Любовь Казакова

Сохранено 14.04.18, 9:16 из худеем вместе

Дыхательная гимнастика для похудения – 15 минут в день - YouTube  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: дыхательная гимнастика для похудения буквально 15 минут день дыхательная гимнастика для похудения по мнению исследователей сжигает на сто сорок процентов больше жира чем бег трусцой и поддерживает на протяжении дня высокий уровень обмена веществ первое исследование показавшее что женщины могут терять избыточный вес используя правильное дыхание медицинское сообщество к сожалению встретилась недоверием хотя до этого уже была хорошо известна как дыхание способствует
  • 00:30: физиологическим изменениям вызывающим потерю лишнего веса результаты этого исследования показались слишком фантастичными поэтому когда исследования в университете лос-анджелеса выявили что глубокое дыхание помогло сжечь на сто сорок процентов больше калорий чем езда на велосипеде многие были просто шокированы проверенная стратегия 15-минутная дыхательная гимнастика для похудения ежедневно по желанию она может быть разделена на 3 5
  • 01:01: минутных занятия выполнять можно в любом месте главное все время быть сосредоточенным на собственном дыхание вдох делаем максимально полный и быстрый вдох через нос расслабляя мышцы живота для того чтобы набрать в легкие как можно больше воздуха насколько это возможно подъем удерживая дыхание напрягаем мышцы живота втягиваем и затем приподнимаем желудок наверх насколько сможем
  • 01:31: кладем руку на живот так чтобы лучше отслеживать и контролировать движение и удерживаемся в таком положении 10 секунд третий этап наклоны сжатия делаем наклон вперед и затем выпрямляемся плечи должны быть слегка скругленными напрягаем ягодичные мышцы и удерживаем это положение 10 секунд шаг 4 выдох делаем выдох с сопротивлением как будто dupen через соломинку держим
  • 02:02: голову и плечи расслаблены me но не расслабляем брюшные ягодичные мышцы пока не закончил выдох и
  • 02:49: с всего лишь 15 минут на и регулярное выполнение дыхательной
  • 03:19: гимнастики для похудения и контроль вашего дыхания позволят вам коренным образом изменить скорость снижения лишнего веса и дадут возможность медленно но верно двигаться к здоровой и счастливой жизни дышите глубоко и будьте здоровы подписывайтесь на наш youtube-канал у нас масса полезнейших материалов для вашего здоровья на связи был алексей маматов