Наталья Тарасова

Добавлено 1 неделя 1 день назад в Будем красивенькими!

ПОДТЯНУТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ РУК / LOOSE SKIN ON ARMS NATURALLY / ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: всем привет с вами артём и каналов teamlook фитнес и сегодня я вам расскажу как подтянуть обвисший укажу на руках у многих есть эта проблема но ее можно решить очень простыми упражнениями которые вам сейчас продемонстрирую первое упражнение я назвал ножниц крыша нам нужно сделать это вытянуть руки вперед на высоте плеч и делать махи руками вот таким вот образом
  • 00:30: надо остановить руку на линии чтобы было шли не очень простое упражнение но очень эффективно сейчас ещё раз продемонстрирует упражнение медленно и при этом упражнении вы должны когда вы останавливаетесь вы должны ощутить что у вас напрягается эта мышца при торможении делайте это упражнение в любое удобное для вас время
  • 01:01: и начните с 50 раз в день следующее упражнение очень похожа как курица любят лапами вот так мы и будем я так локоть чуть-чуть за спину и делаем вот такие вот движения надо как будто мы толкаем что-то назад и заметьте что двигается у меня только вот эта часть руки и как вы можете видеть вот часть от локтя до плеча у меня
  • 01:32: неподвижно это упражнение тоже нужно делать 50 раз в день и можно делать в любое удобное для вас время для следующего упражнения нам понадобится любой мягкий предмет можно даже мягкую игрушку а в данной ситуации у меня мягкий поролоновый детский теннисный мяч берем мяч руки соединяем замок и ставим руки перед грудью и самое главное чтобы руки у вас были не смотрели наверх осмотрели именно вперед насколько это
  • 02:02: упражнение будет более эффективным таким образом и начинаем сжимать и кстати это еще очень хорошо качает грудь это упражнение а советую делать вам двадцать раз в день в любое удобное для вас время и когда вы будете сжимать мячик вы будет чувствовать как напрягается у вас мышцы груди и трицепсы для следующего упражнения вам понадобится упор это
  • 02:32: может быть стенка дверь г-н муж или жена у кого х но у меня в данном случае это столбик и давайте начнем так становимся от столбика на расстоянии вытянутой руки ноги у меня стоят на ширине плеч так ставим руки вот таким вот образом близко к друг другу и делаем такие подобие отжимания пытаемся достать до столбика локтями и что очень важно при этом
  • 03:02: упражнении локти не должны расходиться в стороны а должны быть оставаться на ширине плеч вот такое вот упражнение и еще очень важный факт что при этом упражнении спина должна оставаться ровный это упражнение также делаете двадцать раз в день делайте эти упражнения ежедневно и очень скоро вы
  • 03:32: увидите что ваши руки станут красивыми и подтянутыми с вами был артем и канал артем в фитнес подписывайтесь на мой канал оставляйте свои комментарии ставьте лайки всем пока