Эрмина Хинт

Сохранено 08.02.18, 18:55 из Здоровье-упражнения

БОЛИТ ПЛЕЧО: комплекс упражнений для естественного восстановления плечевого сустава  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: [музыка] приветствую вас своих дорогих подписчиков и хочу рассказать о том как делать упражнения вот те кто жалуется на то что я много болтаю да могут прямо сейчас отключить звук и [музыка] делать только упражнения для тех
  • 00:31: кто готов послушать я хочу сказать что вот без рассказа да без рассказа не получится передать внутреннюю форму от внешнюю форму вы можете скопировать из любого видео в чем проблема должна быть передачи сам человек этого через видео разглядеть не может
  • 01:00: так оно построено в этом они общем специфика вот и ещё для чего нужно говорить чтобы передать вам некое состояние и некоторое некое настроение да есть люди которые сами умеют вызывать у себя состояние оздоровления настроение выздоровления это счастье что если так но для тех кто в этом
  • 01:30: нуждается я вот думаю что в этом нуждаются люди я пытаюсь такое настроение и такое состояние с вам передать смотрите если мы хотим не просто подвигать плечом да не просто поделать упражнения а если мы ставим цель сделать так чтобы организм начал восстанавливать поврежденные нами нами плечо то мы должны перед
  • 02:01: началом любого упражнения это плечо расслабить а потом сдать движение вот этим расслабленным плечом как плечо расслабляется да мы конечно можем туда запустить мыслеформу типа расслабляйся родное это будет хорошо но физика вот органы наши они так
  • 02:30: устроены что они меньше даже реагируют ну конечно реагирует на ментальные команды они очень [музыка] ну скажем так отзывчивые на команды физического уровня знаете вот поэтому если мы наши плечо выводим изначального положения в котором она расслаблена или в котором она может
  • 03:00: расслабляться то она будет расслаблена если же мы выводим его в положение в котором она может только напрягаться вы будет напряжена и поэтому давайте вот вставайте изучайте свою плечу в каком положении она расслаблена вы можете прийти к
  • 03:30: этому сами для тех кто готов вот прямо сейчас уже слушать отвечаю что плечо расслабленно всегда когда она опущенна опущена и плечо будет расслабляться задрана и плечо будет напрягаться по этому вот во всех плечевых которые сейчас показываю мы учимся
  • 04:00: делать физику с опущенным плечом это главное что нужно себе сделать главное опять два принципа первое расслабляем орган который мы хотим чтобы он восстановился и второе если этот орган отвечает за движение то нам нужно для восстановления этого органа туда движение
  • 04:31: дать все вот на двух этих принципах построена любое наше упражнение для плечевого сустава любое таким образом сейчас для вас не важно будет вот люди часто у меня спрашивают в комментариях сколько повторов сколько времени вот неважно сейчас сколько времени сколько повторов почему
  • 05:00: потому что если вы делаете неправильно все потраченное время идет в минус если вы делаете неправильно каждый повтор продолжает травмировать вам орган понимаете поэтому сейчас принцип и верность выполнения упражнения важнее любых повторов и важнее любого времени потрачено вот все время которое вы можете выделить пока
  • 05:32: вы можете выделить время 10 минут прекрасно если вы 10 минут потратите на то чтобы расслабить свое плечо понять когда она расслаблена и в оставшиеся минуты дать в него движение поддерживая его в расправленном состоянии все вы занимаетесь восстановлением своего плеча всё чего там есть будет восстанавливаться все вот меня спрашивают о связке порванные
  • 06:00: связки порваны а поверхностей суставов и поверхности сустава хрящи и хрящи am у мышцы все все будет восстанавливаться почему потому что сустав он фрактален он он это единая система понимаете если он у вас находится в состоянии постоянного травмирования в нем
  • 06:31: будет травмироваться все начиная с самого уязвимого элемента если у вас если вы смогли перевести ситуацию в другую сторону когда сустав начал восстанавливаться тостом все будет восстанавливаться с чего начиная начиная с того что наиболее подвержены регенерация
  • 07:00: вот сначала самая быстро регенерируя там будет восстанавливаться от ткань aaa а затем самые медленные генерируемой но они тоже будут восстанавливаться не бойтесь этого почему они тоже живые просто просто знаете про себя что вы живы пока вы живы вы регенерировать и все регенерируют все вы
  • 07:33: можете восстановить все если вы эти общий режим регенерации в суставе запустили сегодня мы делаем упражнение на смотровой площадке нашего городка за мною река дунай вот этот наш городок с такими красными черепичными крышами вот начинаем с того что погладим себя по
  • 08:00: плечам вот такое движение как будто вы стираете какую-то влагу вот с любовью к себе относимся теперь расслабляем руку тоже такое простое движение как будто что-то вытряхиваем с руки вот постараемся чтобы каждый сустав руки расслабился вот это помахивание тоже служит расслаблению руки
  • 08:32: посмотрите расслабленно хлещут себя и при этом они за счет вращения корпуса прокручиваются поставить все петрушкой вот петрушка здесь и рубашка вот в таком же стиле да вот хороший образ для того чтобы ваши руки от плечей до кончиков пальцев расслабились это наша задача
  • 09:02: запускаем руки вперед назад тоже сейчас ни на что другое не обращаем внимание как на расслабление вот есть расслабленные руки сами собой летят вперед назад вперед назад почувствуйте как они это делают естественно свободно да ничего специального здесь не надо немножко помахали помахали помахали и убрали
