения вы должны обладать полнотой информации полнотой