Любовь Казакова

Сохранено 1 неделя 2 дня назад из худеем вместе

Убрать обвисший живот после родов диастаз прямой мышцы живота - YouTube

Убрать обвисший живот после родов диастаз прямой мышцы живота - YouTube  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: приветствую всех и сегодня я хочу посвятить это видео тем девушкам женщинам которая недавно родила ребенка и борется с животом высшим животом после беременности после родов и когда этот живот в общем то быстро они уходят тогда стоит задуматься о том что возможно произошло расхождением бонус что живой тогда есть между ней сухожилия и конечно же сухожилие тоже растягивается и
  • 00:31: именно поэтому уже год не приходят быстро форму как это происходило может быть прошлую беременность то же самое произошло и со мной потому что я обидела как я восстанавливалась после третьих родов и в какую форму и как долго приказы можем есть меня когда свои в планке дальше небольшое описание мина это говорит о том что все таки произошел какой-то степени диастаз я не знали измеряла но в любом случае это видео я хочу посвятить
  • 01:01: тем женщинам которые данная для ребеночка и хотят тестов прийти в форму этика из упражнений мы сейчас с вами от работы итак первый говорить о каком-либо ручном прессе знаете как ослабевать мышцы спине после родов все что вы будете делать какие-то домашние дела сидеть перед компьютером принципе любому это очень здорово сидеть
  • 01:31: на фитболе во-первых ваш навык при постоянном напряжении мышц и в то же время зимы мисс а сами будут расслабляться напрягаться и конечно вы не будете горбиться спину чуть потому что вам будет сложно очень держать равновесие именно это первое самое главное пошли отлично как она целый день после того когда вы целый день провели на фитболе мы с вами стоим в план план потрясающая вещь почему потому что все
  • 02:01: это происходит в статическом режиме статический режим означает мышечное сокращение что сжимается и конечно же плавно подтягивается сухожилия то есть между прямой мышцы живота естественно но тоже утягивается и конечно же на не будет подтягивается кожа мы с вами стоим складочки и считаем до 30 или на 30 секунд если вы устаете вы можете опустить колени на пол или продолжит стоять
  • 02:31: складки можно стоять перед телевизором можно также положить ребенка на полости из планки не прогибается спиннинг старайтесь держать ягодицы немного наверху и вы почувствуете напряжение внизу sky от лехи следующее упражнение мы сейчас укрепляем спину на одну сторону 15 раз каменная
  • 03:07: встречаетесь loctek продолжая также работает прямая мышца живота и спина одновременно потрясающее сочетание еще одно упражнение которые я делаю каждый день прижимайте замедленный состав
  • 03:38: полу не отрывая ног от смотри вперед опускаем голову и принимаемся можно вышел вдох и выдох на тасконе 15 раз подрезаешь
  • 04:13: если вам сделать это можно сделать все еще упражнения поднимая стресс на правую руку левую ногу и при этом вы смотрите в пол мы почувствовали еще даже лучше напряжение внизу спины вдох и пятнадцать рандов достаточно и
  • 04:44: под видео разместила ссылку на те упражнение которую вы можете использовать светло нам для укрепления мышц брюшного пресса для укрепления мышц месте итак следующее мы поставили руки к ушам и главное поднимание туловища и опускаем вдох зафиксировали на одну секунду и опустились вдох и опасается можно сделать
  • 05:35: одновременно почему потому что при внимание на согнутых она является очень хорошим подготовительное упражнение для понимания прямых ног сейчас мы поднимаем согнутые ноги и не разливай ноги в коленном суставе и плавно переходим поднимание прямых ног до угла 45 градусов и опускаем
  • 06:06: не хватает на пол можно усложнить всем правду не вы делаете по кругу по 15 раз и и последнее за
  • 06:36: мешаешь упражнение в боковой планки если вы не можете стоять у кого фланге то вы можете опуститься на колено торной ноге и вот таким образом поднимаем заняли сустав мы с вами работаем как низ спины прямого что живота и конечно же косые 10 раз на мою сторону было совершенно
  • 07:06: достаточно другой что мне часто спрашивать через сколько можно начать заниматься после родов как правило должно
  • 07:36: пройти 6 недель и принципе для кого-то новые максимуму тыкал это будет минимум но чем раньше тем лучше и конечно ваше тело то лучший советчик с вами была елена увидимся на следующей тренировке до встреч