  • 09:31: ручку за спину пересмотрите я специально показываю что плечо там опущена теперь начинаем делать упражнения рисуем руками круг спереди и круг сзади вот видите даже у меня при том что по плечо более-менее разработана задней круг хуже чем круг передней старайтесь чтобы круги были геометрических хороши оба вот кончик
  • 10:00: пальцев он собственно говоря и рисует круг вот посмотрите сейчас кончики пальцев у нас активные но опять же как они активно никак стальная проволока а как живые кончики пальцев вот такой круг с опущенным плечом мы рисуем перед собой и вот закончили это рисование закончили меняем руку опять
  • 10:31: оцените что на плечо на задней руки опущены но та же как и на той руке который выполняет круги вот в каком-то смысле округе быстро делать легче потому что движением проходим вот но опять же если вы плечо не расслабите такой скорости у вас не будет только расплавленное плечо дает хорошую скорость вот легкость испарины и обильного
  • 11:00: пота не будет если плечо раз про расслабленно вот а есть она напряжена туда будет ощущение как будто вы крутите крутите кузнечным молотом устанете опять обтираем себя энергетически восстанавливаем энергетику руки вот теперь это упражнение можно сделать двумя руками но я не призываю вас к тому чтобы его делать
  • 11:31: двумя руками сразу эта демонстрация считаете что вы сейчас на концерте я вам показываю как можно здесь сейчас реальная скорость вот та скорость которую позволяют нам обеспечить наши расслаблены и плечи вы видели немножко отдыхаем немножко отдыхаем и собираем собираем собираем в
  • 12:00: себя некие качество некие напряжения некие по калу некоторые у нас в руках и возможно в теле появились вот распределяем их немножко по телу все-все много сделали теперь хочу вам показать некие упражнения которые возможно вы уже делаете то есть смотрите не обязательно делать что то новое для рук вы можете вдохнуть жизнь старые движения вот
  • 12:31: это движение которое я сейчас делаю она есть во всех комплексах так китайского цигун его часто называют восходом солнца когда руки поднимаются а затем расслабленно опускаются вот если вы практикуете цигун или когда-то практиковали или лечебную какую-то гимнастику наверняка в комплексах которые вы делали такое упражнение было и вот она тоже очень
  • 13:00: хорошая очень хороший но вот смотрите когда оно хорошее когда плечи и локти в этом упражнении упражнение расслаблены когда они расслаблены когда они на своих местах вот когда плечи опущены это их место локти при этом тоже смотрите тоже тоже отвечают за
  • 13:30: расслабление у них тоже есть правильное положение вот такое рассмотрите движение тоже очень известная очень известная мы как будто собираем какое-то качество вот почему это движение есть тоже практически в большинстве комплексов цигун потому что она тоже такой вот у поражение по сбору неких качеств и отправлению их потом в себя опять
  • 14:01: же давайте посмотрим как делается до поднимаются руки а плечи не поднимаются смотрите вот сейчас закрылись начинаем раскрытия начинаем раскрытие но не плечами посмотрите плечи у нас стояли же как бы находится на своих природных местах и поэтому упражнение вот это которая вообще может быть для другого но она будет восстанавливать наши
  • 14:31: плечевые суставы по той самой схеме принципиальные который я объяснял в начале фильма вот то что я объяснял в начале фильма сейчас я показываю на движениях но без объяснения без объяснения вот этой внутренней формы собственно говоря процесса вот этого восстановления эффекта не будет вот сейчас я закончил
  • 15:00: делать это упражнение и вот как любит нам и цыганистый показывать от в себе вот это вот качество такое вот как раз массировал вот это качество и вкус не цу пошло и в бедра вот мы и это качество теперь себе внутри внутри поместили до подскажи в комментариях мне какое-нибудь упражнение и я его тоже вам покажу как его можно делать с
  • 15:31: расслабленными плечами и как она будет полезна и а сейчас хочу вам показать как неправильно вот смотрите все что показываю это неправильно почему неправильно потому что движение начинается с плечей плечи идут вверх выходят из своих природных положений и это неправильно вот начинаю крутить рукой на плечо такое понимаете она вперед всех вылезла потому что ну да но главное
  • 16:00: но главное но она забыла свое место до главное он не должен быть впереди всех изо всех все делать он должен быть на своем месте владыка на троне сидит понимаете он не бегать впереди всех застрельщиков теперь смотрите от опять делаем восход солнца как в цигуне вот если вот это упражнение начать вот так вот с полечить то толку никакого не будет вот стряхнул
  • 16:30: это напряжение которое родилось и заново покажу смотрите поднимаются плечи и вот смотрите на грудь и живот что нужно увидеть что смотрите что они стали пусты и посмотрите на живот какой пустой вот понятно что никакой внутренняя работа не будет никакого положительного накопления от такой работы не будет если вот эти наши плечи вот делают вот такие но в принципе очень привычны и
  • 17:00: и для многих даже людей и естественные задирания но они неестественные эти задирания так что поймите и переходите от неестественного к естественному а затем мы с вами вместе перейдем к сверхъестественным следующих фильмах канала посвященных плечам покажу вам статику статика посложнее чем динамика тут есть нюансы а сейчас вы видите как
  • 17:32: сочетаются статика работы с плечевым суставом супах от к для восстановления коленного сустава но это все будет впереди [музыка]